[...] ulozeniu diety obliczylem na internecie zapotzrebowanie kaloryczne wyszlo mi 4700kcal aby przytyc 1kg na tydzien przy wadze 73kg i 192 cm wzrostu. 1. weglowodany 55% 2600kcal 650gram 2.Białko 15% 700kcal 180gram 3.tluszcze 30 % 1400kcal 160 gram dodam ze zamierzam zaczac cwiczyc i zakupic jakas odrzywke mutant albo cos i potzrebuje jeszcze diety.
Witam. Chciałbym poprosić o ułożenia planu ćwiczeń do zrzucenia 8-10 kg , głównie brzuch i uda aktualna waga 60 kg przy 160 cm) oraz wyrobienie mięśni. Nie mam żadnego sprzętu, ani dostępu do siłowni/klubu. Jedynie co posiadam to strój, buty do biegania i chyba niezłą kondycję(Biegam po 10-15 km z prędkością 10km/h "na oko"). Miejsca oraz środków [...]
Witam, sprzedam wzmacniacz mac audio 1200w + tuba blaupunkt 1200w (400 w rms) i 2 glosniki magnat power plus 160, do tego wzmacniacza mialem podpieta tube i 14 glosnikow wiec wszystko gra elegancko, stan bdb. kontakt 503 994 962 najlepiej jak ktos bylby z Krakowa, ale wysylka tez wchodzi w gre, kto szybszy ten tanszy ;d
Jak łykac clen w nietreningowe? wczoraj pierwszy raz wzialem tabse przed treningiem, bylo ok. Dzis wrzucilem w dzien bez treningu to cisnienie skoczylo mi do 160. zmierzylem bo łeb zaczał bolec. Czy to normalne? Moze lepkej tylko w treningowe?
Witam.Dzisiaj pierwszy raz wziąłem tabletke tego spalacz normalne cisnienie u mnie to 130/80 no czsami 135/80.Tabletke wziąłem o 5.30 o godzinie 18 miałem 160/90 i szpital mnie przywitał.Ktoś ma podejrzenia o co chodzi z tym ciśnieniem po tak długim czasie od zażycia ?
Witam Dzisiaj pierwszy raz biegalem po silowni z pasem do mierzenia pulsu i zegarkiem ktory ten puls odbiera, przy strasznie lekkim biegu puls mi pokazywalo ok 150-160 ( a ledwo sie ruszalem :P) a przy szybszym marszu ok 140...Powinienem trzymac puls 130- 140 ale prawie musial bym sie nie ruszac. Cos chyba nie tak ? Chyba lepiej zrobic aearoby [...]
Witam do sprzedania posiadam spalacz thermal Pro v3 90 tabletek data przydatnosci conajmniej do 2014 Sprzedaje ze wzgledu na zła reakcje mojeg organizmu (zbyt mocny) Cena Standardowa 160 Sprzedaje za 100 +koszt wysylki
Krótko i na temat: czy warto kupić buty joma regate 211 za 160 zł.? Zależy mi żeby się nie ślizgać).Będę w nich chodził na w-f (4 godz. w tygodniu) i sks (1 godz w tygodniu). Napiszcie też co sądzicie o tej marce. Buty bd służyły głownie do grania w piłke. 8-) thx za odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f0976e981ac45d98d04c9f2bcd28013.jpg
Witam ułożyłem dietę redukcyjna. Ważę 92 kg i mam 20% tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie w sumie wynosi ok. 160 g białka, 224g węgli oraz 75g tłuszczu. Jem 5 posiłków, każdy ma po 500 kcal. Pływam 5 razy w tygodniu po 2 godziny (ok. 5-6 km na każdym treningu) i ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu po 1 godzinę. Czy wyliczyłem wszystko dobrze?
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
Witam, mam na sprzedaż laptop toshiba sattelite a200. 4gb ramu ddr2 ,1.8 core duo, 160 gb dysk , grafa zintegrowana intel x3100. Sprzęt ma 3 lata - TOSHIBA. Bateria trzyma około 30 minut normalnego użytkowania. Sprzęt do zobaczenia w Stalowej Woli- Podkarpackie. Monitor nie ma żadnych rysek, jak nowy. Nr gg 9994298 Cena 1200 do negocjacji [...]
Cześć, myśle nad kupieniem porządnego zestawiku ( nie jestem poczatkującym cwicze ponad 3 latka , 82 kg ,135 ławeczka, 200 martwy, 160 siady) Z komentarzy i składu wydaje mi się ze najlepsze rozwiązanie to Storm + Shock Therapy . Jak sadzicie ? jakies opinie lub moze polecacie cos innego??
Witam jak to jest z glikoliza beztlenowa przy której jest wydzielany kwas mlekowym, czy wówczas juz nie spala sie tk. tłuszczowa? jesli robie wysiłek typu 1. aerobik interwałowy 60 min gdzie tętno skacze od 130 do 160 2. jak robie wysiłek siłowy zakwaszajac mięśnie
Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę [...]
Witam. Mam problem z wyborem białka i nasunął mi się właśnie Hi Tec Protein. Jak by ktoś mógł trochę opowiedzieć czy warto kupować/jakie efekty itp. to z góry dzięki. Ewentualnie możecie mi polecić inne białka ale tylko do 160 ziko.
Siemka!! Mam 15 lat i 160 cm wzrostu:( (ładnie mały co?) i nie wim co mam robić?!?! Ćwicze średnio. I nie wiem czy te ćwiczenia nie hamują mego hormonu wzrostu. Może dacie mi jakąś rade jak sie odżywiać lub co robić żebym mógł rosnąć??
Mam do sprzedania: ławeczkę marbo-home szeroki rozstaw gryf prosty 160, mocno łamany 120 i 4 małe (wszystkie gwintowane) odciążenie 75 kg najlepiej odbiór osobisty(Zawiercie)
Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę [...]
moje wymiary: Wiek:14lat masa:37kg;( wzrost:160 chce szybko przytyć bo wydaje mi sie ,że jestem straśnie chuda i nie wiem co robić chciała bym ważyć z 47 lub 50kg naprawde chce :( szukam porady co mam robić ile i jak często jeść posiłki??? prosze o szybką odpowiedz
[...] Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: wiek:14 wzrost: ~160-165 waga: ~55-60 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
