[...] dodać łyżkę oleju lub oliwy i obsypać świeżymi ziołami oraz solą i pieprzem, wymieszać i wyłożyć na blaszkę wyłożona pergaminem. Piekarnik nagrzać najpierw do temperatury 160-180° i piec mięso w takiej temperaturze(ja piekłem w rękawie) około 45 minut, następnie zwiększyć temperaturę do 200°(w tym momencie rozciąłem rękaw od góry) i dopiec [...]
Jest jeszcze lepszy koleś, nawet lepszy od Kovaca .... Przy 178 cm ma około 140 kg na rzęźbie (a wyglądal lepiej niż masywny Kovacz, a nwet Rhul) na masie pewno ponad 160 kg. Czy ktoś wie o kim mówię? Koleś jest znany od wielu lat już wtajemniczonym, bo na mr.O nie bywa chyba.
[...] jajnikow, są leczone metformina, gdzy ma to wpływ na uposledzenie wydzielania insy w ciagu dnia. Moja pani miała tak ze sprawdzam jej cukiej przed posilkiem ma 160, a po posiłku 55-60. Teraz na metfo ma cały czas 90 i czuje sie zaj**iscie, woda i fat schodzi. A wczesniej mieliśmy problem z docieciem nóg i posladkow pod zawody. NIE [...]
Trening dzisiaj WAGA(rano): 102.1 (cosik schudlem znowu) MC 100/6 130/5 140/5 150/5 Dociagania spod kolan (pierwsza seria przemienny druga nachwyt): 160/3/3 WL 115/6 150/2 162.5/3/3/3/3/3/5 BARKI DO GLOWY 70/6 85/5/5/5 I finito.... Troche zmian spowodowanych tym ze MC pierwszy raz robilem na poczatku i 130 bylo za lekkie Wiec zrobilem tak jak [...]
dzień z tych co to wszystko jest za ciężkie %-) BBB martwy w planie siad 2x5 0 20 30 40 50 ten tego martwy 2x5 20 5x 70 90 3x 100 5x 125 3x 145 1x 160 joker ki %-) 1x 170 2x 175 https://www.youtube.com/watch?v=y1bWfud9I_k 5x5 125 sid 2x5 20 40 5x10 70 brzuszek 5 x 10 tzw Pudzian i pompka na klate Mastiego 6x16 }:-( Zmieniony przez - [...]
Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]
Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz , druga sprawa białko daj na poziomie 140-160 gram więcej nie trzeba. Tłuszcz 80-100 gram a węglowodany rotuj , po treningu może być wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana lub co tam dasz. Pozdrawiam
[...] z Renato Moicano, który wszedł w zastępstwo na gali UFC 272. Dos Anjos (31-13 MMA, 20-11 UFC) pokonał Moicano (16-5-1 MMA, 8-5 UFC) przez jednogłośną decyzję. Walka w wadze 160 funtów była co-main eventem gali UFC 272, która odbyła się w T-Mobile Arena w Las Vegas. Była to szalona walka, która pokazała wciąż elitarne umiejętności dos Anjosa oraz [...]
Witaj, Białka starczy Ci 160 gram także troszkę przegiąłeś z ilością , druga sprawa tłuszcze możesz podbić do 110 gram. Węglowodany możesz rotować w zależności od natężenia treningowego . Pozdrawiam