160

[...] Zygmunt /1949/ Żagań pałac Kultury 83,40 0,6656 165 109,82 5 Jankowski Jerzy /1965/ Oława 101,60 0,6048 175 105,84 6 Wesoły Arkadiusz /1968/ Racibórz Mewvago 85,50 0,6562 160 104,99 7 Krawczuk Wojciech /1964/ Wołów 77,30 0,6981 150 104,72 8 Tomczak Sławomir /1966/ Lądek Zdrój Olimpia 82,40 0,6704 155 103,91 9 Jędrak Henryk /1961/ Gryfów [...]

[...] 4. Zaborny Radosław 80 Szansa-Start Gdańsk 61,3 0,8365 106 rezygnacja z powodu kontuzji 5. Balawejder Adam 81 UKS Pover Kużnik Chorzów 67 0,7756 37 160 165 -167,5 165 127,974 1 6. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 66,6 0,7794 27 150 157,5 -162,5 157,5 122,7555 2 7. Chrzanowski Tomasz 80 GZ LZS Olszanka [...]

Kuba, poniżej 150 czuje za słabo. 150-157/8 jest dobrze. 160 to daje radę, 165 myśle o chwilowym marszu. Ale ja latam słabym tempem. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-05-20 22:57:37

[...]         140                  165          Dystans: 7720m           dziś grałem z wymagającym przeciwnikiem więc pikawa dość często pracowała na poziomie ~160 koszulka cała mokra trening wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/ca641348d5cd447591093c3369735225.jpg jutro ze względu na prywatne sprawy dzień odpoczynku, w sobotę spróbuję [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               10:45                9:04                 2 /10                100                  134                  160          Dystans: 1500m           Tempo: 6:07            bieg na siłkę /SFD/Images/2015/12/31/f86dd35dca6c4290a51d95f7a7602379.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] 80,9 0,6779 175,0 182,5 187,5 X 123,71675 182,5 6 KOPANIA ADRIAN 1993 HORBÓW 82,5 0,6699 180,0 185,0 X 185,0 X 120,58200 180,0 7 WACHOWIAK KRZYSZTOF 1988 WROCŁAW 82,2 0,6714 160,0 165,0 170,0 X 110,78100 165,0 8 TOMCZAK SŁAWOMIR 1966 LĄDEK ZDRÓJ, POLSKA 76,6 0,7023 155,0 160,0 162,5 X 112,36800 160,0 9 SZREIBER MARCIN 1991 MIĘDZYLESIE, POLSKA [...]

[...] szczypiorek - 1 łyżka ( 1 g) - rzodkiewki - 5 sztuk (50 g) - sałata - 1 średni liść (8 g) Jogurt naturalny bez cukru - 2/3 opakowania (100 g) Kiełki soi (10 g) II śniadanie (160 kcal) Pomarańcza (200 g) Dwa biszkopty (15 g) lunch (57 kcal) Kalafior z wody - 1 kawałek (165 g) podwieczorek (84 kcal) Jabłko - bardzo duże (200 g) ciepła kolacja (387 [...]

[...] Speed Extreme Tran Być może w maju dołączy jakiś mocniejszy spalacz, ale zależy od funduszy i efektów diety. Fotki supli wrzucę jak dojdzie białko Opis treningu: nogi:  - przysiady z sztangą na barkach 2s  - wznoszenia(?) z podwyższeniu ze sztanga na barkach 2s  plecy:  - martwy ciąg na prostych nogach 2s  - [...]

[...] 2. Larysa Soloviova 1978 UKR 62,99 180,0 Orlando 16.11.2016 3. Mayumi Kitamura 1967 JPN 62,85 173,0 Orlando 16.11.2016 4. Erica B. Bueno 1980 BRA 61,75 160,0 Orlando 16.11.2016 5. Fanney Hauksdottir 1992 ISL 62,55 155,0 Keflavik 19.08.2016 6. Maj Rames 1989 DEN 61,77 150,0 Rodby 23.04.2016 7. Tetiana [...]

Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia i kwalifikacji zawodowych określonych w ogłoszeniu, według schematu :  -wykształcenie średnie - 10 punktów  -wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) - 12 punktów  -wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) - 14 [...]

Oto ankietka :) Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 (upiersienia brak centymetry dobił tłuszcz z pleców Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda  prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki  35 [...]

To jak MBY mogę na Was liczyć ? Wikt no nie wiem.. Ale Strefa ładnie to ujął. Jeśli chodzi o terminy to u mnie to wyglada tak: od 26 stycznia do 8 lutego 2009 r. ‐ zimowa sesja egzaminacyjna,  [...]

Rafcio jak u Ciebie idzie bieg jak pikawa podchodzi do 160, u mnie przy takim tętnie robi się bardzo ciężko (najlepiej/najekonomiczniej biegnie mi się na poziomie ~140)

[...] (na następny trening biorę 2 ręczniki i chyba zacznę ćwiczyć bez koszulki w takich warunkach) pikawa bardzo mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant [...]

[...] troszkę podkręciłem tempo i dolazłem do tych zaplanowanych 6 minutach w tempie tak naprawdę na koniec śmiało mogłem biec jeszcze dalej w tempie ~6:00 i z tętnem w okolicach ~160 (co mnie trochę dziwi), ale niestety sprawy cięższe natury nie cierpiącej zwłoki ciągnęły mnie mocno do domku (a w zasadzie do kibelka) coraz mniej czasu do ulicznej [...]

[...] tuńczyka, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Jutro powinna dojść do mnie paka z nagrodą. Siłownia: A1. Przysiady 80kgx8 80kg x6 80kg x6  odpoczynek 10 s  A2. Wykroki 8kg x12, 8kg x12, 8kg x12 odpoczynek 10 s  A3. Wyprosty nóg ?x25 ?x25 ?x25 odpoczynek 2 minuty  B1. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

[...] Rumun: 10x 7 kg, 10x 17 kg, 10x 27 kg 2. Wiosło sztangą: 10x 7 kg, 10x 17 kg, 10x 27 kg 1A. MC Rumun 15 x 32 kg puls: 150, bardzo ciężko…. 10 x 37 kg puls: 160 5 x 42 kg POSZŁO!!!! zauważyłam, że w tej serii dość długo – zdecydowanie za długo - zatrzymuję się w górze ze sztangą, co mnie bardziej męczy/ po tej [...]

[...] Kategoria Próba 1 Próba 2 Próba 3 PKT Wilks'a Max Ciężar 1 GARBAS MARCIN 1985 BYTOM do 75 kg 172,5 177,5 X 177,5 128,94 177,50 2 FABISZEWSKI JAROSŁAW 1989 KŁODZK do 75 kg 160 165 167,5 X 117,68 165,00 3 SOSIŃSKI ARTUR 1981 BEŁCHATÓW do 75 kg 155 160 165 X 115,87 160,00 4 WAWER RYSZARD 1983 OŁAWA do 75 kg 145 152,5 155 X 109,48 152,50 5 [...]

[...] 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Jak dobrze liczę, puszka BCAA XPLODE wystarczy mi jeszcze na 3-4 dni. Siłownia: A1. Przysiady 70kgx8 70kg x6 70kg x6  odpoczynek 10 s  A2. Wykroki 8kg x12, 8kg x12, 8kg x12 odpoczynek 10 s  A3. Wyprosty nóg ?x25 ?x25 ?x25 odpoczynek 2 minuty  B1. Uginanie nóg w leżeniu [...]