omg 200gr biała hmm to ja z diety mam ~40gr i muszę jeszcze koło ~160 dostarczyć z ostrowi ... hmm to może z ~9 dni dobrej suplementacji :/ znacie jakieś lepsze wyjście ?? Zmieniony przez - Gundark w dniu 2008-05-26 15:40:35
Przepraszam tak na szybkiego policzyłem i dziś np bez kolacji mam niecałe dwa tysiące kcal także mniej niż 3. Wyjdzie ok 2700kca na dzień l białko ok 160 g węgla 80 g tłuszcz 90 g
ludzie jak to czytam to niezle sie usmialem ,napewno nie ma łepka co 160 kg wyciska na wsi.Jestem ze wsi i mam kumpla co robi na roli ma gospodarstwo 50 kg sztanga go przyciska . Jego Ojciec doswiadczony boista barowy jest dobry w silowaniu się na ręke.Jest XXI wiek a wy uważacie ze w rolnictwie chyba pod pług sie konia podpina Teraz wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli spalam 1300-1500 kcal dziennie a jem dziennie od 120 do 160 węgli czyli 400-600 kcal + tłuszce od 20 do 43 to kolejne 200 kcal ... Nie rozumie tego co mam robić ... Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 16:20:56
[...] z oliwek 10ml 80 Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal ok, ale dodaj warzyw III Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal tak jak kolega wyżej pisał jeśli to przed treningowy to wyrzuciłbym oliwę i zjadł nie dużą ilość warzyw. Są osoby co lubią oliwe przed [...]
jasne ,krytyke jak padla z waszych ust,tudziez klawiatury przyjmuje zawsze i chetnie ;) jasne rozumiem,ale to chyba przez temperament i brak cierpliwosci ;/ bialka jem 160 g czasami powyzej zalezy od dnia,oczywiscie staram sie jak najwiecej;)wegle hmm..staram sie jesc te dobre szczegolnie z rana,przed,w trakci i po treningu,ale nie przesadzam z [...]
[...] 2349 + TEF(6% z 2349 = 141) = 2349 + 141 = 2490 kcal Redukcja trwa już przeszło pół roku wiec co miesiąc obcinałem te parędziesiąt kcal co dało wynik 2000 W diecie LC B - 160 T - 90 W - 140 teraz jak to analizuje to nieraz bywało i 1900 kcal do tego od niedawna biorę ECA 1x dziennie w dzien treningu w postaci 2x tussi, aspiryny 300 i kofeiny [...]
Azazel biorac clen jednorazowo rano to do jakiej dawki doszedles? 90% dzieli dawki bo biorac jednorazowo np 160-240 ciezko bylo by utrzymac szklanke w rekach. Po kiego hvja leciec ponad miesiac na clenie? 3 na 3 mozna fajnie leciec (clen-spalacz-clen) to max mi sie wydaje, na dobrej misce po takim 9tyg cyklu chyba kosci zostaja. Chyba ze clen dla [...]
Ja liczę na emocjonujący pojedynek. Szkoda, że tak mało dobrych gal MMA ostatnio leci, bo powoli z nudów zaczynam oglądać boks. mało? Belfort vs Rockhold w sobotę UFC 160 Cain vs Bigfoot,hunt vs Junior dos santos,etc. UFC 161 Barao vs Wineland,Evans vs Hendo] Werdum vs Nogueira, Fejao vs Thiago Silva 162 Silva vs Weidman gale są dobreeeee ,teraz [...]
[...] narazeni na strest oksydadacyjny. Biorac pod uwage dawki 6-9g(3 razy po 3g) dziennie ktore juz beda odpowiednie, to nie wychodzi tak drogo.Miesieczny koszt kuracji to 160-200g glutaminy na miesiac wystarczy - wiec koszt suplementacji zamyka sie w ok. 40-50 zl.Nie uwazam to za sumy bardzo duzej, a napewno przyda sie do polaczenia z tauryna. [...]
[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150
Gregor9 :P jestem dziewczyną, więc wyluzuj. Nie ma co się tak spinać :) Celem jest redukcja. Wymiary Wiek: 21 lat Wzrost: 160 cm Waga: 65 kg Obwód bioder: 105 cm, Talia: 97 cm, Klatka piersiowa: 97 cm. Pozdrawiam!
[...] " gruzem" haha ;-) lub betonem bo sobie tylko ręce albo nogi połamiesz. Piaskiem też nie bo na dole się ubije najlepiej trocinami ;D nie kupisz w Polsce worka powyżej 70kg na wyżej niż 100kg ćwiczyli zawodowcy. A myśle że Twoje stawy nie są przyzwyczajone do obijania chociażby 70kg worka. Tyson na 160 kg sobie ręce łamał a Ty chcesz 170kg.