160

[...] żółty 15 g., polędwica z piersi kurczaka 15 g., orzeszki laskowe ok. 30g., rodzynki ok. 30 g. II 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty 160 g.; ser żółty 40 g.; polędwica z piersi kurczaka 30 g.; Kefir 2% 250 ml; Jabłko 200 g.; III 13:00 Ryż brązowy 100g, udo z kurczaka bez skóry 200 g., surówka warzywna IV [...]

[...] 151. Hotel Rwanda 152. Hudson Hawk 153. I Heart Huckabees 154. I Stanie Się Koniec 155. IMAX : Delfiny 156. IMAX : Everest 157. Iniemamocni 158. Inspektor Gadżet 160. Inwazja Porywaczy Ciał 161. Ja, Robot 162. Jak Ugryść 10 Milionów 2 163. Jakoś To Będzie 164. Japonskie Wilki 165. Jeniec - Tak Daleko Jak Nogi Poniosą 166. [...]

[...] Staram się jeść po 4 posiłki dziennie i chcę regularnie ćwiczyć po 40 minut dziennie. Zależy mi na efekcie nie czasie. Obliczenia: BMR = (9.99X67)+(6.25X161)-(4.92X26)-160= (669,33+1006,25)-(127,92)-160=1675,58-127,92=1547,66-160=1387,66 TEA = (5X40X5)+ (5X0,04X1387,66)/7=1000+277,532/7=182,5 NEAT =300 TDEE=2001,1 dla redukcji = 2001-400= [...]

[...] 0,2 g Banan 400,0 g 377,2 4,0 g 87,6 g 1,2 g Naleśniki - Swojska Chata 100,0 g 154,5 4,0 g 29,0 g 2,5 g Pomidor 200,0 g 30,0 1,8 g 4,8 g 0,4 g Kurczak pierś 160,0 g 177,6 33,6 g 0,0 g 4,8 g Ryż brązowy 100,0 g 318,3 7,1 g 68,2 g 1,9 g Ser mozzarella - Galbani 150,0 g 387,0 27,0 g 2,3 g 30,0 g Pomidor 150,0 g 22,5 [...]

[...] (1794 kcal) 30 g. węglowdanów (120 kcal) --- Dieta: b/t/w 180 g. białka 205,3 g. tłuszczy 28 g. węglowodanów 2679,7 kcal 8:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 10:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 13:00 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu [...]

[...] kcal = 240,4 kcal TDEE=2404 kcal + 240,4 kcal = 2644 kcal Dla diety przyjmuje 2600. Rozkład składników w diecie: Białko 80 kg ciała * 2 gramy białka = 160 gram białka Węglowodany 150 gram Tłuszcze 160*4kcal +150*4 kcal=1240 kcal 2600 kcal(TDEE) -1240 kcal = 1360kcal 1360 kcal / 9kcal(na gram tłuszczu) = 150 gram [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63,5 kg (1,5 mies. temu było 64,4, 2 tygodnie temu - 62,4 - więc tak plus minus, zawsze coś koło tego) WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD TALI: 74 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 cm Wszystko [...]

[...] - Diamond Cup Ostrawa 2017, kat. bikini fitness 158 cm V miejsce - Mistrzostwa Europy Santa Susanna 2017, kat. bikini fitness masters 163 cm + VI miejsce Bikini fitness 160 cm I miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2017, kat. bikini fitness 160 cm I miejsce - Diamond Cup Malta 2017, kat. bikini fitness 160 cm + srebro bikini fitness Masters [...]

[...] DO SPRZĘTU :prawie full bez specyficznych maszyn 10 .POZIOM BF% za dużo delikatna oponka 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:160 dupa w górze (155 na lajcie) -Przysiad:160 (kontuzja kolan piłka nożna/rower i o poprawieniu wyniku już zapomniałem) -Martwy ciąg:160 (jw) 13. CZY MASZ DIETĘ;diety brak [...]

