160

za 160 zł mam bluzę dyse one

Dzięki za konkretne odpowiedzi :) właśnie mam zamiar korzystać z FBW. Dla brata chodzi mi głównie o podanie jakichś ćwiczeń, które mogą pomóc mu to zrzucić. Diety mu na bank przypilnuję, bo jest naprawdę wielką kulą :/ waży może nawet więcej ode mnie. Ostatnio jakieś 80kg przy wzroście pomiędzy 160-170

Wlasnie chinski bedzie. 160 mg powinno starczyc ?

[...] 12 15x 8 17.5x 8 20x 6 Nogi Przysiady z sztang na barkach 4s 60 kg max 70 max 70 max 80 max Ćwiczenie na dwoglowe na maszynie 4s max Wypychanie nóg na suwnic 120kg 140 160 180 max Łydki 4s max 60 kg wspiera na palcach Barki Arnoldki 4s 10x8 pow 10x 20 10x 22.5 8x 25 8x25 Wznocy w bok 4s max 12 kg hantle Wznocy do tylu w opadnie tułowia [...]

[...] minimalnie do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezo/endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 230 mam pytanie do wnc . jak ma wygladac cykl ktory opisales wyzej? 1-6 meta i dalej jak dlugo turke ciagnac i jakie dawki dac? z gory [...]

Kategória do 100 kg (21 súťažiacich) 144 - Al-Husseunawi Sameer ... Iraq 145 - Alelew Faisal Abdullah ... Saudi Arabia 146 - Kotb Mohamed Abdelrehim ... Egypt 160 - Lee Seung Chul ... Korea 161 - Lech Tomasz ... Poland 162 - Baers Peter ... Germany 163 - Nooh Hasan Eid Ahmed ... Bahrain 164 - Akbari Mohammadali ... Iran 165 - Agpoon Arsenio ... [...]

No tak ale przy 160 cm ważyć 70 kg no ciekawe jak to będzie wyglądać:)

nie wiem mialem moze z 160-164cm teraz mam 174-175cm i 83kg utrzymuje chociaż nawięcej było 86kg prawie ale byłem nawodniony jak balon z wodą wygladałem :D

hehe, w każdym razie już zwiększyłem ilość węgli do 150 -160 g ,a co do tej mojej diety jak dodam więcej tłuszczy to będzie ok?

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

Jak na 160-170 to tak gdzieś 15-20 ruchów 505SS wiem ja tylko teoretyzuję myślę że nawet jakby mnie zaprosili to bym się nie odważył to siara przegrać z licealistą a tak pozatym to dzień później mamy przysiady no i może podejdę pod 275 Ps. Zaraz pewnie byk się wypowie na mój temat

[...] nie lubi wielu treningów najlepiej 1x,przysiad tutaj spokojnie można x2 a klata x3 czy x5 nawet będzie ok ,klata lubi dużo treningów a przy siłę ważne są tu niezmiernie ćwiczenia uzupełniające. Zwłaszcza dynamika i docisku. W przedostatnim cyklu treningowym zrobiłem ok 5kg progres z 155 do 1 60kg po wprowadzeniu ww ćwiczeń poszło z 160 na 172.5

tylko ze ja mam do dyspozycji maly garaz i laweczke z obciazeniem do 100 kg sprezyne, 2 gryfiki, hantle (3kg, 2 sztuki) skakanke, gryf 160 cm, worek (tylko że stary i mieki u gory na dole twardszy) i rekawice. maszyny do prostowania nie mam ;/ i pilki lekarskiej, pozdro

Najlepiej na tętnie 150-160 ok. 45min biegu. Możesz podzielić na części: 3x15min, 3 min marszu po każdej piętnastce. albo 10min- 15min - 10min -10min Zresztą jak chcesz być dobry, to idź do lepszego klubu. A jak na razie to przykładaj się do treningów, zostawiaj serce i płuca na boisku i będzie dobrze ;]

ze swojej strony polecam zajrzeć tutaj: http://www.kiedrowska.com/index.php?thisOffset=160&page=1&site=view&id=K00003

[...] 02.03.2012 odbędą się eliminacje : - belka 147 kg ( limit 60s ) - konkurencja łączona : Yok 431 kg przenieść 15 m , następnie worek 100 kg również 15 m i na koniec walizki 160 kg ostatnia 15. - martwy ciąg na samochodzie ( limit 60 s) - przenoszenie tarczy o wadze 181 kg na odległość. 04.03.2012 finały ( najlepsza dziesiątka ): - wyciskanie [...]

[...] jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: na oko wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIENTE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

co do lasek: jedna lubi goscia 60 kg, druga 120 kg, jedna 160 wzrostu, druga 210 wzrostu, jedna milego i czulego, druga zimnego skurvysyna... ile lasek tyle skrajnosci, a wyposrodkowywujac to otrzymujemy goscia z 38 w bicu na zylce i kratka na brzuchu, taki gosc jest w teorii najbardziej pociagajacy dla lasek ale tak naprawde kazda lubi co innego, [...]

Gorączka 38, ciśnienie 160/100, tętno spoczynkowe 100, duszności, kłucie w klatce. To te najbardziej dolegliwe i utrudniające trening.