160

[...] 190 137,59800 3 Goyke Felicjan 92 PMKS " RYBAK " Władysławowo 70,7 165 170 172,5 172,5 128,28825 4 Hintzke Marcin 91 PMKS " RYBAK " Władysławowo 71,8 -160 -160 160 160 117,63200 5 Partyka Rafał 89 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 72,3 160 -170 -170 160 117,04000 6 Klauziński Karol 90 AZS UMCS Lublin 73,4 -150 150 -155 150 [...]

  Men’s activatator Vitamin Shop – 30 caps – 09.2007    Activita SlimMax3 12-06  60 kap.    Cal-Mag Vitamin Shop 60 caps. – 10.2007    Ceratine Powder Hi Tec - 250 g - 12.2007    Fat Killer Trec 455 ml – [...]

[...] T15: 21, 21, 21, 21 (12 powtórzeń) Wyprosty nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T14: 170, 170, 160, 160 (15 powtórzeń) T15: 180, 180, 160, 160 (15 powtórzeń) 2) "dzień dobry" (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T14: 40, 40, 40, 40 (8 powtórzeń) T15: 40, [...]

Ania, przez 3tyg stalo, ale wystarczyl trening od Obli i lekkie sciecie kcal i juz ruszylo w tydzien Obli, od czwartku mam 1700/1900 begin_of_the_skype_highlighting              1700/1900      end_of_the_skype_highlighting kcal, wiec scinam od dzis [...]

[...] w zwisie na drążku 3x12 opad tułowia na ławce 3x12 ,,scyzoryki" na maszynie 3x12 Trening który skończyłem (FBW abab)(robiłem go 7 tygodni do dziś): A: 1.    -Przysiady na Szmicie 3x10 -Łydki na Szmicie 2x20 2.       Wiosłowanie 3x10 3.       [...]

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

[...] Koszalin 63,80 90 -95 -100 90 72,70200 9 Niemiec Mariusz Start Tarnów 60,90 80 85 87,5 87,5 73,63130 10 Suchojad Janusz Integracja Tarnobrzeg 61,00 75 80 -82,5 80 67,21600 11 Sikorski Tomasz Start Tarnów 63,20 72,5 -77,5 77,5 77,5 63,11600 12 Kowalski Tomasz IKS Warszawa 64,70 60 -72,5 72,5 72,5 57,87680 13 Stachura Kamil Start Tarnów [...]

[...] 70 50,84800 Juniorzy do lat 18 kat.wag. powyżej 74 kg open według Wilks'a 1. Jakubowski Michał GZ LZS Olszanka 165 104,80800 2. Sidorowicz Sławomir GZ LZS Olszanka 160 99,80800 3. Przybył Łukasz UKS Eugen Knurów 112,5 79,86375 4. Proszowski Bartosz KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 112,5 77,42250 5. Sidorowicz Patryk GZ LZS Olszanka 90 [...]

[...] tylko na przed treningowy, po i drugi po treningowy bez łączenia z tłuszczami. 6 posiłków dziennie. Kaloryczność wychodzi na 2900-3000 begin_of_the_skype_highlighting              2900-3000      end_of_the_skype_highlighting (trochę to [...]

Zostały jeszcze tylko te produkty z każdego po jednej sztuce . Nazwa Opakowanie Activita SlimMax3 12-06  60 kap.  HGH NUTRITRION Dextroze  750 g  HGH NUTRITRION Taurine – 04.2007  200 kap.  Hi-Tec Creatine 500gr – 04-06 - 15 zł  500 g  Hi-Tec Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 [...]

[...] 1 Kołowiecki Maciej 1986 Nadarzyn 78,70 0,6899 175 185 187,5x 185 127,63 1 2 Biel Arkadiusz 1981 Międzylesie 81,10 0,6769 160 165 170x 165 111,69 2 3 Buczko Jarosław 1992 Ząbkowice Śl 78,90 0,6888 155 160 162,5 162,5 111,93 3 4 Pisalski [...]

[...] CEREMONY: - WOMEN’S BODYFITNESS: UP TO 163 CM - MEN’S PHYSIQUE: 170 CM, 178 CM The winners will take part in the Overall Category run on Sunday! WOMEN’S BIKINI-FITNESS: 160 CM, 166 CM, 172 CM, MASTERS Women’s Bikini-Fitness up to 160 cm Elimination Rounds (if >15) (4 Quarter Turns in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Women’s [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

[...] celowo wybieram krotszy, gdyz na krotszej trasie mniejsz bedzie odchylka od naturalnej krzywej trasy sztangi w przysiadzie PRYSIADY SKROCONE 60*5 100*5, 140*5 160*3 180*3 200*3 220*3 240*3 - tu juz bylo strasznie ciezko 260*1 - wywalczone wspiecia na palce po kilka powt 260 280 i znowu siady ale pelne 140*8powt nastepnie przyszla [...]

[...] 10 g. itd... TŁUSZCZE: orzeczy 4 g. ryby 12 g. itd... Chyba wiecie, o co mi chodzi, prosiłbym, ponieważ żeby zrobic sobie diete potrzeba znać granice np. 40 g. białka, 160 g. węglowodanów, 10 g. tłuszczy, PO DRUGIE znać produkty np. białka: jaja, wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka, węglowodany: kasza, ziemniaki, warzywa, owoce (jabłka), [...]

[...] powtórzeń) T12: 18, 18, 18, 18 (10 powtórzeń) Wyprosty nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T11: 160, 160, 140, 140 (15 powtórzeń) T11: 160, 160, 150, 150 (15 powtórzeń) 2) "dzień dobry" (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T11: 30, 30, 30, 30 (12 powtórzeń) [...]

[...] but many people still believe that consuming lots and lots of protein will put muscle on their bones. Don't be fooled by this notion! Even excess protein turns to fat.  " "Diets too high in meats and saturated fats contribute to heart disease. Even lean cuts of meats and poultry generally contain 50% or more calories from fat. [...]

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

[...] 84.20 120.0 125.0 125.0 120.0 - BEER Rosemarie (AUT1945F1) 1945 AUT 88.50 125.0 125.0 125.0 -0.0 90+kg Thu 23 Aug 2007 1 LÖNN Sandra (SWE1974F1) 1974 SWE 99.30 160.0 160.0 170.0 170.0 2 HUGDAL Hildeborg (NOR1983F1) 1983 NOR 123.60 170.0 170.0 170.0 170.0 3 MEULEN V/D Brenda 1978 NED 94.20 130.0 130.0 135.0 130.0 4 MAGYAR [...]

[...] inne środki testa 750 mg week deka 600 mg week 60 mg metki dziennie jedz ile wlezie,nawet śmieciowe jedzenie,dodaj insę i nia zapomnij dodać 100 mcg t-3 i 10-12 j.m. hgh i 160 mcg clenu %-)też się tłuszczem nie podlejesz,ja rozmię wszystko ale cykl 12 miechów na trenie średnio mi się widzi,dodając masę innych środków pewnie że mozna dużo sobie [...]