[...] momentami 180/90 i puls tragiczny ok 100 ze nie dalo sie cwiczyc. teraz ten proviron mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi wynikami zginela ale bylo w normie Zmieniony przez - [...]
[...] - rozpisywane było milion razy jak brać, najkorzystniej: jesli w poniedzialek brakuje Ci 300 kcal w sniadaniu - dodajesz 300kcal z gainera, jesli we wtorek brakuje Ci 160 kcal w obiedzie - dodajesz 160kcal z gainera, jak w srode masz przerwe miedzy sniadaniem i obiadem dłuzszą niż 4h - pijesz konkretną porcje gainera (100 - 150g) jako [...]
Zmniejsz ilość białka do 160-170g.To w zupełności wystarczy. Sporo węglowodanów figuruje w Twoim jadłospisie.Jednakże skoro nie zalewa tłuszczem-niech zostanie taka wartość.
[...] ,,te wszystkie spalane kalorie to o dupe rozczasc,tego nawet niebedizesz uzywal najbardziej to polecam ci sigma PC15 (cena gdzies na necie znajdziesz)tak okolo 160 ale ma wszystkie funkcje podstawowe ,ktorych niemaja tamte i bardzo ci sie przydaj i niema duzo negatywnych ocen albo http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72842638 [...]
[...] PELNOWARTOSCIOWY POSILEK NP KASZA, RYBA , WARZYWA, OLIWA Z OLIWEK/OLEJ LNIANY 16:00 - Ryż brązowy 100gr + pierś z kurczaka OK od 17 do 18 trening 19:00- 1-2 jajka szklanka mleka PO TRENINGU TAK SAMO JAK PRZED PRZED SNEM 30-60 min ZJEDZ TE JAJKA Z OLIWA LUB OLEJEM LNIANYM Masz to wszystko oczywiscie wyliczone i w bilansie mam nadzieje 160;
[...] takowe posiadamy jeśli nie to można także wlać na blaszkę od pieczenia w wormie placków. Po tych czynnościach wkładamy batony do piekarnika na około 40min w temperaturze 160 stopni. I wyciągamy gotowe batony które przedstawiają się następująco. Smacznego!!! [...]
[...] Puchar Świata w wyciskaniu federacji WPC. Z tego co mówił to był kiedyś nadzieją olimpijską Polski w ciężarach jako junior, kiedy nim był to jego wyniki w dwuboju to: 120 na 160. Potem zajął się 3bojem. Był bardzo dobry. Miał swego czasu rekord Polski w wyciskaniu w kategori 82.5 - 187 kg, ale potem pobił to Szymkowiak już w koszulce,bo Wiesiek [...]
[...] wagi *zakładając, że cwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu*http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=188&ckg=105&cactivity=1.55&printit=0&x=59&y=24 Ustawiłabym około 180-200g białka, 100g tłuszczy reszta węgle do kaloryki 2900 Białko przelicza się na [...]
[...] wagi *zakładając, że cwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu*http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=188&ckg=105&cactivity=1.55&printit=0&x=59&y=24 Ustawiłabym około 180-200g białka, 100g tłuszczy reszta węgle do kaloryki 2900 Białko przelicza się na [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam BIAŁKO 160 g/kg, WĘGLOWODANY 320 g/kg, TŁUSZCZE 60 g/kg oraz 2500 kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CLenBurexin Trec, CLA Trec, HMB Trec i Nitroprogen [...]
[...] posilkow tluszczowych. Krewetki, chuda wolowina, cod (dorsz), tunczyk w sosie wlasnym jak najbardziej dobry do posilkow weglowodanowych. Dobre tluszcze : ser zolty (ja jem 160 gram na porcje, to jakies 40 gram bialka i 45-50 g tluszczow a mozna bardzo szybko wszamac wiec w pracy ok), orzechy (ja kupuje brazylisjkie ale moga byc w sumie [...]
zadnego odblokowania po tym zaczynasz od 0.02 dziennie i co dzień podbijasz o tyle samo dochodzisz do dawki jaką czujesz,jak przestaniesz ją czuć podbijasz dalej ale nie przekraczaj 140-160 mcg dziennie
[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95-100 -martwy ciąg: ze 160 -przysiad: nie robie maksymalnymi ciezarami przez lewe kolano. ale cwicze obowiazkowo prosze o pomoc. A meta polska Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-03-28 [...]
[...] jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w zwykłym żarciu. To że będziesz brał 3x dziennie po 20g co niby ma Ci dać? to jest 60g a potrzebujesz ok 160 (zależy ile ważysz) Jedz tego białka ok 2g na kilogram masy ciała i będzie dobrze. Co do aerobów, to wystarczy 3 lub 4 razy w tygodniu. Moim zdaniem matę możesz sobie [...]