160

160/400/120

160 dam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dieta: Będzie :) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy , Planuje zakup białka [...]

Na saa znam co po 200kg i ponad targają naturali to maks co widzialem to 150-160 i uwazam ze mieli gen.

[...] mowimy tutaj o "naturalach" ktorzy teraz nic nie biorą a kiedyś jechali na saa tylko czysty natural ktory nawet supli nie brał.Natomiast na suplach to widzialem po 160 brali ale czy byli calkiem czyści to nie wiem.Na saa 200kg na klate i nie jest łatwe do przekroczenia bez genu. A widziałeś Clarence Kennedy?.200 kg wycisnął na sztandze [...]

[...] potrzebne po prostu trzeba napisać tak jak pisaliscie dalej no wiec tak . Pomyslalam o wolowym bo mam dostep do niego za 127 zł / 1800g . WIec bardzo tanio skoro chodzi po 160 na internecie . Dalej ... pilam izolata whey i complex , Smak czekoladowy okej ale po nim czulam jakbym wypilam 3 litry mleka smakowego i strasznie zmaulalo zoladek . [...]

[...] diety - jem 3 posiłki dziennie , zadko obiady bo nieraz czasu nie mam aby cos zrobic :pp a kucharza osobistego nie posiadam hehe -;) aha nie spozywam urozmaiconych posilkow :/ moze tu jest cos nie tak bo zauwazylam ze nie moge jakos schudnac ;( a kcal to tak około 1800 , no i mam 160 cm wzrostu - i co teraz heh??

[...] nie postąpi zawsze będzie to jakaś pomoc. Oczywiście pomijam tutaj śmieszne sytuacje typu upadający asekurant na ćwiczącego. Przy pewnym ciężarze partner jest wskazany. 160 kilową (na przykład) sztangę ciężko po sobie przetoczyć, a przy zerwanym mięśniu czy innej kontuzji ciężko z kolei ściągnąć sobie taką sztangę z szyi. Jeśli ktoś uważa, [...]

[...] na maksa!!! obwód bicepsa 33 klatki 100 przewidywany bf 14% ale sami ocencie kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete trzymałem ( 160 białka 60 tłuszczu reszta wegli ) OGOLNIE DIETE TRZYMAM CHOC WIADOME ZE ZDAZAJA SIE WPADKI od 10 pazdziernika chciałbym zaczac mase hmm to chyba tyle jak jakies pytania [...]

mam nadzieje, że dobry, bo też go zamierzam od przyszłego tygodnia brać. Jak kumpel go brał z omką i metką to mu poszło 40 kg siły (wyciskał 120, a potem 160)

Chłopak pyta o tabsy a wiekszosc odpowiada po ile strzaly 100 tabsow winka u mnie 120, a spotykalem sie z cenami od 120 - 160. PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Że dziewczyna 160 cm jakby trenowała pare lat kyokushimGabi albo Cyborg by dały radę. :-))Po pierwsze, wiem że to nie na poważnie ;-) Po drugie, Gabi 188cm, waga około 95kg; Cyborg 173, waga około 75kg. Po trzecie, jedna i druga nie trenuje parę lat tylko o wiele dłużej. Po czwarte, to są wybitne zawodniczki o predyspozycjach do sportu - kilka [...]

Że dziewczyna 160 cm w walce ulicznej niepokonałaby 190 cm koksa nawet jakby trenowała pare lat kyokushim, bo według mnie niestety jest to prawda, ale wolę się dopytać tutaj na forum i jeśli tak, to w jaki sposób? A dlaczego to akurat kilka lat treningu Karate ma świadczyć o wyniku konfrontacji? Wyniku walki nigdy nie da się w 100% przewidzieć, [...]

Treningi nie pod warunkiem że uwzględniasz je w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym a 2000kcal to zdecydowanie za mało tak jak napisałem 2500 było by dużo lepsze i białko tez bym zwiększył tak do 150-160 gr

160 ?? chyba żart mi 185 nie starcza najlepsza 2 metry jest

Ja osobiście używam gryfu 160cm (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html) i jestem zadowolony, ale to wszystko zależy od Twoich wymiarów i tego na czym Ci się dobrze trenuje.

doping to nie cudowne tabletki, zacznij katować mięśnie to wyciśniesz i 160 kg, na dopingu trzeba dać 110 % tego co zawsze a nie odwrotnie

[...] ? Nie znudzi Ci się takie jedzenie jedno i to samo ? Gdzie warzyw ? Ryby? Wiedz że przy takim jadłospisie będziesz miał braki w minerałach /witaminach .. Nie lepiej ułożyć jadłospis na 5 posiłków ?? Po za tym białko spokojnie możesz obniżyć do 160-190, piszesz że nie wliczasz roślinnego białka ale aminokwasy się uzupełniają więc musisz wliczyć.

Zgadzam się z kolegę powyżej, 180 cm to głownie worki pod kluby gdzie są wysokie pomieszczenia. Do domu/siłowni wystarczy 140- 160 cm. Ten zestaw z allegro który podałeś ma zdecydowanie za słabe mocowanie jak na taki ciężar. Jeśli możesz sobie finansowo pozwolić to polecam worki Fairtex albo z naszego polskiego rynku Bushido obie marki mamy u [...]

Jogurt zamien na naturalny, po treningu najlpeiej jakies mieso lub ryba, oliwe jak najbardziej wliczaj do diety, margaryne wywal i zastap maslem zwierzecym, ryz bialy zamien na lepszej jakosc zrodlo weglowodanow, bialko w diecie zmniejsz do 160-180g, wedline zamien na lepszej jakosc zrodlo bialka, np pieczona syznka, schab.