Chcę zostać piłkażem !! co mam robic aby poprawic wytrzymalosc

Witam
Mam 16 lat i chciałbym zostać piłkarzem.
Nie grałem nigdy w żadnym klubie tylko z kolegami na boisku i w szkole na wf'ie lecz zawsze grałem dobrze tylko zawsze miale problem z wytrzymałością bardzo szybko się męczyłem i dyszałem lecz badania spirometrii miąłem porządku.
Co radzicie mi robić (jakie ćwiczenia) aby poprawić wytrzymałość i kondycje dodam, że za czołem chodzić na treningi do drużyny z mojej miejscowości która gra w klasie A a w sobotę 05.02 gramy sparing.
Proszę o pomoc z waszej strony i ocenę czy mam szanse zostać piłkarzem i co mam więcej zrobić w tym kierunku
Pozdro
wiek : 16 lat
wzrost: 175 cm
waga: 62-63 kg



Zmieniony przez - lukimatrix w dniu 2011-02-04 15:48:49

Zmieniony przez - lukimatrix w dniu 2011-02-04 15:51:37

Chcesz poprawic celnosc strzalow - ustaw sobie np okragly kosz na smieci i z odleglosci na poczatek 15 m sprobuj wtrafic do niego Albo narysuj kreda na scianie kwadrat i celuj w niego. Z czasem oddalaj sie od celu.
Chcesz poprawic szybkosc - biegaj !
Chcesz poprawic kontrole nad pilka i drybling : rozstaw pacholki tycki itp i prowadz pilke miedzy nimi. Co raz szybciej i szybciej. Az dojdziesz do perfekcji :)
Trening czyni mistrza !

Przede wszystkim musisz biegać żeby poprawić kondycje, a szanse masz jakieś zawsze ;).

Po pierwsze: usunąć ten rażący błąd ortograficzny w tytule.
Po drugie: przeczytać lekturę obowiązkową:
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
Po trzecie: biegać :D najlepiej z pulsometrem, tutaj dobrze się nie znam, ale chyba tętno w granicach 130-140.

Podstawa to trening, musisz ćwiczyć aby się rozwijać piłkarsko. Jeśli nie grałeś w klubie to pewnie nie masz kondycji to też trzeba poprawić.

Kolega wyżej podał Ci dobry link, w którym jest mnóśtwo wskazówek do treningu.

Na razie radziłabym przeczytać artykuł, który podesłałam wcześniej i bardzo się nad tym zastanowić, co możesz zmienić, np. żywienie. Zminimalizować alkohol :) i słodycze. Później solidnie przykładać się na treningach w klubie. Nie ma że jak trener nie patrzy to można troszkę odpuścić. Pamiętaj, że zawsze ćwiczysz dla siebie, a nie dla trenera. Dawaj z siebie wszystko. No i biegaj w teren. Jakieś 20/30 minut biegu i 10/15 minut rozciągania. I tak w kółko :D

Najlepiej na tętnie 150-160 ok. 45min biegu. Możesz podzielić na części: 3x15min, 3 min marszu po każdej piętnastce. albo 10min- 15min - 10min -10min
Zresztą jak chcesz być dobry, to idź do lepszego klubu.
A jak na razie to przykładaj się do treningów, zostawiaj serce i płuca na boisku i będzie dobrze ;]

TRENING CZYNI MISTRZA !!!

Witam! Podczas wakacji organizujemy obozy sportowe w szerokim tego słowa znaczeniu - zobaczcie sami ---> www.kompas.pl 
Sam prowadzę obozy piłkarskie, podczas których z pewnością poszerzysz swoją wiedzę piłkarską.
Codziennie przez dwa tygodnie prowadzone są 2 godzinne treningi piłki nożnej. W sam raz na podniesienie swoich umiejętności :)
Polecam gorąco!!!

Liedson w wieku bodajże 20 lat zaczął swoją karierę zawodową. Może i Tobie się uda. Wytrzymałość to bieganie. Przede wszystkim.

Biegaj duzo poprawisz tym kondycje. Graj i wierz w siebie. I pamietaj. Nigdy sie nie poddawaj !

napisałeś, że zacząłeś trenować w klubie. Pewnie jest tam trener i wg. mnie on ci doradzi co ćwiczyć xD