[...] jeść regularnie i do 18-19 godziny i co najważniejsze w domu i zdrowo:) . Dziś mija prawie 12 tydzien moich wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 Spadło na 142cm OBWÓD BICEPSA: 52 na 47cm ĆWICZENIA: - Moj staż na siłowni wynosi jakies 3,5 roku po czym mialem przerwe prawie 3 lata . Ćwiczę 5 razy w tygodniu [...]
[...] 4,5 0,0 107 SUMA 22,5 4,5 0,0 107 -------------------------------------------------------------- SUMA 160,8 313,0 56,9 2470 Na kg masy 2,7 5,2 0,9 Do tego 2 - 3 razy dziennie po jednej kapsułce Olimp Gold Omega 3 Do posiłków będę [...]
[...] z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa 2.30 Lulu... (raz w tygodniu wrzucam coś niezdrowego, [...]
[...] czego rozpoczac? co mam zrobic? jest szansa ze w koncu cos sie ruszy? chyba od tych wszystkich diet, zwolnilam metabolizm. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 72 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: szkola, [...]
[...] łysienia brak skłonności, lekkie owłosienie na barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE: Witam serdecznie, na forum zaglądam od wielu lat, lecz dopiero teraz mam potrzebę zadać pierwsze pytanie. Cztery tygodnie temu wszedłem na mój pierwszy cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/80/420 Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: redukcja po masie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1934.58 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] zawodników. Tuż obok prezentował się majestatyczny MONSTER TREC. Rozegrano sześć sztandarowych konkurencji STRONGMAN: 1. ŁĄCZONA - tarcza (210 kg/20 m) + spacer farmera (160 kg/20m), 2. ŁĄCZONA - Yoke (450 kg/20 m) + kowadło (190 kg/10 m), 3. ZEGAR, 4. BELKI (130, 150 i 170 kg na czas), 5. KULE (Ring of Stones), 6. SCHODY 9220, 250, 300 [...]
[...] ze z budowy ciala sa masywne)? dolozyc do tego aeroby? bylabym wdzieczna za wszelakie sugestie i pomoc przy doborze cwiczen Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,4 % Aktywność w ciągu dnia: praca [...]
[...] sie sie lepiej, libido zerowe, problemy z erekcja plus jakis tydzien po pierwszym zastrzyku cisnienie krwi podskoczylo do 180/100 i pomimo brania leków ciagle jest wysokie (160/90). W listopadzie przez okres okolo 3 tygodni bilem propa 2 razy w tygodni zeby sprawdzic czy problem tkwi w dawce i owszem energia i psychika troche na plus ale libido [...]
[...] cukru trzcinowego, który skarmelizuje się na potrawie. Możemy też na jabłuszko dosypać wiórki kokosowe (polecam - pyszne) Wkładamy naczynie do piekarnika nagrzanego do 160-180*C i pieczemy 25- 30 minut. Podajemy na ciepło. Zdjęcie wykonane w trakcie układania masy. Nie mam zdjęcia gotowej zapiekanki, gdyż zanim sobie o tym przypomniałam [...]
[...] U starszych osób inaczej wszystko działa więc 1800kcal to chyba nie będzie dobrze? Myślałam żeby dać Jej 1200-1500 kcal. BTW 35/40/25. Co o tym sądzicie? Babcia ma około 160 cm i waży około 70kg. Jak stopnieje śnieg będziemy chodzić na dłuższe spacery, babcia na kijkach nordic walking. Dosyć szybko jej to w zeszłym roku szło musiałam prawie [...]
[...] ponieważ ułożyłem sobie wstępną dietę z nastawieniem na redukcję, ale.. Zapotrzebowanie kaloryczne- 2757/1858,2 (powinno być/wyszło) Białka - 153,3/113,8 Węgle - 297/160,8 Tłuszcze - 73/109,4 Krótko mówiąc.. Za mało kalorii, za mało białek, za mało węgli i za dużo tłuszczy.. Oto moje 'dzieło' : 1. 7:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu Jaja kurze [...]
[...] Rozpoczęcie 18.09.2021 r. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Zmieniony przez - Gregor29 w dniu 10/13/2021 5:11:31 AM
[...] co nie dawało efektów aż do września 2008 wtedy rozpocząłem treningi siłowe. Od stycznia tego roku treningi na masę. Obecnie ćwiczę wszystkie partie. Rekordy: wl-106 mc-160 przysiady-80 trening: split 3 razy w tyg poniedziałek klatka triceps środa plecy biceps przedramiona piątek nogi barki łydki kaptury klatka 16 serii inne duże partie [...]
[...] Surówka siemie lniane 10g słonecznik nasiona 10g oliwa z oliwek 10g RAZEM B 19/T 19/WW 35 Na noc ~21 twaróg półtłusty 200g RAZEM B 37/T 9/WW 7 ŁĄCZNIE B 160/T 89/WW 239 Na masę ciała B 2/T 1,1/WW 3 __________________________ Dzień 2 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby pszenne 12g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g [...]
[...] na wątrobę. Do tego oczywiście clomid, tylko nie wiem jak podawać dawki i w jakim czasie, plus zastanawiam się nad nolva. W czasie cyklu myślałem by zrobić dietę coś w stylu: B: 240, W: 160, T: ~50. Nie wiem czy to dobry pomysł, czy też zły, jednak mam nadzieję, że doradzicie mi i wskażecie co zmienić, na co zwrócić uwagę, ale bez zbędnej spiny.
[...] 2 x 16kg (samoróbka) 2 x 18kg 2 x 24kg (samoróbka) inne: ławka płaska profesionalna stojaki regulowane modlitewnik (samoróbka) wyciąg (samoróbka) ławka do brzuszków Thorn worek (samoróbka) lustro 225cm x 160,5cm gumy pod ciezary dwie - 190x120 drązek rozporowy 3 X pasy 3 X rekawice Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-09-04 20:02:27