160

[...] mozzarella i przykrywamy kawałkami pomidora posypując bazylią (świeżą lub suszoną) - zawijamy zaczynając od strony z warzywami i serem - wkładamy do brytfanki i pieczemy 40-60 minut do zrumienienia w temp 180 (termoobieg) Doskonała jako wędlina na kanapki po przestygnięciu, lub na ciepło Wartości ( 1 szt ) : 160 Kcal B 30 W 0,2 T 4,3

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : LC, wcześniej z dodatnim bilansem Hej przechodzę akurat z redukcji na mase i nie wiem co stopniowo podwyższać, by nie przybyło dodatkowych kilogramów. DNT b= 225,5g~ 2.75 ww= 160g ~ 2g tł= 81g ~1g DT b= 230,5g~ 2,8g ww= 160,5g~ 2g tł= 74g~ 0.9g DNT=2271 kcal DT= 2228 kcal Całkowite moje zapotrzebowanie 2769kcal

Witam. prosze o ocene diety. moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2332 kcal dziennie 640 kcal bialka = 160 g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g A oto dieta Posiłek 1-5 50 Płatki owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 30g Białko 4,74g Tłuszcz 3,60g Węglowodany 33,66 Kcal 178 Posiłek 2-8 20 Ryż biały 100g Marchew 50g Szynka wędzona [...]

[...] ,latwo zdobywam fat 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 max -martwy ciąg: 200max -przysiad: 160x4 PYTANIE: Witam ,chcialbym zasiegnac waszych opinii na temat cyklu . Chce stracic sadło , ubic sylwetke i ogolnie poprawic wyglad [...]

Witam! Otóż mam ważne pytanie. Mianowicie chodzi o moją mamę. Ma 58 lat i waży 99 kilogramów przy 160 cm wzrostu. Jest mało aktywna, kilka razy w tygodniu wychodzi na niedługi spacer (niemoże inaczej ćwiczyć z powodów medycznych). Mama Jest Od 3 dni na diecie low carb (dobrze rozpisanej). Dokupiłem do tego białko Ostrovit WPC 80 by nie było braków [...]

Witam proszę o ocenę. Waga: 83,5 kg Wzrost: 188 cm BMR: 2400 kcl B: 160g = 650kcl (obetnę do 150g) W: 20-30g = 80-120kcl T: 160g(-)10g= 150g = ~1500kcl (obetnę do 140g) "Ujemny bilans będzie około-400kcl ewentualnie będę jeszcze odejmował" BTW 160/150/20 I Posiłek: - Mleko 150 ml + H20 5 / 3 / 7 - Białko 35-40g 28 / 1 / 1 B:33 T:4 W:8 II [...]

Witam, prosiłbym was o przepisy na lekkostrawne posiłki, które jednocześnie byłyby bombami kalorycznymi zaczne od siebie: 160 g kaszy manny 80 g płatków owsianych 30 g otrębów pszennych 30 g zarodków pszennych 6 łyżek miodu 2 łyżki masła szczypta soli gotujemy 10-15 minut - ja gotuje na wodzie bo po mleku mam rewolucje całość ma około 50 g białka [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 /SFD/Images/2016/1/31/b1916853fadf4b6d89cddc6e54b1d6d4.jpg /SFD/Images/2016/1/31/96a123e0b302433e87b40d5b86301e7d.jpg

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia po ojcu chyba. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: nie sprawdzałem. Pytanie: Jaki kolejny cykl był by najwłaściwszy czytałem o propie ale mój dil ma drogo to akurat + szoty troche za często ;d Jakieś pomysły na [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili\Podpowiedzieli Wzrost 160 cm Waga 59 kg Wiek 18 lat Staż dwa miesiące Plan Treningowy Pn Klatka barki Środa Biceps Plecy pt Triceps Nogi Dieta Dlatego ze śpię do 12:00 pierwszy posiłek jest to jajecznica z pięciu jajek + jedno bez żółtka dwie trzy krompki chleba drugi posiłek jest to obiad np Ziemniaki [...]

Witam wszystkich! chciałbym posłuchać waszych porad na temat jaką metodą treningową powinienem ćwiczyć. Chcę zwiększyć wagę. Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3,5 miesiące tj. 1 miesiąc złego ćwiczenia treningiem ACT, potem 1 miesiąc złego ćwiczenia metodą fbw 15-10-5, następnie 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz [...]

[...] troche przygód z życiem osobistym. Mam nadciśnienie, byłem u lekarza kitóry powiedział, że skoki ciśnienia są na tle nerwowym i że mam nerwice. Ciśnienie miałem najwyżej 160/83, często 155/82 itp. Lekarz kardiolog powiedział, że serce mam ok. Przepisał mi tabletki o nazwie Concor Cor 1,25 po których ciśnienie mam w normie czyli np: 125/80, [...]

[...] 210-294g 140-175g 210g 67,5kg 450g 225-315g 150-188g 225g 72kg 480g 240-336g 160-200g 240g 76,5kg 510g 255-357g 170-213g 255g 81kg 540g 270-378g 180-225g 270g 85,5kg [...]

[...] Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. (siłka domowa) Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skos +, 2 gryfy proste, 1 łamany, 4 gryfiki, 160 kg nakładu Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Lou DiBella, promotor Sergio Gabriela Martineza (45-2-2, 24 KO), złożył bardzo ciekawą ofertę przedstawicielom Golden Boy Promotions. Argentyński mistrz WBC w limicie 160 funtów chciałby zmierzyć się z czempionem trzech kategorii wagowych - Shanem Mosleyem (46-6, 39 KO). "Maravilla" najwyraźniej nie będzie miał problemu z przystaniem na korzystny [...]

[...] STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 pytanie : Witam bo mam pytanko... czy jak moj pierwszy cykl byl to omka+meta pozniej omka+prop no i teraz chce wziasc omke+deca?? i chce sie dowiedziec [...]

[...] stworzenie mi jakiegoś uniwersalnego bo nie znam się zbytnio... a napewno są tu bardziej doświadczone osoby. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): neiwiem do tycia chyba słaba 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niewiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 130-140 przysiad : 160

[...] i dopiero po siłce jem kolejny posiłek [odstęp miedzy posiłkami jakieś 3/3,5 h ) PYTANIA: a)Co zrobić żeby więcej jeść i co ( w moim przypadku ) najlepiej jeść z rana b)zdobyłem sobie kody z olimpa i moge sobie zamówić jakąś odrzywkę za free ( mam 160-180 pkt ) czyli jakaś odrzywka do 120 zł c)jak dawkować MASSACRA'e ( zdobyłem ją za free ) : D

[...] : 2 lata ! Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : bral PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 168 wczoraj sprawdzalem :) Martwy ciąg (MAX) : 210 - nie mam wiecej ciężaru :-% Przysiad (MAX) : w seri 160