160

sam jestes pilkowany wiecej fotek nie mam, nogi cwiczy chyba 160 na przysiad bierze

http://allegro.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-160-cm-i1264085520.html Może taki lepszy 160cm długość, 110cm w uchwycie. Jest lepszy niż te wszystkie wyżej .

[...] robi sie serie z zapasem powtorzen , aby miec sily na to Jedno Maxymalne Powtorzenie!!! Dobrze radze! zanim nastepnym razem sie polozysz pod 150 czy nawet 160 kg zrob najpierw wiecej serii lzejszych ! Zgodze sie rowniez z ROBERTEM! mozna zaczac od 15 rucvhow ale w nastepnych seriach tych bardziej zblizonych do JPM [...]

[...] schodkowy Woodyna 3 lata temu / teraz zaczynam od nowa cykl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P = 100 / MC = 160 / WL = 110 I tak myslę czy to wogóle ma znaczenie jak się rozłoży treningi w ciągu dnia? Czy nie ma to znaczenia i po prostu liczy sie suma spalonych kcal do kcal w [...]

"Nasze" podium w kategorii walk semi-contact kadetów do 160 cm wzrostu: 1. Michał Dańko, 2. Adrian Klajda, 3. Rafał Duklewski i Jacek Pasierb (wszyscy z Lubelskiego Klubu Sportów Walki "Dan"). Gizmo

Gryf 160 cm i ciezarki sprzedane

[...] w piłkę, siownia i inny wysiłek fizyczny), a rozkminiając czy ma się tą chorobę to sprawdzasz czy po jakieś 1 godz. bądź 30 minut serce ci nie wali jak głupie ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze [...]

[...] g B T W Kcal Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Banan 160 2 0 35 152 Łącznie 360 27 3 84 474 III 14,30 g B T W Kcal Kotlety z kurczaka smażone [...]

oo przypomiało mi sie kazdy oblicza ile ma jesc na przykład na kolacje 160 kcal białka 120 kcal tłuszczu i 30 wegli czy w tej diecie juz mi obliczyłes to?? bo napisałes ze mam jesc tego 50g tamtego 100 czy moze ja ilosc sam mam obliczyc??

wrzuc więcej białka co najmnieje 160-180 g poza tym tłuszcze tez są wazne a niewiadomo ile ich spożywasz

Moja przerwa to 3 lat. 171 wzrostu 85 waga zlalem sie troszke. Nawed bardzo w szczycie formy 45 na lapie i 160 na klate na start djete dam rade trzymac przez 1.5 miesiaca potem jade na 3 miesiace do pracy i potem 1.5 w domu i tak caly czas w pracy nie mam za duzego wyboru z jedzeniem raz na 2 tygodnie do sklepu a tak nas karmia. Ryzu jest i [...]

Również podbił troche białko żeby było przynajmniej 150-160 gram

Rzeczywiście białko 113gramów przy wadze 80kg to zdecydowanie za mało daj 160-200 gramów na dobę.

Sory za spam ale ja tak samo za max 120 moge go miec a nie 160...bez przesady

[...] !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim(B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) + Ser/wedlina 50 g(B:13,5g, T:11,4g, W:0,05g, Kcal:160) Obiad Potrawka z ryzem 100/200?? g(potem napisze co dokladniew niej jest na razie daje kalorycznosc samego ryzu)(B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380) Przedtreningowe [...]

na starcie policz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nie potrzeba Ci aż tyle białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g zwykły ryż biały zastap źródłami bogatszymi w witaminy i minerały jak np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,ryż parboiled zwiększ również ilość warzyw w diecie ;-) Zmieniony [...]

Ile za białko i glutamine + wysyłka? jak coś to rrx123gmail.com

-Mass UP 5kg wedle brakow w diecie -aminomax 6800 (160 kap.) okolotreningowo jak juz masz -HI-TEC Vitamin A-Z (120 kap.) np porcje do sniadania -Mono z tauryną (400g) + dextro (500g) od Treca DT 5g mono przed/po treningu DNT 5g np rano dextro wywal/sprzedaj -Glutamine z Olipmu (30 kap.) 30 tab? zjedz obojetnie.. podziel np na 3 porcje i nie [...]

ale o jakich dawkach mowimy ? bo chyba nie o 160+mg ? poczatkowo 40 , po jakims czasie 80mg

[...] cykli sterydowych: 0 Trening: 4Xtyg wolne ciezary Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): bd