160

[...] krecic nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): roznie tutaj 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: slabo najwiecej, ze 160 -martwy ciąg: martwych nie robie, ledzwia pozniej mi zyc nie daja -przysiad: mysle, ze najwiecej kolo 200kg kiedys jakis czas temu by poszlo PYTANIE: bylo

120-160 mcg clenu dziennie 1500 j.m. hcg co 2 dni lub 500 j.m. co dzień clomu bym nie brał

skoczyć na 160-165 kg w wyciskaniu poprawić przysiady i martwy Dobić do wagi = 100 kg

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: plecy włosy głowa bez tragedii 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad:

No. /SFD/2016/9/19/5472b8f0fbec48ddab21b39e286c2a32.jpg

[...] a kupi twój kolega 20 bluz ?? widzę że dla większości kupujących to dobrze by było jak by każdy producent pracował jako instytucja charytatywna.Jak dla bluza w cenie 160 zł w tych czasach to przystępna cena lecz nie ukrywam że mogła by być tańsza z 20-30 zł lecz to i tak by was nie cieszyło. ps:jestem ciekaw czy jak idziecie na balet to [...]

[...] + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A -PPM*10% ( cos zwiazanego z dieta mieszana ) -duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM -trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta -tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal i wyszlo mi 5290 kcal O.o wiec chyba cos pokrecilem bo troche tego duzo. Nastepnie tluszcze : 5290*0,15= 794kcal/9 = 88g bialka : 70*2,75= 192,5g*4 = [...]

Te poręcze to samoróbki? Bo planuję też zainwestować. Widziałem na allegro jakieś takie w miarę lekkie, całkiem wytrzymałe i składane. Ale 160 zeta bodajże ;)

no to idealny temat dla mnie. Wlasnie z tym wacze chce wazyc 75kg (- 5kg) i zwiekszyc sile (160 kg wycisk cel). Zobaczymy czy sie uda...

[...] chodzi i dietę sobie ułożyć potrafię. Oczywiście mam obliczone dzienne spożycie kcal. a wracając do tego co posałem wcześniej. ułożyłem coś takiego: 1) Jaja kurze (całe) - 160g Dynia, pestki - 10g Oliwa z oliwek - 3g Otręby pszenne - 10g Wiórki kokosowe - 10g B:14 T:21 WW:4 2,3,4,5) (posiłek dzielony na 4 części wciągany co 2h) Ser twarogowy [...]

nie zgadzam się. Przecież nadciśnenie leczone = brak nadciśnienia. No skoro bierze leki to ciśnienie ma normalne. Ja też mam nadciśnienie (160/90) biore Prestarium i śmigam śmiało na siłownie i ćwicze na pełnych obrotach, nie mając przy tym żadnych problemów. A jeżeli nie wiesz skąd się wzięło to przejdź się jeszcze do nefrologa, bo nadciśnienie [...]

po prostu rowno rozkladaj makroskladniki. platki + mleko to moze i jest 30g bialka, ale polowa to roslinne. staraj sie zrobic tak zeby roslinne stanowilo okolo 1/3 wszystkich bialek. aha wystarczy Ci 4-5x dzinnie po 30g bialka, nie 160 tak jak pisalem wyzej (myslalem ze wazysz 85kg) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-13 01:09:12

130/140 na 60/70 to nie nadcisnienie,skoro lekarz przepisał tritace to musisz miec dluzszy okres czasu problem cisnieniem typu 160 na 100 itp.

wytrzymałość stayera to było 150-160 kg z tego co pamiętam myślę ze na "pewien" czas ci starczy =]

160-70 gram białka w zupełności by wystarczyło.

Wilks promuje zawodnikow ktorzy waza wiecej a co za tym idzie mają lepsze wyniki ( przynajmniej powinni miec) waga ciala 100 - wyciskanie 200 - wilks wg kalkulatora 121.72 waga ciala 80 - wyciskanie 160 - wilks wg kalkulatora 109.232 A patrząc procentowo obaj zawodnicy wycisneli po 200% wagi ciala :-)

Wpierdzieliłem już dzisiaj 145g białka, 160 tłuszczy, 240 węglowodanów, daje to 2900 kcal. Jeżeli chodzi o witaminy to nigdzie nie ma wartości poniżej 50% dziennego zapotrzebowania, z każdym dniem będę starał się poprawiać moje odżywianie. Dzięki za pomoc.

Nie układaj sobie konkretnej rygorystycznej diety, której codziennie będziesz się trzymał. Masz już wyznaczone swoje macro 122/480/88 (zmieniłbym do 160/420/80) i codziennie staraj się wylądować jak najbliżej tych liczb, jedząc dużo warzyw i owoców, zdrowych tłuszczy (awokado, orzechy, żółtka jajek). Nie jest to istotne żeby posiłki były o danych [...]

[...] potwierdzone badaniami.... Tak na marginesie, bylem u lekarza ze wzrokiem ale sie zabram do mierzenia mnie, warzenia i porobil testy i cisnienie mierzyl. Popatrzyl na mnie, 160 wzrostu,80kg, cisnienie mialem 131/75, mowi ze ciezki jestem na moj wzrost i czy biore anaboliki, mowie ze nie wiec on mowi -dobrze bo one podnosza cisnienie strasznie i [...]

[...] się wraz z Mikhail Shivlyakov oraz Solvang Bjorn Andre . Drugą konkurencją była konkurencja łączona. Yok 431 kg na 15 m , worek z piaskiem 110 kg na 15m i walizki 160 kg na 15 m. Oczywiście tutaj okazało się że worek wg info z ogłoszenia miał mieć ok. 90kg – wiec troszeczkę dosypali. Kolejność do tej konkurencji ustalona została na [...]