160

Ale wyglądał kiedyś całkiem całkiem... Coś koło 160 podobno cisnął na ławce. W innej wersji słyszałem 140. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i [...]

jako ciekawostkę mogę napisać że pudzian jak miał 16 lat wyciskał na klatę 160 kg nieźle

Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?

[...] lbs.: Michael Johnson (154,4) vs. Clay Guida (155) 205 lbs.: Mike Rodriguez (205) vs. Danilo Marques (205) 145 lbs.: Timur Valiev (145,5) vs. Martin Day (146) Catchweight 160 lbs.: Devonte Smith (159,5) vs. Justin Jaynes (159) 135 lbs.: Karol Rosa (135) vs. Joselyne Edwards (135) 125 lbs.: Molly McCann (126) vs. Lara Procopio (125,5) 145 lbs.: [...]

[...] z omega 3 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ? 20:00 Posiłek 6 35/0/0 Tuńczyk w wodzie 160 g mam zamiar wlasnie sobie kupic jeszcze omega 3 i l-karnityne tylko musze to dorwac w aptece bo u mnie w 'miescie' nie ma takich cudow jak sklepy sportowe :) co [...]

[...] ? czy moga byc orzechy wloskie ? <===== orzechy ok, choc jajka same w sobie maja juz tluszcze, jakas zielenina przydalaby sie 20:00 Posiłek 6 35/0/0 Tuńczyk w wodzie 160 g <===== kazeina z twarogu wolniej sie wchlania, Twoj wybor mam zamiar wlasnie sobie kupic jeszcze omega 3 i l-karnityne tylko musze to dorwac w aptece bo u mnie w [...]

[...] wiec radze pozniej zassac. Link : u2.jest.o.k.pl/Sterydy-Ble.avi Chcialem wam wyciac jednego szota, mialem juz takiego ustawionego jak wargi lizala... brrr... ale zajmuje 160 kb wiec dupa blada. Jak zmniejsze do 50 to rownie dobrze ja moge byc na zdjeciu. Ona bez opalenizny to wyglada po prostu dobrze. Rewelacyjna nie jest. Lape ma jak chlop [...]

[...] na 150kg też bez. Z czasem zdałem sobie sprawę ze przecież jestem w stanie wykonać kilkanaście do 20 powtórzeń na 150ciu więc po cholerę mi ten pas?? Zacząłem robić bez na 160, 170, 180 etc. Powiem Ci tak: jak jesteś należycie przygotowany do dźwigania, pasa będziesz używał jedynie na Twoich "prawdziwych ciężarach". [...]

ja robie ok 10min rozciągania, kręcenia tułowiem itp. póxniej np. na ciągi: 60/6 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/4 ; 140/4 ; 160/3 ; 175/3 x 5 + 3 serie dociągań/ciągów z talerzy + skłony stojąc .... w sumie wychodzi lekko ponad 1:20h, ale czasem to się przedłuża

jak ty wyglądałes jak miałes 15 lat? 45kilo, 160-165cm.. bic 25? ... w wieku 15lat to ja śmigałem na boisko grać w piłke :) hehe jest dobrze, bic j.w. jest git życzę dalszych sukcesów

160

160 brzuszków za dużo ?

wiem o tym mam dietę od 3 miesięcy i robię po treningu 4 razy w tyg. 20 min bieżni i 15 min rowerku przy tętnie 140-160. Teraz też chodzę na saune. Ale idzie coś za ciężko i nie wiem czy nie robię czegoś żle.

[...] woli po 2 cm w obwodach...chodzi mi szzcególnie o uda, no wiecie właściwie to kosmetyka...Ale bardzo mi na tym zalezy!Tak wam sie wydaje ze 47 kilo to mało, ale ja mam tylko 160 cm i kiedys wazyłam 44 i wtedy czułam sie fantastycznie w swoim ciele, miałam ładnie odtłuszczone ciałko, delikatnie zarysowane mięśnie... Anoreksja mi nie grozi, bo ja [...]

[...] wiem ze to prawda poniewaz zawsze mialem problem z ledzwiami jak nie kozonki to mnie wlasnie ledzwia bolaly od nadwyrezenia pomimo iz cwiczylem z pasem i rwalo sie po 160 w mc po tym artykule (nie pamietam gdzie go wyniuchalem) zaczolem sie stosowac do tych zalecen i jakby reka odjal ledzwia mnie nie bola wcale kozonki natomiast zima i tak [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!!(ok zwieksze do 100 gram i jakiegos banana dam) OK B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina(ok) 682 [...]

[...] możesz zmienić ? Przede wszystkim zmień ten biały ryż na brązowy. W posiłku numer 2 daj trochę więcej węgli i zdecydowanie więcej tłuszczy bo spożywasz ich dość mało. Poza tym postaraj się dojść do około 2g białka na kilogram masy ciała, czyli w twoim przypadku będzie to w granicach 160-170g. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-09-04 16:18:50

[...] momentami 180/90 i puls tragiczny ok 100 ze nie dalo sie cwiczyc. teraz ten proviron mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi wynikami zginela ale bylo w normie Zmieniony przez - [...]

1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy włoskie serek Warzywa B:27.86 W:87.06 T:29 694kcal 2 Posiłek: Jajko(2) 12(B) 0.6(W) 9.3(T) 140kcal Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal masło(30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal warzywa B:25.31 W:57.86 T:24.83 [...]