Nie ma się czym chwalić. Z tą moją siłą to różnie bywa. Ale w ziemie udaje mi się wracać do wyników w granicach: WL- 155 Przysiad olimpijski - 160 x 4-5 powt Zarzut - 110 MC mam bardzo biedny okolice 200 Może w tym roku jak czas i cele pozwolą to postaram się coś dołożyć. A no i zdrowie jak pozwoli PS. Obejrzałem Twój blog treningowy i muszę [...]
[...] 23 LAT 169,7 PKT - 252,5 KG PĄCZKOWSKI JAKUB - MENDELEJEW TEAM SENIOR 24-39 LAT 186,8 PKT- 312,5 KG MASZCZAK KACPER - HULK GYM SARBIA WETERAN 40-49 LAT 103,8 PKT - 160 KG ZWOLIŃSKI DARIUSZ - TYTAN TEAM WETERAN +50 LAT 170,8 PKT - 280 KG SOKOŁOWSKI JÓZEF - KROSINO OPEN MĘŻCZYZN 186,8 PKT- 312,5 KG MASZCZAK KACPER - HULK GYM [...]
Rzeczywiście wina chyba leży po stronie diety. Niby dużo na ten temat wcześniej czytałem ale przypomniałem sobie najważniejsze zasady i widzę moje błędy: Niby 160 gram białka dziennie - ale teraz zwiększę do 180-200 Grupa krwi "0" więc przyłożę się do jedzenia większej ilości mięsa Będę pił znacznie więcej wody dzienie min. 2.5 l I [...]
[...] głowy i wszystko w porządku. Od rozpoczęcia trt trochę lepiej śpię i mam więcej siły na treningu a tak to dużej różnicy nie czuję. Rozpocząłem trt z naturalnym poziomem 160. Endokrynolog kazała mi odstawić żel na 4-6 tygodni i zrobić badania. Nie dała mi niczego na jakby odblok. Co o tym myślicie? Nie wiem czy mi wróci teściu do normy, mam [...]
[...] HCG mam około 600 na tydzień i staram się to rozbić równo, na oko, do każdego bicia testa dziennie. Faktycznie tak częste bicie stwarza problemy bo w strzykawce, nawet tej z tłoczkiem, zostaje zawsze parę mg. Dlatego naciągam około 160 mg i rozlewam do 7 strzykawek, żeby było po równo. Jedna strzykawa na dzień. Zazdroszcze cierpliwosci :-)) ;-)
[...] kcal, plus jakies inne warzywko;) razem ok 150 kcal obiad góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal) razem zaokrąglając [...]
Czy ja wiem czy tak mało białka? Chyba raczej za dużo, bo powinno być 135 g, a jest w sumie ponad 160. Co do bananów, to 2 dziennie to chyba i tak niemało. No to jak z tymi węglami? Co jeszcze dorzucić?
ma to najwyraźniej w genach, jak chcesz to cwicz i zwal sobie stawy, kości przestana rosnąc i zatrzymasz sie na niecałe 160 cm, cwiczen masz wiele warto poczytac skoro porownujesz sie do C. Ronaldo ktory jest o ponad 10 lat starszy od Ciebie.
Właśnie miałem przyjemność porozmawiać z jednym 16-sto latkiem który na pierwszy cykl zapodał sobie 160 tabl metki i..... zawiódł sie poszło mu 3 cm w łapie troche masy ale jak to przy metce wszystko spadło i został 1 cm w łapie , troszke siły i paskudne rozstępy na łapach...Szkoda mi tych młodszych kolesi, bo gdy byłem w ich wieku też mi się [...]
[...] produkt "mięsny" zawierają ważne NNKT EPA i DHA. Może to być łosoś, śledź , makrela, szprotki - najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Białka mogłoby być więcej - ze 160-180g na spokojnie. No i kalorie - oblicz od nowa, jak napisał Ci Koniu151, bo to bardzo istotne - jeśli zrobisz zbyt duży deficyt, to możesz bardziej zaszkodzić redukcji, [...]
no byłem i nas cofneli...ch**e nas nie chcieli przepuścić bo autokar warzył o 160 kg za dużo :-/....więc żadne proźby nic nie dały i musielismy z Czech jechać na Słowacje, do Bratysławy i stmtąd przekroczylismy granice....incognito bo to była nasza ostatnia szansa, a***** wie...może ten pedał z o-zone dał znać o kibicach robiących lekki szum
[...] SFD wyliczyl mi na ok. 2950 wiec by waga poszla w gore dodac trza bylo 500 kcal. Zatem zapotrzebowanie finalne to 3400 kcal. W zwiazku z tym ze moja waga wynosi 83 kg (zapomnialem zmienic w profilu, sorx) to bialka powinno byc okolo 160 g, wegli 570, a tluszczy to nie liczylem, robiac diete zakladalem ze powinno byc ich po prostu jak najmniej :)