160

[...] PLECY 1 Podciąganie na drążku 14powtórzeń x własna masa ciała 12 powtórzeń x masa ciała+5kg 10 powtórzeń x masa ciała+10kg 2MC 70kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140 x 5 160 x 3 180 x 2 190 x 1 200 x 1 3 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 14x80kg 12x85kg 10x90kg 8x95kg 4 Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 14x35kg 12x40kg [...]

Pewnie, żadna tajemnica:) 160 choć na zawodach niemal zawsze mierzą mi jakieś 157 :Przywykłam już, że mówią do mnie "krasnal" :)

chyba ostrovit ma alfaketoglutaran kreatyny aakg kreatyne w cenie kolo 50 pln za 200g sorry cena 32 pln vs 160 }:-( Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2015-12-02 17:47:49

[...] Olwia z oliwek 25g pomidor150g Razem B30 T26 ww6 Kcal369 Ok Posiłek 5 przed snem Piers z indyka 150 RAZEM: B29 T1 WW 0 Kcal126 Przed snem daj ser twarogowy RAzem: B:160 T:69 WW80 Kcal1600 Zwiększ podaż węglowodanow, natomiast zmniejsz bialka. Zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy dodając do diety orzechy wloskie, tłuste ryby,olej [...]

[...] ceny , sam juz zamowilem drugie opakowanie lecz niestety musze czekac jescze 10 dni bo sprowadzaja z USA (duzy popyt na to jest) Dodam jeszcze ze w stanach kosztuje 39dolarow a przy zamowieniu 6ciu niecale 160 baksow. Czy ktos wie jak to jest z wysylka czy mi nalicza jakies cla albo cos ? Zmieniony przez - qwert87 w dniu 2008-10-01 14:17:08

[...] Obrazuje to jak dużym zainteresowaniem cieszą się sporty siłowe wśród sądeckiej młodzieży. Trzeba tu zaznaczyć, iż ciężaru podniesionego przez juniora Dawida Kalarusa - 160 kg i wyniku 101,288 pkt. nie powstydziłby się zawodnik startujący w tej kategorii na Mistrzostwach Polski. Jednak najsilniejszym zawodnikiem turnieju został Sławomir [...]

[...] dodanie bialek i tluszczy. Diete oraz dziennik modyfikowalam przez pare dni i od 5 maja juz jestem na diecie o innych proporcjach (mniej wegli). Wegle obnizylam poczatkowo z 160 na 120 nie wiem czy nie za duza obnizka wiec obecnie sa na poziomie ok 130. Ćwiczenia: Aeroby - orbitrek 4 razy w tyg po 50-60 min, brzuszki po aerobach 2-3 razy w tyg. [...]

[...] lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 dag śniadanie 3 ------------ ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana wszytkie mięsa po ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na patelnię oliwa z oliwek do smażenia ok 1 łyżki stołowej p.przedtreningowy czyli po [...]

160-230g węgli to raczej nie jest low carb. Dlatego pewnie jest lipa. Poza tym każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, a nie whey czy twaróg. Co do śniadania - insulina owszem jest antykataboliczna, ale rano jesteśmy na nią bardziej oporni. No i ten olej rzepakowy, brrrr. Oliwy lepiej się napij :p Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

z moich obserwacji kolesie o mniejszym wzroście wygladają lepiej...40cm w bicu u kolesia ze wzrostem 160 wyglada masakrycznie, a przy jego czy moim wzroście ginie w tłumie...wiec Ty sie zastanow

[...] 7,7 km/h Egonometr 20 minut - trening techniki 20 min - 3793 m - 88 watt - 18 s/m - 2:28.1 36 minut - 7730 m - 128 watt - 20 s/m - 2:19.7 4 I - 806 - 128 - 19 - 2:28.8 - do 160 tętno 4 II - 872 - 134 - 19 - 2:17.6 - do 170 tętno 4III - 928 - 162 - 24 - 2:09.3 - powyżej 180 4I - 808 - 107 - 19 - 2:28.5 4 II - 856 - 127 - 19 - 2:20.1 4 III - 906 - [...]

[...] w starożytnym Rzymie i krajach anglosaskich. * 1 uncja masy (oz) = 1/16 funta = 28,35 g * 1 uncja (uncia) rzymska = 27,288 g * 1 uncja objętości (fl oz) = 1/160 imperialnego galona = 28,41 cm3 * 1 amerykańska uncja objętości = 1/128 amerykańskiego galona = 29,57 cm3 W jubilerstwie i w handlu metalami szlachetnymi stosuje się [...]

Na gryfie nie ma dużo bo to 120 cm nałożone 30kg na bicki. Czekam na gryf 160 cm, gdyż 180 cm to już na styk. Szukam też obciążeń nowych żeliwnych 2x20kg i 2x10kg lub 2x15kg, lub toczonych w dobrej cenie. Co do wysokości to muszę zmierzyć, zrobię to jak wrócę do domu, lecz biorąc pod uwagę szafy mają 220 cm więc pewnie blisko do tej wysokości. [...]

Conajmniej 1800kcal białko 160-170g węglowodany 170-270g tłuszcze 20-40g ćwiczę 3 razy w tygodniu. Twoj BIlans Wynosi 1800 kcal to nic dziewnego ze chudniesz jak sie glodzisz, skoro cwiczywsz na mase to twoj bilans powinien wynosisc ponad 3000 kcal. nastepnie Ankieta bo malo o Tobie wiemy. Nie wiem ile cwiczysz i jak cwiczysz

4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero;-) ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło

[...] niż normalnie. Nie będziesz szybszy od Muhammada Alego jeśli trenujesz ze sztangą. O ciężkim worku: Siła ciosu Mike rozwijała się wraz z ciężarem worka. Doszliśmy do 160 kg w 84 roku, zanim Tyson stał się pro. Ale po kilku tygodniach uszkodził sobie dłoń, więc nigdy już nie ćwiczyliśmy na takim ciężarze. O jedzeniu: Pożerał steki I [...]

[...] III Posiłek 13.00 200g Piersi z kurczaka 21gB 1gT 0g WW 100 kcal 50g Ryż Brązowy 3g B 1gT 35g WW 160 kcal 15g Oliwa z oliwek 0gB 15gT 0g WW 132kcal 14.30 TRENING IV Posiłek 16.00 100g Wołowiny 21gB 1gT [...]

łodzianin piers z kuraka 600 g ma 870 kCal Węglowodany: 0.0 g Białko: 160.8 g Tłuszcze: 18.6 g Cholesterol: 462.0 g Sód: 315.4 g Błonnik: 0.0 g chba masz złe info %-)

[...] tłuszczy na 1g/1kg a dodaj białka 2-3g/1kg. Zrezygnuj tez z tych dwuch woreczków ryżu:]ryz zawiera coprawda węgle złozone ale musisz na nie uważać, z samego ryżu masz prawie 160 węgli.Jeden worek w zupełnosci wystarczy. Napisałes, ze dietki sie nie trzymasz...eh bez dietki ciezko Ci bedzie pozbyc sie tłuszczu:)wydaje mi sie ze ryżem sie tylko [...]

23.09.2020 - Tydzień 4/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 170 3 x 180 martwy ciąg - serie główne: 2 x 195 5 x 4 x 147,5 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 6 x 5 x 50 poręcze: 4 x 16/12/10/8 skłony boczne: 4 x 10 x 40 kołowrotek: 4 x 10 ćwiczenia [...]