160

[...] BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie maksów- kontuzja kolana MARTWY CIĄG: ok.200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : zza karku max:110 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

Plan treningowy jest w porządku. Jesli natomiast chodzi o diete to proponuje zmniejszyć ilosc bialka do 160-170. Starczy w zupełnosci.

[...] formę a lubię czasami coś tam podjeść %) Dziś mocny pull na mocnym czuciu i morderczym tempie Na początku ściąganie drążka do klatki a później już ciężkie wioska 140-160 x6-8 (teraz daje trochę mniej klamotów z racji na trochę inna kont wykonywania i inna technikę ) uważam ze dużo lepszą . Później T-bar i kilka akcesoryjnych w tempie na [...]

[...] porcje bo raz ze jest tam 6500 iu a dwa rozpuszczone tylko w 0,5 ml. Jak bym miał ovitrelle to bym osobiście przelał całość do insulinowki i uzupełnił to 0,5 ml soli fizjologicznej. Wtedy 1 kreska (jeżeli insulinowka z podziałka na 40) to będzie ok. 160 IU i np dał np 2 kreski co 2-3 dni Zmieniony przez - Test26538 w dniu 2022-03-18 17:33:46

Używałam Kalo. To ściema. Wyrzuciłam w błoto 160 zł. Folisan zaś bardzo wysusza skórę. Chyba kolejne lato będę chodziła w spodniach.:( Może pora się dowiedzieć czy nie mam gronkowca?:/

Kolega to d**** a zlapales wode Zbijesz e2 sporo zejdzie 160*4=640 300*4=1200 Tutaj masz 1840 kcal Plus tluszcze 50*9=450 Jakos mi tyle co napisales nie wychodzi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-11 07:36:46

Cześć Ja dałem 160 PLN (zostło troche kapsów propolisu i inych). Efekty.. hym brałem "Dąbka" w styczniu po grudniowym cyklu kreatynowym i jak np po kreatynie stanąłem na 105kg na klatkę tak Dąbek nie pomógł nic ale przynajmiej trzymałem ten ciężar... może bez niego były by spadki na sile. Masa też się trzymała. Pozatym byłem zdrów jak [...]

Co do mojej rozbudowy. Wrecz odwrotnie, kumpel siada 160 kg a obowd nogi mamy podobny. Ja poprostu zawsze mialem mala sile statyczna. To co osiagnalem to i tka duzo w porownaiu do pulapu z ktorego zacyznalem. Jak ma problem z prostownikami to nawet bym robil na przmeian, na jednym przysiady treningu na nastepnym MC :) W dniu treningu przysiadow, [...]

Spartan dobrze myslisz, wg mnie oczywiscie Deca z testem moze jeszcze bardziej uderzyc po cisnieniu, jezeli podejdzie pod powiedzmy 150-160/90-100 to juz bedziesz musial uderzyc chemie...ale leki na zbicie cisnienia powinny byc w apteczne kazdego koksiarza zaraz obok ihibitorow aromatazy. Juz wiecej nie zaczynam cyklu bez nich pod reka Jasne ze [...]

Ja mam 160~ wzrostu i żyje.

[...] teraz waze okolo 70kg i musze przyznac ze nie wygladam zle, pozbylem sie sporo tluszczu brzuch jak i resztar miesni się już lekko zakresliły. Generalnie nie mam problemu ze pozbyciem sie 10kg jak i z przybraniem 10kg. Teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie i chciałbym złapać troche masy ale nie chciałbym też jakoś mocno się otłuścic.

[...] 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak Dipy 60kg 10x -martwy ciąg:200 4x -przysiad:160 5x Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Nogi właściwie przedstawiają się najlepiej, jeżeli chodzi o wyniki. 10 lat siedziałem w lekkiej atletyce. Aktualnie 160 w pełnym przysiadzie, 220 na połówkach. Zdjęciami nie dysponuję, ale szczerze przyznam, że rozbieżność między obwodami, a wynikami jest bardzo duża.

[...] + deka.. po dwa centymentry jednego i drugiego.. nie pamietam stęzenia.. niestety cykl miał byc na 3 miechy.. skonczył się w 5 tygodniu.. bo miałem cisnienie 180 na 160 i puls wysoki... raptem ''bum'' i cała głowa czerwona.. podejrzenie padło na kriokomorę.... tak tak.. głupi byłem na bombie wszedłem do krikomory.. odbyłem 1 sesje.. [...]

[...] się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem [...]

[...] się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 min potem siłownia ok 40 min - zacząłem [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mies 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 ?? -przysiad: nie robie max PYTANIE: Ocena cyklu

[...] i teraz miałeś na właściwym poziomie, powinno być go na redukcji 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. Liczymy łącznie zwierzęce i roślinne, nie tylko zwierzęce. Między 160-210 powinno być ok. Tłuszcz też może być i wcześniej było go wystarczająco. Natomiast kaloryczność ocenia się w odniesieniu do zerowego zapotrzebowania, liczyłeś je [...]

Ok, poprawiona: Płatki owsiane 150 g Jaja kurze całe 160 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 g Słonecznik, nasiona 5 g Orzechy włoskie 5 g II Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Po treningu: Bezpośrednio po: [...]

JAK RWAŁES TE 160 W MARTWYM TO ŁYDKA CI NIE PĘKŁA