[...] rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : włosy trochę ich jest PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 125x6
[...] (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : włosy trochę ich jest PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 125x6 Głownie skoncetrowalem sie na ph ale mam tez dostęp do saa .czekam na na jakieś wskazówki pozdrawiam dzięki
[...] w opadzie 3 x 8 25 kg wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3 x 16,16,15 6 kg, 7 kg, 8 kg uginanie podudzi na maszynie 4 x 16,9,9,9 45 kg, 50 kg, 50 kg, 50 kg wyrosty nóg na maszynie 4 x 12 40 kg wyprosty podudzi na suwnicy siedząc 4 x 16,15,15,15 150 kg, 160 kg, 160 kg, 160 kg skłony na ławce rzymskiej 4 x 8 22,5 kg wznosy nóg do góry 4 x 30
[...] 4x5 75 kg ściąganie drążka w wąskim uchwycie do klatki 4x10 75 kg martwy ciąg 4x11,10,10,10 72 kg, 72,5 kg, 72,5 kg, 72,5 kg wypychanie nogami na suwnicy 4x11,2,2,2 150 kg, 160 kg, 160 kg, 160 kg wyprosty nóg na maszynie 4x10 65 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x10 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu [...]
Base fajne tylko ja przesadziłem i poleciało po 1 ml test tren i nandro i właśnie ciśnienie pomimo leków oscylowało ok 160/170 i odstawiłem Jak ktoś nie ma z tym problemów to kosiarka
[...] łapy się trzęsą, w biurze muszę się kryć, jak sypie kawę i tak połowa ładuje dookoła kubka... Później to tylko jakaś może zamula, gorszy sen i podniesione tętno. Książkowe 160 to brałem w 2014. I wtedy pamiętam, jak na tego Malaya z dostosuje się naciąłem. Podmieniłem 3 tabsy Balkana, bo mi się skończył i myślałem, ze zejdę... Wysoka tolerancja [...]
[...] na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz, osobiscie testowane takie dawki, da sie życ, ale juz to jest przegięcie, niekontrolowane skurcze, i czesto pojawiajace sie szczękosciski Ja jestem mega odporny na stymulanty ale 160-180 clenu to już mega telepawka Dawka 260 zakładając że tyle było to już po prostu głupota
09.04.10r Podsumowanie 2 tygodnie LC160; Waga 43,6-> 45,2kg Pomiary tkanek przez wagę: 7,5% fatu 20% kości 16+% mięśni Reszta woda. Dzisiaj pierwszy raz mi pokazala waga pomiary, wczesniej wyskakiwal blad ciagle. Pewnie dlatego ze wtedy woda stanowila mniej niz 50% bo bylem bardzo odwodniony.160; Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, [...]
16.10.2012 - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 6x CC x 11 CC x 10 CC x 8 CC x 8 CC x 6 CC x 6 2. Przyciaganie na maszynie siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 12 160 kg x 10 160 kg x 10 160 kg x 10 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 9 sztabka x 12 9 szt x 12 9 szt x 12 9 szt x 12 4. [...]
23.10.2012 - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 6x CC x 11 CC x 8 CC x 8 CC x 7 CC x 7 CC x 6 2. Przyciaganie na maszynie do brzucha siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 14 160 kg x 12 160 kg x 10 160 kg x 10 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 9 sztabka x 12 9 szt x 12 10 szt x 10 10 szt [...]
[...] w tył z linką dolnego wyciągu - wspięcia na palce bz brzucha, bz aerobów + stretching Dieta: siadanie: 20 g mąki , 6 białek, 2 żółtka, 4 g kakao II posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa III posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g tłuszczy + warzywa IV posiłek: 20 g ryżu + miód V posiłek : 20 g ryżu, 160 g piersi , 10 g [...]
Ja się tak zastanawiam po co tak walczyć o to szybkie magazynowanie tej kreatyny skoro bez stosowania wysokich dawek węgli organizm też się nasyci do tych 160 tylko, że kilka dni później, a pożytkiem z tego będzie czysty mięsień bez fatu, który nam się zrobi od tych 4x100g węgli. Czy ja to dobrze rozumuje? Czy insulina ma wpływ nie tylko na [...]
[...] i niestety najbardziej prawdopodobne jest to, że bez względu na sposób dawkowania organizm i tak osiągnie maksymalne stężenie kreatyny w mięśniach ( u jednych to będzie 160 u innych 140). W jednym badaniu też był taki wniosek, że im większe stężenie kreatyny w mięśniach tym słabsza absorpcja. (logiczne). Po prostu najprawdopodobniej jest [...]