160

[...] 1:46, runda 1 115 lbs: Rose Namajunas pokonała Angelę Hill przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:47, runda 1 Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 0:30 czasu polskiego): 160 lbs: Sage Northcutt pokonał Francisco Trevino przez TKO (ciosy) 0:57, runda 1 125 lbs: Sergio Pettis pokonał Chrisa Cariaso przez jednogłośną decyzję 265 lbs: Derrick [...]

[...] dokładam (podobnie z łydkami). Co tydzień dorzucam trochę ciężaru. Oczywiście po zrobieniu tego co wyżej, jak już wspominałem idę na min. 40 minut na bieżnię. Przy okazji na dzisiejszej komisji wojskowej miałem ciśnienie koło 160/90. Co to może oznaczać (byłem pod lekkim stresem wtedy)? Zmieniony przez - xDanielix w dniu 2016-03-30 13:53:27

[...] za mała, zlany biceps. Klatka za duza, plecy srednie, nogi b.silne lecz za duze uda poniewaz robilem zbyt nisko przysiady przez dluzszy okres czasu ciezkimi ciezarami typu 160/170kg. Kolejna rzecz ktora mnie interesuje to czy warto zazywac jakies odzywki? jesli tak to jakie? nigdy w zyciu nie bralem zadnych odzywek wiec nie mam pojecia co i jak [...]

[...] 6. Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc ( 3 serie 12-10-8 ) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/160/wyciskanie-francuskie-oburacz-sztangielki-siedzac WTOREK -BRZUCH 1. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem ( 4 serie 12-10-8-6 ) [...]

[...] na żyle Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W trakcie Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ... PPM podstawowa przemiana materii: Bliżej wolnej Wyciskanie leżąc (MAX): 160 sztanga/60 hantelki Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): ...

[...] triceps 2x w tyg. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. Nie widze tematu szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na [...]

[...] zamieniam kuraka na rybe na parze. To jest posiłek przed treninowy Po treningu pare minut Whey Protein 82. (ok B=24 Kcal.117) Ser twarogowy półtłusty g100 B=19 T=6 W=4 Kcal.160 Mleko spożywcze 0,5 % g150 B=5 T=1 W=8 Kcal.59 kakao g5 B=0 T=0 W=4 Kcal.20 B=27 T=7 W=16 Kcal.249 Podsumowujac B=177 T=73 W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak [...]

[...] z oliwek (10) Chleb żytni razowy (80) Ananas, plastry w syropie (100) B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W 74 / Kcal 607 LUB TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) Oliwa z oliwek (10) Ser twarogowy chudy (30) B 27 / T [...]

[...] w nim co i jak. Niedługo planuje kupić Kreatynę Monohydrat z Olimpu i do tego jakieś Gainer i Tauryne. Mój cel to typowa masa mięśniowa (czysta) i siła, chce dojść do ok. 160-150kg na klatkę i adekwatnie inne w górę a także powiększenie obecnych wymiarów. Obecnie nie biegam, od czasu do czasu trening na worku (jestem dobrze rozciągnięty pomimo [...]

[...] np. w święta, na weselach.. Niestety jestem zero jedynkowa i jak odpuszczam to już po całości) Może coś o mojej diecie. Jem 1700-1755 kcal z czego 110-115 g B, 55-70 T i 200-160 W ( w zależności czy dzień treningowy czy nie). Co do treningów to wykonuję na ten czas 4x w tygodniu treningi siłowe podzielone na górę/ dół. Do tego ok. 40 min do 1h [...]

[...] ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus Authentic Izolat białka serwatkowego najwyżej jakości - wysoka wartość biologiczna (BV=160) ) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - błyskawiczne wchłanianie ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus Authentic [...]

[...] fizycznie nie mam czasu (praca) - jedzenie: pn-pt dieta pudełkowa 2400-2700 kcal, 4 posiłki dziennie + baton "siłowniowy"; dziennie wychodzi jakieś 30-45 g tłuszczu, ze 160 g białka, reszta - węgle (głównie ryż albo kasza i kurczak albo wołowina + warzywa i owoce) sb-nd: niestety "maneta odkręcona", tzn. burger, lody, jedzenie na mieście, [...]

[...] forma sylwetkowa w życiu na lato 2014 czyli krata na brzuchu przy masie nie mniejszej niż 90kg. Liczę też na poprawienie rekordów siłowych: Wyciskanie leżąc 150kg - cel 160 kg (obecnie ok. 130kg) Przysiad 160kg - cel 180 kg (obecnie ok. 125kg) Martwy Ciąg 200 kg - cel 225 kg (obecnie ok 150 kg) Clean & Jerk 95 kg - cel 120 kg (obecnie ok. [...]

[...] UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 MARTWY CIĄG: - 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] EKOPA Jatne Otwock; 104,7) 409,8 - 330 (150+180) - Krzysztof SZRAMIAK (84, Budowlani Opole; 78,0) 409,0 - 400 (180+220) - Viktors SCERBATIHS (74, Łotwa; 140,5) 403,3 - 340 (160+180) - Adrian ZIELIŃSKI (89, Tarpan Mrocza; 85,0) 398,3 - 365 (165+200) - Robert DOŁĘGA (77, Orlęta Łuków; 103,2) 396,8 - 355 (155+200) - Arsen KASABIEV (87, Gruzja; [...]

[...] 2 miesiące temu udało mi się zmobilizować i wrócić na siłkę. Oto moje obecne "parametry": Wiek : 24 Waga : 62 (około, ale jakie to tak naprawdę ma znaczenie...?) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] bf - około 10/12 % ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyniki przed wakacjami PRZYSIAD TYLNI: - 140*3 MARTWY CIĄG: - 160*1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85*1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95*6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40*6 ****CEL************************************************* masa [...]

[...] po 25 kwietnia i w dniu zawodów wzrasta do 80zł). Konto na które należy dokonać przelewu: Pomorska Akademia Karate Tradycyjnego Ul. Morska 69/13 Gdynia 81-323 Nip: 958-160-47-89 nr konta: MultiBank 17 1140 2017 0000 4702 1145 6284 W tytule proszę podać imię i nazwisko zawodnika lub w przypadku zgłoszenia klubowego nazwę klubu. Dowód [...]

[...] preferuję siłowe. Areobów nienawidzę. Chciałabym ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. Myślę ze jestem silna, ale z kondycją u mnie kiepsko. ANKIETA: Wiek : 21 Waga : 58 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w [...]