160

[...] ile godzin dziala te TSE bo normalnie klade sie spac i nie moge zasnac przed 3cia...leze i normalnie zebym nie wiem jak byl zmeczony nie moge zasnac...cisnienie krwi to 160/86 nic mnie nie boli itp...i teraz pytanie czy odstawic tse na jakis czas i zobaczyc czy bedzie tak samo czy nie przerywac ? Zmieniony przez - Mapcio w dniu 2007-12-18 [...]

[...] napisac czy ta dieta na redukcje jest dobra co prawda jestem juz na niej pare miesiecy ale zauwazylem ze spalily mi sie czesciowo miesnie. Do rzeczy na dzień spożywam 1500-1600 kcal waze 76-75 kg wzrost 182 wiek 15 . Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. Jestem bardzo aktywny fizycznie ale czy jak bym dorzucil pare set [...]

[...] jakieś 2-3 cm. Nie wiem czym to jest spowodowane, może dlatego, że niezawsze długo sypiałem, może gorzej sie odżywiałem, czy też genetycznie. Mój ojciec ma 182 cm, a matka 160 cm. Czy według Was jeszcze urosnę? Pytam, ponieważ zastanawiam się czy nie zacząć chodzić na siłownię, a słyszałem, że od siłowni się nie rośnie. Codziennie podciągam się [...]

Witam i bardzo przepraszam jeśli takie pytanie już się gdzieś pojawiło ale ja osobiście go nie znalazłam.. Otóż, mam 16 lat, wzrost ok 160 cm i ważę około 56kg. Bardzo chce zacząć raczej rekreacyjnie zacząć trenować MT, Boks albo KB głownie w celu poprawienia sylwetki, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i poprawienia kondycji ( oraz wyładowania [...]

[...] hehehehe i niewiem czy na tym osiągne to co bym chciał codzi mi o zrobienie ponad 10 kg oczywiscie na diecie do tego 1x200 3x100 10x50 clomid nolwa pod ręką 4 dni po ostatnim strzale a od lutego myśle nad czymś takim 1-5 stanabol 30mg ed (6tab) 6-8 Clenbuterol 160 mg ed (4tab) a włąsnie ty byłby muj 2 i 3 cykl pierwszy 10 deki 7 omki 100 mety

No właśnie. Kiedyś miałem problemy ze skomponowaniem diety aby dostarczyć 100% białka. Z wagą zmieniało się to od 180 do 160 gram teraz. Tłuszcze dostarczam w 100% z oliwy z oliwek, migdałów, orzechów, ryb, omega-3, oleju z pestek winogron. Węgle, zależy od dnia od 40 do 60%. Jednak zaskoczyłem się jak zrobiłem zestawienie białek i wyszło 200g [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:60 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:160 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:80 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Cześć mam pytanie. Mam problem z kaloriami i myśleniem ile mogę zjeść i ile wgl zjeść. Ważę 50 kg wzrost 160 cm. Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu, w dni nie treningowe 30 minut skaczę na skakance. Nie wiem jak obliczyć ile powinnam kalorii przyjmować. Wiem że około 1500. Przyjmuję ok 1000 kalorii boję się że ćwicząc tylko w domu przytyję - a nie [...]

[...] z czego od stycznia do września, rzeźbaa, redukcja itp. itd, w czasie którym schudłem ok. 16 kg Od września cwiczę na masę, będąc na diecie zrównowarzonej, czyli: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 W diecie mam carbo i pure whey. Za tydzień będę zaczynał cykl na siłę i tak sobie [...]

Witam chciałem poznac wasze zdanie na temat mojego znajomego. Jest to niski chłopak powiedziałbym bardzo niski jakies 160 cm wzrostu i okolo 50-55 kg wagi cwiczy ladnych pare lat ale najlepsze osiagi miał po 2 roku treningow. A wiec na klate 120-130 czyli proporcjonalnie do wagi za***iaszczo, sporo martwy na luzie okolo 140 na bary na sztandze 80 [...]

[...] Dieta na masę: Śniadanie 7:00 lub wcześnie płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g jabłko I posiłek 15:30 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa [...]

[...] z allegro: http://allegro.pl/spodnie-reserved-pilne-i3664221626.html a także jasne: -sztruksy Reserved -bojówki befree -spodnie klasyczne reporter mam też aakg od sfd około 160 taks i cm3 około 80tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f4c95178b204f9d9d8ea81f812c4005.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2013-10-27 21:19:44 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:89 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 360 gram białka / 160 gram węgli /60 gram tłuszczu 2650 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop + Winstrol 8. TRENING:kulturystyczny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cały czas [...]

[...] do przysiadów, wyciskania na klatkę, oraz żołnierskiego. Max przewidywanie obciążenie = ciężko powiedzieć, póki co przysiady do 110 kg, ale nie zakładam dojścia powyżej 160/180 kg w przeciągu kilku następnych lat.. Czy coś takiego wystarczy rack allegro..? Sprzedawca deklaruje wytrzymałość do 200kg. Zmieniony przez - arekr97 w dniu [...]

[...] co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest to dla mnie zwyczajnie juz za malo. Dlatego chce teraz kupic gryf i wyciskac na sztandze. Niestety pokój mam waski:) i nawet 160 cm gryf bedzie raczej za duzy, spore prawdopodobiensto ze zachecze o okno. Dlatego zastanawiam sie pomiedzy gryfem prostym 120,a 150cm? Prosze o porade kogos [...]

[...] rok 11.POZIOM BF% 23 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE klata : 160 martwy ciag : 210 przysiad : 200 PYTANIE: Za kilka tygodni planuje cykl, chce abysie doradzili. Zastanawiam się na EQ, moze jakies propozycje.

[...] Maslo 5 gr 289 kcal III Posiłek Makaron 100 g Ser twarogowy 120 g 588 kcal Trening IV Posiłek Ryż 120 g Kurczak 100 g 513 kcal V Posiłek Ryż 120 g Kurczak 100 g 513 kcal VI Posiłek 4 jaja cale ok. 280 g Pestki dyni 10 g 445 kcal Łącznie 3000kcal 160 białka, 74 tluszczy, 416 wegli. Wychodzi to 2g bialka, 1g tluszczy i 5,2 ewgli na kilogram masy.

[...] 3 posilki dzienie zero słodyczy i napoji słodzonych i wiec teraz waze 105 kg muj wzrost 186 cm i moje cisnienie co mialem przed dieta bylo strasznie wyskoki niekiedy nawe 160 na 120 a serce 100 i to mnie przerazilo bylem u lekaza i powiedzial ze tak dalej to tabletki mnie czekaja wiec wzielem sie za siebie i teraz mam 125 na 85 serce 80 i [...]

[...] 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby każdy liść był wymazany oliwą :-) 4. Wstawiamy do nagrzanego do 150-160*C piekarnika na 10-15min 5. Wyjmujemy z piekarnika gdy liście zaczynają się robić lekko brązowe UWAGA! Szybko się palą, więc trzeba ich pilnować !

[...] 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma 1059,60 26,96 105,36 58,29 22.00 Fa Whey Protein 40 gram Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 Suma ogólna Kcal 3500 B 160 W 561] T 120