160

[...] po 25 kwietnia i w dniu zawodów wzrasta do 80zł). Konto na które należy dokonać przelewu: Pomorska Akademia Karate Tradycyjnego Ul. Morska 69/13 Gdynia 81-323 Nip: 958-160-47-89 nr konta: MultiBank 17 1140 2017 0000 4702 1145 6284 W tytule proszę podać imię i nazwisko zawodnika lub w przypadku zgłoszenia klubowego nazwę klubu. Dowód [...]

[...] preferuję siłowe. Areobów nienawidzę. Chciałabym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. Myślę ze jestem silna, ale z kondycją u mnie kiepsko. ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 58 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w [...]

[...] stopniowo 15-25-40min a wczoraj juz pelna 60min przebieglem i poszedlem zadowolony do domu. Rowerek robilem chyba z ciut za niskim tetnem(117-135), jak biegam jest 145-160, ale mysle ze szybko spadnie ponizej 150 stale czyli raczej ponizej 75% max. FBW: PN5x5 - przysiad ze sztanga na suwnicy(nie ma stojaku ze sztanga), wyciskanie sztangi [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 3 serie ( 12x14kg, 10x18kg 8x120g)  8. Unoszenie hantli w przód stojąc 9. Unoszenie hantli w bok stojąc Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 47 Wzrost : 160 Cel treningowy : wygląd/sprawności Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:- -przysiad:215 Byłem na cyklu: 1-16 enan 250mg e4d 1-10 npp 100mg e2d 7-14 meta 30-40mg ed W środku cyklu poleciało 5000j HCG, oraz bromergon po npp [...]

[...] że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 77 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 33 W [...]

[...] banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, surówka z pomidora i sałaty lodowej) 17:40 - 1 kapsułka reduktor tłuszczu Thermo Shape 2.0 18:00-19:30 trening. 20:00 - kolacja, serek wiejski i grzanka z 3 [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:obecnie stosuje Clen Balkana (doszedlem do dawki 160 mg i ładuje 2 dni on/2 off) CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: przed siłka Chain CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Sorry,że mało wyników siłowych,ale ostatnio malo [...]

Cześć, prowadzę redukcje i chciałbym poznać Wasze poglądy na kilka tematów. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2300 kcal, B:160-180g, W: 250g, T: 70-80g. Ćwiczę 6x w tygodniu. Z reguły mój plan treningowy zawierał 2x treningi crossfit, 2x sportów walki, uzupełniałem je długim wybieganiem około 15km. [...]

[...] serie - 20-15-10 8.Spięcia brzucha leżąc, 3 serie - max Po treningu 10-15 stretchingu i w zależności od dnia aeroby. http://i.imgur.com/JIRyO.png 3066 kcl, 204g białka (160 pełnowartościowego), 117g tłuszczu, 297 węgli. Mięsa więcej jeść nie mogę z braku funduszy, w dt dochodzą jeszcze 2 miarki białka. http://i.imgur.com/MFmP7.png Pomyliłem [...]

[...] na 100g. i dlatego wszystko jest w większym ~przybliżeniu~. Dobra jedziem: Zapotrzebowanie obliczałem "by quazar (www.sfd.pl/temat173140/)" W.dzięks. wyszło: na białko(B)-160g. na Tłuszcz(Tł)-136g. na Wegle (Ww)-334. czyli na kcal.= 3200 + 500 = 3700. 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 [...]

[...] split ???? Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): brak

[...] 170kg przysiad(pelny) : aktualnie 140*7 a zyciowka 150*8 nie robilem maxa narazie martwy: aktualnie nie robie ale zaczynam od nastepnego treningu ( maly uraz) rekord : 160 * 8 jakies 4 lata temu :) To chyba wszystko o mnie... cykli mialem w zyciu z 7,8 pierwsze 2 sama metka pozniej dodawalem tescia i winko do metki i rok temu trena jeszcze [...]

[...] IBF Busterowi Draytonowi (TKO 2), Francisco DeJesusowi (KO 8), mistrzowi WBC przyszłemu Terry Norrisowi (TKO 2). Jackson następnie zwakował pas, przeniósł się do limitu 160 funtów (73 kg) na walkę z Grahamem "Bomber" Herolem do średniej dywizji w walce o tytuł WBC w Hiszpanii. Graham próbował wyboksować Jacksona:kontrując,tańcząc na [...]

[...] cukrzyca mnie dopadnie, zawał albo inna cholera już niedługo. Wymiary zdejmowałam dzisiaj sama z siebie - starałam się dokładnie. Fotki wkrótce. Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] krwi robione cyklicznie, cisnienie 120/80 dzien w dzien - nawet na mecie) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola powoli sie pojawiają PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 160 - 165 Martwy ciąg (MAX): 270 - 275 Przysiad (MAX): 210 - 220 Zmieniony przez - moja_krew w dniu 2010-07-31 20:35:07

[...] (zwierzęce), nie liczę białka z ryżu czy ziemniaków, podobnie jak nie wliczam tłuszczu z płatków owsianych itp. Oczywiście łącznie wychodzi tego więcej - wg fitatu ok. 160/65/280 co daje ok. 2300kcal. W dni kiedy mam dwa treningi albo długie lub intensywne bieganie planuje dorzucić 30-50g węgli. Zapotrzebowanie wyliczone wg wzoru z forum [...]

[...] medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono 5g/d + BCAA 20g/d + Gainer 1raz/d Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Wyniki siłowe : Przysiad max 120, MC max 160, wycisk max 125 Ostatnio przerabiany przeze mnie plan: http://www.sfd.pl/Push_%26_Pull_do_oceny-t982637.html Obecnie trzeci tydzień jadę na FBW w formie regeneracji. Ze [...]

[...] co się dzieje a dzieje sie tyle ze mi spadło 2mm z obu bicepsów w tak krótkim czasie. Po każdym treningu aeroby 40min wolnym tempem na orbitreku aby utrzymywać puls 160. Niby lustro się w miare poprawia, ale też fatem nie jestem jakiś bardzo podlany i nie wiem czemu tak z łapki zeszło nagle. Bcaa 10g przed każdym treningiem aerobowym, [...]

[...] odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko robic naprawdę powoli, w efekcie moje tetno przy średnim wysiłku wynosi około 160 a przy szybkim biegu czasem sięga 190.. Nie robi mi się słabo, źle ani nic niekorzystnego dla organizmu, więc jak najlepiej ćwiczyć? Dodam tylko, że zależy mi na w miarę [...]