160

[...] grahamka Szynka kanapkowa 80 g Pomidor WPC 30 g IV posiłek 17.00 Tuńczyk w sosie własnym 80 g Ogórek (50g) Pieczywo lekkie pszenne 3 kromki V posiłek 20.00 Ser twarogowy pół tłusty 80g Jabłko Wynik: Białko 164 g Tłuszcze 45 g Węglowodany 160 g kcal: 1750 kcal Co sądzicie o proporcjach? Mam 194 cm wzrostu, obwód talii 95 cm i ważę 86 kg.

[...] Moim głównym celem jest redukcja. Obecnie ważę 79,6 kg przy 168 cm wzrostu co stanowi lekką nadwagę ;) Swoje treningi będę opierał o biegi na krótkie dystanse przeplatane z biegami na dłuższe dystanse. Dieta jest ustawiona na ok. 2500 kcal, 160 g białka, 240 g węgli, ok. 100 g tłuszczy. To na razie tyle, zapraszam do odwiedzania i komentowania :)

WITAM JAKIEJ FIRMY POLECACIE AMINOKWASY BO CUALEM ZAKUPIC UNIVERSALA TE AMINKI 3001 TYLKO ZE SA TROSZKIE DROGIE BO 160 KOSZTUJE 140 ZYLI, A CO MYSLICIE O AMINACH ULTIMATA? NARAZIE.

Witam, moja kobita chce zacząć ćwiczyć. Nie ma problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie jest (mała?) niedowaga. Ok 160 cm, waga nie więcej niz 45kg. Szczupłe nogi i łydki. Lekarz jakiś czas temu stwierdził że wybrzuszenie które od czasu do czasu pokazuje się w okolicy pępka to przepuklina lecz jest na tyle mała że nienadaję się do operacji póki "nie [...]

[...] 45 truchtu i to razy 12-15. Problem jest taki że w wersji a po 2-3 sprintach puls między sprintem a truchtem waha mi się nieznacznie, bo między 180-185 dla sprintu, do 150-160 dla truchtu. Czyli nie jest spełniony warunek obniżenia pulsu w truchcie. Za to w b mam już własciwy puls, bo pomiędzy 120-130 dla truchtu i 180-185 dla sprintu, ale [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:155 PYTANIE: Planuje połączyć treningi MMA i siłownie 3X w tyg + NPP, Prop i clen, oraz poduczyć sie technik graplerskich oczywiście. Cel to rzeźba :). Prosze [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Prosze o rozpisanie cyklu na test/tren/wino/master cykl ma byc na 16 tyg + odblok

[...] ZAKOŃCZENIA: obecnie po odbloku 1000 tys hcg i 30 nolvy 11. POZIOM BF%: cos 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie wiem maxa 160 w seriach -przysiad: 150 4 razy

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martw tren prop i winko jakie dawki co ile i jak sie odblokowac

Witam, Mam 21 lat, 160 cm wzrostu, 54 kg, ok 28% tłuszczu w ciele :( i cukrzycę insulinozależną. Zależy mi na tym, żeby ten tłuszczyk spalić, a zwiększyć masę mięśniową. Od dwóch tygodni chodzę na aerobik: 3-5 razy/tydz. 1-2 h (np. TBC + rower lub MB + step). W sumie to nie za bardzo wiem czy dobrze robię zostając na drugą godzinę, ale po prostu [...]

[...] eca (ale nie wiem ile w dziennej chyba zalecanej 600mg?) czy moze lepiej to jakos wymieszac jakies eca i dorzucic gugle? ale mi chodzi o cene nie chce sie naprawde tak strasznie wykosztowac a 2 pac zki takiego probuterexu mam za jakies 160 z chyba pozdrawiam i licze na szczera pomoc a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

Witam, mam 13 lat, mierze 160 cm, moja mama ma 168 cm wzrostu a tata 185 cm wzrostu, odżywiam się całkiem dobrze , rano jem śniadanie (płatki z zimnym mlekiem czasem z cukrem ) następnie w szkole jakąś kanapkę lub drożdżówkę zjem później obiat (często kotlety z kurczaka i ziemniaki do tego jakąś sórówkę ) czasem owoca sobie zjem później , no i [...]

[...] pytanie czy bieganie ok. 5 razy w tyg po jakieś 5km może mnie jakoś obciążać i zahamować lub zwolnić wzrost? Gram też dużo w siatkówke i koszykówke (lubie sobie poskakać do wsadów czy pozbijać piłki czy takie coś też może mieć negatywny wpływ na mój wzrost)? Dodam jescze, że mój tato ma około 182cm wzrostu a mama około 160 wzrostu Pozdrawiam:)

Sprzedam worek treningowy firmy MASTERS o wymiarach 40cm/160 cm wykonany ze skóry naturalnej. Oczywiście wypełniony. Worek użytkowałem raptem kilka razy więc jego stan oceniam na bdb :) do worka dodaje mocowanie sufitowe/obrotowe widoczne na zdjęciu... Proponuje odbiór osobisty WYPEŁNIONEGO WORKA, bądź wysyłkę PUSTEGO WORKA! Cena jaka mnie [...]

[...] tendencja do tycia, budowa atletyczna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdolność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam :) Mam w planach zaczac cykl metanabol + meta durabolin. Czy na pierwszy raz bedzie ok ?

[...] PO OSTATNIM CYKLU:2.5miesiaca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 235 przysiad :205 PYTANIE: chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc mietka z winem

[...] półki typu mutant mass czy coś tańszego typu hi tec blade lub mass up ale w większej ilości? Mutant kosztuje około 170 zł za niecałe 7 kg a np tego hi teca mam 12 kg za 160 zł więc to duża różnica. A więc lepiej kupić ten droższy czy ten tańszy ale w większej ilości? Dodam że mam 185 cm wzrostu i ważę około 77 kg i zależy mi aby przytyć [...]

[...] 100g piers z kurczaka 150g 6. godz 19;40 chleb zytni razowy 100g msalo extra 10g miod pszczeli 30g 7. godz 22;00 twarog poltlusty 200g jablko 250g szklanka mleka PODSUMOWANIE: spozyto/zapotrzebowanie Bialko: 160/148 Tłuszcze: 69/81 weglowodany: 513/444 Kalorie: 3249/3101 Proszę o ocene diety i o porady co ewentualnie pozmieniac pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie swojego dobrego kolegi. Na początku zaznaczę że nie jest to jakiś kolos można nawet się uśmiać 16lat 60kg w łapie może bedzie 29/30cm wzrost coś koło 160-170 Zakupił sobie teścia i metke heheh wie tylko jak to brać a reszte o odblokach , osłonkach nic raczej nie wie i nawet nie chce mu się wiedzieć.Taki szybki bill nie [...]

[...] W:70 T:8,6 K: 514 17.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 20.30 (po treningowy) kasza/ Ryż 2 jajka/mięso czasami ale raczej zamienie na mieso Orzechy B:21 W:74 T;10 22 ( Przed snem) -200g twarogu -Oliwa z oliwek 15ml -Warzywka B:18 W:3 T19 kalo:265 Białko: 160 WW:350 T:95 Kalo:3107