160

[...] (Welterweight) do 147 funtów (do 66,678 kg) Kategoria junior średnia/super półśrednia (Superwelterweight) do 154 funtów (do 69,853 kg) Kategoria średnia (Middleweight) do 160 funtów (do 72,575 kg) Kategoria super średnia (Supermiddleweight) do 168 funtów (do 76,204 kg) Kategoria półciężka (Lt. Heavyweight) do 175 funtów (do 79,379 kg) [...]

Przecież szkoda czasu, żeby ćwiczyć nogi. Na szczęście są dresy ;-) Dlatego na ławie jest 160 a przysiadu i ciągu nie ma wcale.

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g B 21,7 T 33,32 W 87,3 1 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 150g B 38,95 T 2,65 W 28,9 2 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 100g B 28,2 T 2 W 78,9 [...]

[...] owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T 33,32 W [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie mierzyłem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM [...]

[...] 2003 rok - złoto w Mistrzostwach Świata w Hiszpanii Fitness Aleksandra Kobielak 1996 r. W Płońsku ME zloto,Torremolinos w maju br., zostając mistrzynią kontynentu Kamila Porczyk - tegoroczna mistrzyni Polski i sensacyjna wicemistrzyni Europy w fitness w kat. +160 cm. Potrafi wykonywać trudne elementy akrobatyczne. ...sam sobie znalazłem

[...] że chciałam zobaczyć siłownię to od niechcenia pokazały ręka gdzie mam iść i już, a jak zapytałam czy w cenie karnetu jest sauna gratis to z 10 min same się nad tym zastanawiały. Ceny "mhhh" - karta członkowska 70 zł na rok - karnet 15 wejść na siłownię -160 zł --oczywiście sauna gratis jest ale dopiero przy karnecie 25 wejść--

Według mnie bardziej sięopłaca wziąść z LL Libol. Tam przecież jest na 10ml flakon 200mg deci na 1 ml. A zaplacicie za to ok 160 zl. Jakby kupować dece grecką i uzyskać to samo stężenie czyli 2000mg to trza by dać jakieś 300zl. Co się bardziej opłaca??Widać od razu

Ja juz wyzej napisalem duzo i wiecej mi sie pisac nie chce i tyle o 10 strzalow greckiej 270-300 zl 2000mg 10 strzalow LL 160 zl 2000 mg

[...] / ryba. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu. Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności normalne, bo tą masz za niską moim zdaniem. 2900 wychodzi ponad z Twoimi parametrami na utrzymanie wagi, z [...]

Nie oczywiscie ze mialem 120/80 przed nigdy nie mialem wyzszego cisnienia w trakcie niestety nie mierzylem teraz mam tak jak pisalem 160/80 Uprawiam jeszcze sztuki walki wczesniej biegalem

[...] (typ budowy): ekto, nie jem jak nalezy i waga i obwody spadaja dosc szybko 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: ,rekord 210 -przysiad: 160 /SFD/2017/10/1/d56c2bde4f2f460c8dfcb4334dc1549c.jpg

To zapytam inaczej 160 zeta 2 puchy ko , 190 zeta ko i xp , 200zeta 2 puchy xp co z tego brać Aha będzie to mój pierwszy cykl na czymś lepszym niż mono

ogólnie to tak węglowodanów jem od 250-300g białka 160-190g, a tłuszczy 50-80g. Efekty już jakieś są nawet, czuję się o wiele lepiej mięśnie mogą więcej wytrzymać na samym treningu a także rano budze się mniej zmęczony.

sorki pomyliłem sie pomnóż tabsy przez 160

[...] trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach max... nie wiem na ile mozesz wytrenowac [...]

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly&article_id=160&cookie=1

Ale jeśli ustawie 140-160 gram tak jak mówisz to pełnowartościowego będzie mniej niż 2g na mase ciała (bo makaron również ma białko niezbyt dobre z tego co wyczytałem), co do tłuszczów 100 g to musiałbym jeść więcej węgli których już niezbyt mam siłe jeść szczególnie w ten upał, co poradzić?? Dzięki za odpowiedź

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) mezo Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia juz lysy PPM (podstawowa przemiana materii) 2150 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 160 martwy 190 przysiad 135

[...] metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sucha masa 13.STAN ZDROWIA: b.d.b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad :