160

[...] mi wszystkiego troche zaduzo xD wiec (teraz jest ;p ): 185g ----Bialka: 145% (2g na 1kg) 588g----Wegle 217% !!! (3,2g na 1 kg) 4313kcal ---- wyszlo 184% 133g ----Tluszcze wyszly 160% ... Czekam na dalesze uwagi ;p wiem ze cos jest źle xD Zmieniony przez - bajker999 w dniu 2008-09-04 23:45:54 Zmieniony przez - bajker999 w dniu 2008-09-04 23:47:17

kup sobie ostrowie jeśli nie chcesz płacic za firmę, pudełko i nie zalezy ci na smaku.Jeden kit co kupisz, jeśli bedzie miało 80% białka serwatkowego, dasz więcej bedziesz miał lepszy smak i to tyle.Kupując sobie 2,27 kg za 160-190 zł nie urośniesz bardziej niz po 2 kg ostrowii a jedynie dasz zarobic innym.

ILe on ma wzrostu 160 a moze nawet mniej a wiec glupie porownanie ze nie trzeba wazyc 90 czy 100 kilo ktos wspomnial o Majku lekko ponad tydzien temu bylem na PP w Gdansku i rozmawialem chwile z Kamilem za***iscie wyglada mam zdjecie jak napial biceps masakra wy***anie to wygladalo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-21 17:22:15

[...] Sam jestem ekto po roku miałem podobne wyniki do twoich ale BF na poziomie 13-14% Odpuść sobie SAA jeśli nie poprawisz diety . Białko z mleka się nie liczy ;) zrób z "220 b" 160 b ale samoego mięcha efekty będą lepsze 1-2 prop e2d 2-6 prop eod 6-7 clom 50 ed Metka ryje wątrobę ja osobiście nie polecam kwestia gustu.... Prop cię napompuje i to [...]

Mistrzu ja właśnie ostanie cm wzrostu dobiłem w wieku 16 lat do 183 cm wzrostu jak dla kulturysty to wzrost około 170 cm jest ok ale np; "fajter" powinien mieć ponad 180 itd. ale tym się nie przejmuj mam kumpla 160 cm wzrostu i jet największym koksem w naszej grupie. A co do lasek to jedne wolą wysokich inne niskich to nie ma kompletnie znaczenia.

To wystartuj z jakimś prostym splitem góra/dół , push/pull . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140 kg, 160 kg, 115 kg" To max czy robocze ? pozdrawiam .

Wiek : 30 lat Waga : 59 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

jestem na diecie około 1200 kal. Kaloryczność wyjściowa dla kobiety o wzroście 140cm ;-] mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym ważyć 50. Dlaczego akurat 50kg? NIKT tutaj do tego ręki nie przyłoży. My kształtujemy piękne kobiece sylwetki, a nie anemiczne szkielety. Dla ścisłości: nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest [...]

Witam! 1. Tak, przez sklep możesz zgarnąć 4% rabatu. 2. Masz 7 dni aby kurier pojawił się ponownie w celu spisania protokołu, jeśli coś będzie uszkodzone. 3. Podaj maila ( albo puść zapytanie na [email protected] , to prześlę wycenę ) 4. Wszystkie przelotki są w komplecie.

[...] mi się problem ze wzwodami, ale tak samo libido zanikło. Czy w takim młodym wieku ten problem może być przez nadciśnienie? Dodam, że mierząc nigdy nie wyszło mi wyższe niż 160/120, a nawet przy niższym niż to mam poważne problemy z czerwienieniem twarzy. I zawsze miałem. Dodam jeszcze, że mam zbyt niski poziom testosteronu i to właśnie wiążę z [...]

[...] wyciskal (wg tego co napisales) 135 (90+45), za niecale poltora roku 180kg. Wiadomo, ze pozniej wolniej idzie, wiec powiedzmy ze zamiast 180 bedzie "tylko" 160, albo "nawet tylko" 150. W takim tempie za 3 lata grubo przekroczysz 200, za 4 lata staniesz na podium obok Strzelinskiego, a za 10 lat Greg Covacs bedzie sie [...]

[...] Oktagonie z jednym z największych wojowników wszech czasów.” Nurmagomedov sugeruje, że walka mogłaby się odbyć w wadze 155 funtów, jego dywizji, lub w kategorii catchweight 160 funtów, aby dać St-Pierre’owi szanse na rywalizację w nieco niższej wadze. GSP nigdy nie rywalizował w wadze niższej niż półśrednia. 37-letni St-Pierre, ma ogłosić [...]

powinienem dziennie spożywać 480g węglowodanów i 160 g białka i około 2800kcl i trzymam się tego, więdz co musze zmienić ?

[...] ochote:) jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie i pozdniej multiwitamina JAKI TEN SOS glownie woda +maka, smetana i przyprawy male ilosci razem 160 18 20 80,5 550 4 Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC przy wszystkich posilkach czy jak bo od 2 podaje tylko ile gram i kalorie, a na koniec podliczam [...]

[...] (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienia PPM podstawowa przemiana materii ~4000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX) 110 Martwy ciąg (MAX) 160 Przysiad (MAX) 130 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 08:59:34 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 09:00:37

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

[...] kilo przez 6 tygodni. Później nie czułem różnicy - niezależnie od tego jak długą miałem przerwę od kreatyny (najdłuższa = 5 lat) i niezależnie od tego jakiej była firmy. Niestety tego mechanizmu nikt nie potrafił mi do tej pory wytłumaczyć. A kumpel od tego mięcha strasznej siły dostał, na ławce robił w seriach na 160 bez żadnego wspomagania

Kiedyś na trening do nas wpadł taki wiking. Ze 190 cm i pewnie kolo 160 kilo, fryzura ala Ragnar i broda. Jak się na mnie położył to go tylko zablokowalem nogami, żeby nie mógł wyjść i przeczekalem sparing xd. Próbowałem wychodzić, ale nie da rady spod takiego misia. Ciepło było pod nim, że jasny ciul. Podobno pojechał, kiedyś na almma i położył [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 190 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie robie max, ale ok 130 WIOSŁOWANIE SZTANGI : Nie robie max WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Nie robie max [...]

4 możesz dać owsiane + banany, a 5 twaróg + orzechy. Białko daj 160-180max, więcej Ci nie potrzeba, tłuszcze też możesz zbić trochę. Zapakuj sobie ryż/makaron do pojemnika i sobie po treningu zjedz z kurczakiem, nie widzę problemu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-19 11:03:23