[...] omowione w Arcie o A6W: http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ Od jura chapie clena sposobem Holdera: 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160- final off /4tyg - 50tabs Aeroby: 3razy w tyg. po 30min Oprucz A6W mam zamiar tez robic "normalne" brzuszki na silce a A6W w domq Dzis byl dzien 1

[...] 262.22 --. Dittler/Anna/46 63.5 Hungary 170.0 000.0 000.0 ---.- Disq 181.49 -75.0 Kg 1. VanderMeulen/Joke/51 71.2 Netherlands 160.0 87.5 155.0 402.5 ... 395.81 2. Rohmann/Katalin/53 72.0 Hungary 105.0 75.0 122.5 302.5 ... 295.24 -82.5 Kg 1. [...]

[...] degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze. Temperatura dymienia niektórych tłuszczów (stopnie C): -olej palmowy - 240, -smalec - 220, -oliwa z oliwek - 210, -olej sojowy, słonecznikow - 170, -olej z pestk winogron, kukurydziany - 160, -margaryna - 150, -masło - 110. Za idealną temperaturę smażenia przyjmuję się temperaturę ok. 180 stopni C.

[...] młotkowym Myślałem o takim 4 tygodniowym cyklu (pytanie czy nie za krótko?). o to dawkowanie: 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160. Teraz kolejne pytanie czy nie lepszy byloby brac 2 tyg i potem 2 off ? Czy Clenbuterol sam w sobie pomaga w zdobyciu masy mięśniowej, czy działa tylko [...]

[...] oblicz zapotrzebowanie oraz ułóż jadłospis, uwzględniając dni treningowe i bez treningu. Dane: Kobieta, 20lat, zaczynająca przygodę z dietą i treningiem siłowym. 55kg wagi, 160cm wzrostu, bf ok.25%, Aktywność: Uczelnia, 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) Cel: Obniżenie bf, poprawa estetyki sylwetki [...]

[...] przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek troche danych: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 wymiary: klatka/ talia/ biodra 93/73/93, udo/łydka 58/37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 - 28% Aktywność fizyczna: 3x tydz siłownia (rozgrzewka 30-40 [...]

Koktajle: ze świeżych owoców Koktajl nr.1 Mieszanka soków: marchwi + ogórka + zielonej papryki (160 ml + 40 ml + 40 ml ) Proporcja 4 : 1 : 1 Zastosowanie: przy reumatyzmie, bólach w kościach i mięśniach, obrzękach kończyn. Koktajl nr.2 Mieszanka soków: marchwi + ogórków + sałaty (160ml + 40 ml + 40 ml ) Proporcja 4 : 1 : 1 Zastosowanie: choroby [...]

[...] EAA Mtrx: 6360 mg L-leucyna 1560 mg L-lizyna 1200 mg L-walina 1040 mg L-izoleucyna 800 mg L-treonina 600 mg L-fenyloalanina 600 mg L-metionina 400 mg L-tryptofan 160 mg EAA Support: 2010 mg L-glutamina 700 mg L-tyrozyna 400 mg L-histydyna 400 mg L-alanina 350 mg L-cysteina 160 mg EXTRA BCAA: 1000 mg L-leucyna 440 mg [...]

[...] więc jestem troche nieufny. ponizej dieta i przykładowy trening: dieta IF przykład diety z dnia nietreningowego. 10:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (160 g) Mix sałat z rukolą - Biedronka (105 g) Cebula (35 g) Orzechy włoskie (25 g) Oliwa z oliwek (11 g) Brzoskwinia (265 g) Banan (160 g) Mleko 2% (160 g) 14:00 - obiad [...]

[...] Tętno maksymalne -> 200 - 20 = 200 Tętno maksymalne – Tętno spoczynkowe = Rezerwa tętna -> 200 - 80 = 120 70% Rezerwy tętna + Tętno spoczynkowe -> 0,7 * 120 + 80 = 84 + 80 = 160 Czyli najlepszym tętnem do spalania tłuszczu będzie 160 uderzeń na minutę. Mając odpowiednie wytyczne co do pulsu podczas biegu lub innego treningu aerobowego mierz [...]

[...] while training, which will sideline him for four-to-five weeks. As a result, Overeem's camp recently informed the UFC that he will be unable to fight dos Santos at UFC 160 on May 25. Overeem is hoping to return to action against dos Santos in July, but as of right now, no decision has been made when he'll return and against who. Also, no [...]