160

[...] ponad rok Poziom BF%: dośc duży (szczegolnie uda i brzuch) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ENDO Stan zdrowia: Dobry , bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i tak łysy :) PPM podstawowa przemiana materii: ok. 3200kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160

[...] Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru uwzgledniajacego termogeneze po posilkowa , spalanie kalorii podczas i po treningu pod względem [...]

[...] gram - 3300 kcal – Dzienne zapotrzebowanie na przyrost masy mięśniowej przy wadze 85 kg 6.20 – Śniadanie - 85 g węglowodanów x 4 = 340 - 40 g białka x 4 = 160 - 30 g tłuszczu x 9 = 270 razem = 770 kcal 9.20 - Drugie śniadanie - 50 g węglowodanów x 4 = 200 - 30 g białka [...]

[...] "moją opowieść" i wyciągnąć wnioski, wskazówki, da radę co zrobić by osiągnąć cel. cel 1 uda - obwód ok. 48 cel 2 waga - ok 54kg JA -kobieta, -wiek 27, -wzrost 160cm, -obecna waga 58, -uda 52-53cm -praca od 7 do 15, siedząca -pobudka 5:40, kładę się spać 21-23 JEDZENIE -śniadanie ok6: płatki cornflakes z bakaliami (rodzynki, [...]

[...] Niedoczynność tarczycy 125mcg Euthyrox 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam wszystkich forumowiczów, przychodzę do was w celu rozpisania cyklu na T3+T4 który posiadam z Apteki, Novothyral 100mcg T4 + 20mcg T3. [...]

[...] 322 Trening 18.30 zaraz po treningu : 150g banan / B:1,5 W:35 T:0,5 kcal 142,5 20.00 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:38,25 W:13,8 T:11,1 kcal 285 22.00 twaróg chudy 100 g / B:18,5 W:3,5 T:0 kcal 88 oliwa z oliwek 15 ml / B:0 W:0 T:15 kcal 132 Razem : B:18 W:3,5 T:15 kcal 220 [...]

[...] typowo o ujemnym bilansie kalorycznym teraz troszke wiadomosci o niej: wiek 22 lata staz treningowy : zaden DOPIERO 3 TYGODNIE UCZESZCZA (2 KG MNIEJ) WAGA : 57 KG WZROST: 160 CM CEL : 52 KG I MAXYMALNE WYPALENIE TLUSZCZYKU Z DOLNEJ CZESCI CIALA OK PRZECHODZE DO TRENINGU : 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

[...] delikatnie spacerować, bo noga dalej boli i nie moge zgiąć. Mam kupić jakis suplement? Wszystkie wymiary są bez napinania Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

[...] czasu się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Głównie tak jem w roku szkolnym: 7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą [...]

[...] zadać kilka pytań dotyczących mojej sylwetki oraz treningu. Tak więc: Mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min przez jakieś 4 miechy, gdy zrzuciłem trochę kg postanowiłem rozbudować swoją [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ogólnie, to ze 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka na plaskiej 150,przysiad 160,martwy 220 Czesc z gory przepraszam ze zamulam i ze takich tematow bylo milion i tu mam problem koledzy chcialbym zeby mi ktos rozpisal cykl na dobra mase ktora zaczne [...]

[...] taka dieta plus if ma prawo sie sprawdzic w masowej diecie? Poczytalem troche o tym co napisal solaros. I zaczynam sie zastanawiac nad wydluzeniem tego okna.Moje makro to B:160 W:70 T:210 wychodzi z tego okolo 2900kcal. Wrzuce zdjecie diety. 200ml bialek jaj wypijam, kupuje w sklepie litrowe butelki z bialkiem. Z 3 zwyklych jajek robie [...]

[...] Z Mlekiem + 50 g gainera + kreatyna 3 gram + Kefir 400 gram Wieczorek 100 Gram Makaronu Przed Snem ( Około 1h Przed) Twaróg 100 g + 500 gram mleka Razem Białek Około 160-170 Gram Trening Poniedziałek Triceps Francuskie 4 Serie Unoszenie Hantla Siedzac 6 serie Wtorek Biceps Unoszenie Sztangi 4 Serie Unoszenie Hantla Z Podparciem O [...]

[...] -Klata: 102cm -Udo:55 -Talia: 88 STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, Witamina C. L-Karnityna (od tygodnia), białko, teraz chce dorzucić BULKa po siłowni. POZIOM BF% 20% Czy masz dietę? Tak, redukcja. Około 2400kcalorii, 160-180g białka, 200-220g węgla, 80-90g tłuszczu. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Dibencozide Magnum (Megabol) 45,00 45,00 2 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + Hi-tec Whey Mass Gain 3000 g + Cocaine 250ml GRATIS ! (!! NaJnOwSzE PrOmOcJe !!) 160,00 320,00 1 NOZ IV w Super CENIE !!! (Nutrabolics) 99,00 99,00 3 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml (Ostrowia) 36,00 108,00 1 2x [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160

[...] za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny plan wygląda następująco: dzień 1 - Klatka, triceps dzień 2 - biceps, barki, przedramię dzień 3 - plecy dzień 4 - nogi Nigdy nie [...]

[...] lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem sie woda zimna i zrobilo sie duzo lepiej, zmierzylem cisnienie bylo 160 na iles tam, ale puls byl bardzo wysoki ze 105? cos kolo tego bylo. potem wyszedlem z domu zeby pochodzic , takie aero zeby zbic cisnienie i jak usiadlem na przystanku [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do chudniecia,budowa bardziej atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160-170 -martwy ciąg: 200-220 -przysiad: 220-230 Zmieniony przez - tomczar w dniu 2012-09-30 13:58:03

[...] 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135 martwy ciag :180 przysiad : 160 Witam Obecnie zaczynam cykl supedrol +trenadrol a w okolicach maja chcialbym zaczac cykl masowy kolejny na dobrej jakosci mase.Myslalem na prop+meta ale korci mnie [...]