160

[...] 6x w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 140

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem sam he he 13.STAN ZDROWIA: nigdy nie czulem sie lepiej 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do lysienia brak do rozrostu krzaczorow yes of course 15.WYNIKI SILOWE....nizej 16.PPM podstawowa przemiana materii: hmm chyba szybka klata : 160 pojdzie martwy ciag : ponad 220 przysiad : 170 pozdro

[...] 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie ma czym się chwalić Obwód uda: 81 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: test prop 20amp testolic Trening: glownie nastawiam się na [...]

[...] -maślanka 200g *Kolacja: -grahamka 30g -serek śmietankowy 10g -papryka żółta 50g Może być czy coś zmienić? Prosze o porady. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 ( najsłabiej idąca siła ze wszystkich partii) -martwy ciąg: 120 kg * 4 w ostatniej serii -przysiad: 160 kg * 6 w ostatniej serii rzadko robie maksy. Towar, Malaya Tiger 10 mg ilość 100 szt. 1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab) 2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab [...]

[...] trening siłowy oraz na koniec KARDIO--->40 minut steper. Brzuszki po treningu kardio? Taki trening najbardziej by mi własnie odpowiadał. Jesli chodzi o moje wymiary: wzrost 160 cm, waga ok 62 kg, takia i pas- za duzo-tu chcę zmiany :). nogi spoko, tylko wyszczuolić tyć. Chcę zejść tak do 55 kog, ale głównie zależy mi na efekcie wizualnym :)i NA [...]

[...] BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Proszę o ocene tej bombki na jesień: 1-4 meta 30mg/ed 1-10 deka 400mg/ew 1-12 enan 500mg/e4d 13-14 hcg 2500j/e4d + clen 15 prop 150mg/e2d [...]

[...] w dół) chociaż i tak starałem się nie dojść do niej podczas dobierania składników. Na początek prosta kalkulacja: 78x24=1872 1872x1.2=2246 2.2x78=172g=688kcal białko 40g=160kcal węgle 2246-688-160=1398=155g tłuszcze I jedziemy z dietką :) 1.Śniadanie 2 jajka na maśle10g / 230kcal 12,6B/18,6T/1,2W pół fileta z pangi / 191kcal 32B/7T/1W [...]

[...] cyklu: 7miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: bd pomijajac kontuzje barku 4miesiace temu zaczełem cwiczyc dopiero 3tyg temu. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad (MAX): ?

[...] jak ryba ;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: Ektomorfik 150% Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): Lekko z powodu kolan ok.120 I prosze o rozpiske a nie rady typu: Daj spokój bo już wszystko jest zakupione i od cyklu nie odejdzie. Zmieniony przez - [...]

[...] masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: ok. 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 240 Przysiad (MAX): 240

[...] jaką kolwjek pomoc podstawowe dane Wiek :18 Waga :85 Wzrost : 189 Cel treningowy : siła,szybkość,skoczność Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -przysiad=145 -martwy ciąg=160 -wyciskanie=95 przerabiany plan na najbliższy czas poniedziałek Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z [...]

[...] na pewno istotne jest, że od 16 r.ż zmagam się z zaburzeniami odżywiania (naprzemiennie anoreksja i bulimia)- dziś mam 26 lat. Zawsze byłam szczupła (moja max waga przy 160 cm to 52 kg, teraz ok 48-49). Swoją lekkomyślnością doprowadziłam do zaburzeń hormonalnych (niskie poziomy fsh i lsh) i do zatrzymania miesiączki (nie mam jej już rok). [...]

[...] 35g (z woda, po mleku moj organizm sie buntuje;) B;26,25 T;2,06 W;73,98 kcal 419,75 Cynk 5.Oliwa z oliwek 30g Panga (filet)/Mintaj/Pers z kurczaka(filet) 160/180g Ryż bialy 100g Szpinak mrozony 80g Czosnek B;40,84 T;34,4 W;81,16 kcal 788,5 6.Tunczyk z puszki 160g B;33,6 T;1,92 W;0 kcal 155,2 [...]

[...] Tycia 13. STAN ZDROWIA: Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie, poskręcane kolana. Przechodząc do Meritum, nie mam możliwości manipulowania czasem i chce wejść na bombe, pamiętam jak robiłem redukcje na [...]

[...] gdyż staram się jak najwięcej pozyskiwać białka z pokarmów) witaminy C,D,E,wapno,żelazo,magnez BCAA ogólnie staram się dostarczać 400g węglo (5g/1kg), 80g tłuszczy (1g/1k), 160 białka (2g/1kg), po przebudzeniu witamny+kreatyna+shake proteinowy I posiłek 100g płatków owsianych 200 ml 0,5%t mleka 30g orzechy laskaowe 20g rodzynki 3g cynamon 3 [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:160 -przysiad:- jeszcze pare slow. odnosnie osiagow to ciezko mi okreslic bo trenuje jakies 2 miesiace po sporej przerwie i nie chce swirowac z ciezarami.. odnosnie [...]

[...] Siła i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 235 Przysiad (MAX): 160

[...] figura gruszki). Mam zdecydowanie mocno zbudowane nogi i obawiam sie ze cwiczenia ktore wykonuje moga je poszerzyc, a tego chciałabym uniknąć. Wiek : 21 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] razy dziennie. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: 160 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, z dopingu tylko efedryna 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]