Mały kroczek, kręcisz tułowiem, nogę kopiącą zgiętą kopiącą masz w 45 stopniach i przy celu kopiesz piętą Jeśli nie masz rozbitych bioder a chcesz kopać na wysokość160;głowy, to polecam crescenta z półorotu. Nikt nie zauważy różnicy.
[...] już wysyłam. A zresztą: http://www.youtube.com/watch?v=hGNBMJQVG98 1.Mały krok 2.Skręt tułowia (noga uniesiona, ale nie zgięta całkowicie). 3.Zgięcie nogi przy celu (uderzać piętą) Na emaila nie mogę, ale mam nadzieję,160;że pomogłem. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-04-23 14:11:57 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-04-23 14:12:25
to jeszcze dorzucę wyniki pozostałych kategorii (z głowy moge sie pomylic) i wyniki oczywiście BEZ KOSZULEK kat90: I 160 (żeby nie było że PŁ taka fajna to wycisnął chłopak z uniwersytetu i poza tym wygrał w OPEN ) II 125 III 120 i 120 kat100: I 150 II 140 (bez sił byłem i tylko to pierwsze podejście zaliczyłem ogólnie to średnio zadowolony z [...]
[...] co przekrocza 400 w tej kategorii bez sprzetu ;) z tym ze jednym z nich jestem ja i chyba w 100 bede startowal bo meczy mnie trzymanie wagi tym drugim jest michal co wygral open, jego wycisk zaliczony na zawodach to 160, a w Supraslu pociagnal 250 w starym inzerze wiec bez problemu przekroczy Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-01-21 18:49:31
[...] ale realny nawet, gdybys teraz zaczal typowo silowo cwiczyc, bez jaj, 400 bys do marca nie zrobil chyba, nie? ale wcale nie nasmiewajac sie, silowo ladnie idziesz tylko ciagle za chudy jestes btw, wtedy, jak plakalem nad technika w mc, to nie byly znow takie smieszne te ciezary, bo 160 kg Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-21 21:18:05
[...] al. Effect of diet composition on metabolic adaptations to hypocaloric nutrition: comparison of high carbohydrate and high fat isocaloric diets. Am J Clin Nutr (1977) 30: 160-170. 20. Alford BB et. al. The effects of variations in carbohydrate, protein and fat content of the diet upon weight loss, blood values, and nutrient intake of adult [...]
Tak patrząc na to co rozpisałem, chyba trochę przesadziłem z białkiem, węglami i tłuszczami. Może zmniejszyć to do ok. białko 180-200, tłuszcze do 50 i węgle do 140-160? Pozdrawiam Piotr
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad:160 -Mc:200 klasyk 220 sumo 12. Czy masz dietę? Tak 3500kcal 2-2,5 bialko 1-1,5/kg tłuszcze reszta wegle Staram się jest mało przetworzone rzeczy, jem 4-5 posiłków dziennie
nogi: -wypychanie na suwnicy 15/12/10/10/8/6 + drop set 20/60/100/140/160/180 kg -przysiady z sztangą - 4 serie po x powt + drop 50/55/60/65 -wykroki z sztangą - 3x16 30 kg -martwy z hantlami na prostych - 3x12 15 kg -prostowanie na maszynie - 3x10-8-6 + drop -uginanie na maszynie - 3x12-8 barki: -smith 15/12/10/8/6 + drop 25/45/50/55/60 [...]
nogi: wykroki z hantlami 10/8/8/6 15/17/17/22 przysiady 10/8/6 60/70/80 prostowanie 3x12 7 sztabek wypychanie na suwnicy 15/15/10/8 60/100/140/160 martwy z hantlami na prostych 4x12 17 kg wspięcia na palce 4x20 trening mega, prawie się pożygałem i zemdlałem tak dałem dzisiaj do pieca :P
[...] zł, wpłata do 31.08.2018 – 180 zł, wpłata do 10.09.2018 – 200 zł, wpłata w dniu zawodów – 250 zł. dodatkowa konkurencja wpłata do 31.07.2018 – 130 zł, wpłata do 31.08.2018 – 160 zł, wpłata do 10.09.2018 – 180 zł, wpłata w dniu zawodów – 230 zł. klasyfikacja MPF wpłata do 31.07.2018 – 100 zł, wpłata do 31.08.2018 – 120 zł, wpłata do 10.09.2018 – [...]
[...] najleprzego fightera ktory po 1 minutowej walce dostal od Wong Shun Leunga taki wycisk ze spedzil kilka dni w szpitalu. Trzeba zaznaczyc ze mistrz Wong Shun Leung mial 160 cm wzrostu i wazyl 60 kg. Wracajac do tematu Ving Tsun , bo sie troche rozgadalem. Dopuki zyl Mistrz Wong Shun Leung nikt nie mowil (bo bal sie konfrontacji) ze Ving Tsun [...]
badania tak- trzustka,nerki tutaj nie ma co kombinować daj jakąś żurawinę pij dużo wody clen max do 160 mcg myslę,ile ?tyle ile będzie potrzeba tzn wszystkie badania oprócz nerek, czy oprócz trzustkich i nerek? %-) bo nie rozumiem a co z masterem? przy tym poziomie BF zbędny?
160 kilo to przy mojej wadze to około 104pkt. według tabeli Wilks'a. Jest to bardzo niewiele . Aktualnie przygotwuje się do podejścia pod 170-175kg. Mam 180 cm wzrostu. A cha - do tej pory nieużywałem koszulki, zakup planuje w okolicach października (będe wówczas po bombie i kolejnych %tach). Pozdrawiam.