160

[...] do Twoich rad i zaleceń spróbuje to na poczatek zrobic tak: Białko zjade do 2,3 grama na kg/mc. Węglowodany ustale na poczatek na poziomie około 2 g kg /mc, co da mi ponad 160 g, jezeli bede tył albo zleje mnie za mocno woda to powoli bede je zmiejszał az do ustalenia odpowiedniego poziomu. Tłuszczem uzupełnie pozostała kalorycznosc diety, 40 [...]

[...] widać co poprawić. To nie jest takie trudne. Załóż sobie jakieś zapotrzebowanie BTW, podziel na 4 albo 5 posiłków. Załóżmy, że wyliczyłaś, że powinnaś jeść 120g Białka, 160 g ww i 60g tłuszczu. Dzielisz na 4 posiłki i ci wychodzi 30g, 40g, 15g na posiłek. Kolacja... Może pierś z kurczaka przyg. bez tłuszczu, ryż, fasolka szparagowa i sałatka [...]

[...] mleka 2% 10:30 3 jaja gotowane, 1 kromka chleba pełoziarnistego, ogórek 13:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, 150g warzyw na patelnie, łyżka oliwy z oliwek 16:00 160 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, pomidor 18:00 140g tuńczyka, 1 kormka chleba pełnoziarnistego, cebula 20:30 twaróg chudy 200g, jogurt naturalny, cebula, 1 kromka [...]

ja mialem teraz na cyklu 160/130 tetno mialem ponad 90 ;/ kilkakrotnie myslalem ze juz koniec :) ale dzieki DD jest jak nalezy :) i chyba juz tak zostanie :) dzieki DD :)

2 tyg sie przyzwyczajalem do jedzenia powoli :D a bilans to musze poprawic bo bialka jest 160 % a tluszczy 80 % dam jutro dziekuje : d ps. sog za gotowa diete

Chyba wezme HP. Jak myślicie co lepiej sprawdzi się przed treningiem Animal Pump czy HP ? P.S Musze się pochwalić animala miałem za 160 zł Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-09-08 14:26:17

160 cm. Jeśli ich nie przekraczasz to napewno się załapiesz, jeśli zaczniesz już teraz działać w tym kierunku. Pzdr..

To z jakiej firmy jest gryf nie będzie robić żadnej różnicy, a jeśli już jakąś to minimalną. Oczywiście zakup gryf prosty 160-180cm, po jakimś czasie możesz doskładać pieniądze na łamany jego cena to ok. 60zl no chyba ze dysponujesz wystarczajaca sumą to kup oba.

[...] Czyli "dzisiaj chcę być większy to dzisiaj biorę tabletki i dzisiaj ćwiczę". A jak czytam to każą przyjmować to cały czas. Czyli po prostu mamy to żreć codziennie i po treningu nasze efekty będą się dłużej utrzymywać tylko? PS Drogie szalenie te nitrixy. Po 160 złotych najtańsze opakowania. Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-12-02 06:01:51

[...] CYKLE STERYDOWE: 20 susty i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad : 160

Tapout'a są tanie, już za 50zł można nowe kupić, smmashe od 80zł, a bad boy'a, venuma czy sprawl to już większy wydatek 130-160-200zł

Za wszystko 160, moja wysylka

nowe rekordy wycisk-127.5 martwy-215 przysiad-160

na jedzenie nie wydaje 160 zł miesięcznie duuużo wiecej potrzeba

[...] spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem, Obiciążenia mam 160 kg

[...] ZAKOŃCZENIA: To Mój pierwszy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia, chwila i spadek wagi 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 5 x 120

[...] bardziej docenie czlowieka lzejszego, ale ciskajacego np swoj dwukrotny ciezar !! zreszta bardzo mile uczucie, jak taki normalny ktos jak ja przychodzi na silownie, gdzie te schaby mecza sie nad 120kg. wystarczy wycisnac przy nich 140,a naprawde zyskujesz w ich oczach uznanie. A moim marzeniem jest 160 kg (jeszcze w tym roku) pozdro

100x10 ok 160 chyba.... a chodziło mi o 5mg licząc x 100

mam wysoki puls 120 i cisnienie 160 na 90 mim,o ze nic nie biore , teraz chce dodac omke 250 tyg, czy to nie pogorszy wartosci cisnienia i pulsu, nie jestem otyly ,waze 76 kg przy 185 cm 4 zrób bdania w kierunku NADCZYNNOSCI tarczycy. Kolego zadajsz pytanie, ja ci sugeruje pewne sprawy a dopiero na koniec pucujesz sie ze bierzesz lek na [...]

[...] przysiady z rama na barkach, na kaptury itd. Nie pokazuje wszystkich do tego nakladek typu modlitewnik, urzadzenia do prostowanie nog i zginania lezac, poza tym oczywiscie warto miec sztangielki, sztange lamana. Pozdrawiam Acha produkt nie opatentowany Wyciskalem na tym 160 na klatke, spawy nie puscily. Lawka oczywiscie tez sie wypina. kaleczniak