160

[...] vs. Douglas Lima (169.25) Co-main event Catchweight 175 lbs.: Paul Daley (174.75) vs. Saad Awad (173) 135 lbs.: Patrick Mix (136) vs. Isaiah Chapman (136.25)* Catchweight 160 lbs.: Nick Newell (159.75) vs. Luis Muro (160) 145 lbs.: Robin van Roosmalen (155.25)** vs. Cris Lencioni (145.25) Karta wstępna (godzina 00:45) 170 lbs.: Ryan Hardy [...]

[...] sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 [...]

[...] piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i puchnięcie nóg i dłoni. Na to już mi moja lekarka zwróciła uwagę, że ja więcej wody się pozbywam niż przyjmuję. Dieta (110/160/55): 1 536,4 kcal b: 113,1 g w: 160,4 g t: 49,3 g - placek owsiany z musem truskawkowym - zupa szczawiowa z jajkiem, kanapka z szynką szwarcwaldzką - zupa szczawiowa z [...]

[...] miesiącu to jest jakieś wybitne przegięcie. W czwartek zrobiłam sobie tą pizze jaglaną z przepisu jo1984. Kobieto kocham Cię za ten przepis:D 28.11: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/LJI8/dieta-2013-11-28.png Trening: bieżnia , marszobieg 30min 29.11 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/L1IZ/dieta-2013-11-29.png [...]

[...] łokcia i spalenie dzisiejszej czekolady:) Miałam pas, ale nie wiem czy zegarek był łaskaw się połączyć. Chyba nie, bo momentami jak pot się ze mnie lał to zerkałam z ciekawości i raz widziałam 160, a raz 90... Musze opanować jak sprawdzać z czego on ten HR podaje. Plus 15 min rozciągania. /SFD/2018/12/12/c8ea015b0a76492d9d1d82e796a017ae.jpg

Viki- dzieki, wiem ze to czysta kurtuazja, ale zawsze miło:) Brann - z tym rytmem to tak sie bujam koło 160-170. Czasami uda mi się przebierać nóżkami szybciej, ale to na asfalcie. Na leśnych dziurach i górkach to jakoś nie wychodzi... Bziu - z biodrem postaram się pamiętać, o siatach myślałam:)

No proszę :-) Brawo /SFD/2020/4/25/1670d8e3f3144e42875da99a312bde60.jpg

[...] Potem znowu przyszło uczucie ok. w serduchu, leniwie - ale nogi i tyłek zaczęły boleć. Na koniec jak było juz 5km, doleciałam jeszcze do końca górki na przyjemnym tętnie 150-160. Nie wiem czego to uczy, ale na pewno krok staje się drobniejszy, jest więcej czasu na zastanowienie się co robią ręce, jak oddycham etc. Co do czujnika - z Polar beat [...]

Gremlinowi się zgadza....:) Kabo - na razie wszystko co powyżej 170 niefajnie się czuje wiec nie zamierzam rozkminiac. Za to okolice 160-165 to jest coś co powinnam ćwiczyć - funu już nie ma - ale jeszcze piany nie toczę:) Tak jak napisałam 3 zony mi wystarcza. Jeszcze jakby ktoś mi wytłumaczył ta szara strefę - gdzie niby fajnie się biega a nic [...]

[...] o "długim dystansie" (dla mnie bardzo to jak ultra). Głupi plan - bo się okazało, ze serca uspokoić nie umiem - zwolniłam po pierwszych 5km, a serducho nic - w ogóle poniżej 160 nie chciało, choćbym nie wiem jak wolno tuptała. Pewnie jak bym przeszła do marszu byłoby spoko - ale ja chciałam przebiec... W moment w którym nacisnęłam koniec treningu [...]

[...] górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - i tak myślę, ze własnie do 155 wszystko jest lekko, ale już 160+ to zaczyna się Indianin. Jedzeniowo w miarę. Trzeba było skalkulować mielone mojej Mamy - a tam obok kurczaczka i indyczka to i karkóweczka i baraninka....Smaczne, ale [...]

[...] każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem czy innym - raz przy tempie 6:30 będzie tętno 130 a innym razem po imprezie już 160, i nagle cały misterny plan w p**** %-).

Niska dosc, a raczej taki normalny wzrost. Z tego co kojarze to okolo 160 cm z kawalkiem. No sylwetke ma tak wizualnie o wiele ciekawsza i bardziej estetyczna niz Dorota jak dla mnie. A taka ciekawostka, jak kilka miesiecy temu startowala gdzies w tej naszej federacji ifbb to zajela chyba 3 miejsce, mimo ze wg mnie najlepiej wybladala, ale uznano [...]

Wycwiel - ja się Kierownika zawsze słucham. W przeciwieństwie do mnie }:-( , przeważnie przedobrzę {{:-(.....................:-D dlatego to 160 jeszcze poczeka...chwilę:-D

Wycwiel - ja się Kierownika zawsze słucham. W przeciwieństwie do mnie }:-( , przeważnie przedobrzę {{:-(.....................:-D dlatego to 160 jeszcze poczeka...chwilę:-D Arek ,od 160kg są dzwigi ,dziadki takich ciężarów nie wyciskają }:-(|-)

[...] poszczegolnymi bojami do 10-15min. Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/1 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/1 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/1 To są podejścia nastawione na nowe rekordy bez "przechodzenia" przez stare. Jedna dobra rada: weź 3 kumpli do asekuracji(szczegolnie do przysiada), wtedy [...]

[...] IV miejsce Michał Twardowski ( Bydgoszcz ) 145 kg - 100, 44 pkt. V miejsce Kacper Maszczak ( Kołobrzeg ) 160 kg - 96,62 pkt. VI miejsce [...]

[...] yerba, malinowa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-24 Aero – orbi 35min Przespałam pół dnia, zwłaszcza po jedzeniu mi się [...]

Dokladnie, nie ma co roztrzasac:) Eh, jutro IDE robic krzywa insulinowo-glukozowa. W sumie,160 g glukozy. Omnomm Współczuję. Mało fajne badanie

Ja wlasnie stwierdzilam, ze 160 gram bialka, to wcale duzo nie jest i moglabym spokojnie po 200 wcigac. Tylko wtedy to trzeba by juz na LC jechac, bo makro nie styka. ;-) A z bialek bardzo sobie chwale ostatnio puddingi z AN - fajne sa, a ja wole bialko zjesc niz wypic. I nadal numerem jeden z bialek jest u mnie matrix o smaku peanut butter.