160

160 b = 640 kcal 104 t = 936 kcal 396 ww = 1584 kcal 3000 kcal zapotrzebowanie 8 mleko 3,5 % tluste 300 g 10/10/15 platki owsiane 100 g 11.9/7.2/62.4 jakies suszone owoce do owsianki serek wiejski 150 g 16.5/7.5/3 jablko 0.2/0.2/5 30 g orzechow wloskich 5/20/3 11 kurze jaja na twardo ~ 100g 12.5/9.7/0.6 3 kromki chleba razowego [...]

Aha jeszcze Moje zapotrzebowanie 2388 kalorii Białko - 160 Tłuszcz - 80 Węglowodany - 257

[...] Dudziak Women’s Physique open Team A TEAM B 9 Sebastian Szmyt Bodybuilding 90 kg Team B 10 Katarzyna Ludowicz Bodyfitness 158 cm Team B 11 Małgorzata Flis Bikini-fitness 160 cm Team B 12 Magdalena Kaleta Bikini-Fitness 167 cm Team B 13 Żaneta Szlęzak Bikini-fitness 168 cm Team B 14 Konrad Gnoza Men’s Physique 175 cm Team B 15 Łukasz [...]

wzrost 160 cm, waga 48 kg, talia 62,5 cm, pas 73 cm,łydka 32 cm, dół uda 37cm, góra uda 62cm,biodra 88cm, kości biodrowe 82cm, pod biustem 69cm . Dodaje zdjęcie z którego uczyłam się jak brać pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad3405a6d8b8474989a7d62ba784d587.png Zmieniony przez - insanityy w dniu [...]

[...] rodzynki wrzucic do owsianych plus dodaj jakies warzywo 250-300ml mleka wystarczy 2. II śniadanie ok. 10.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka porządnych kromek ok. 160 gram -oliwa z oliwek *-jakieś warzywko- pomidor zamiast 100gram sera bialego daj okolo 50 gram plus jajko warzywo obowiazkowo musi sie znalezc 3. III śniadanie ok. 13.00 [...]

[...] treningu, krew sie staje bardziej "gęsta" ?- są leki które delikatnie moga zmienić ten stan. Ja mam wrodzone podwyzszone cisnienie zazwyczaj granice 85-90/140-160, i gdyby nie ten fakt to juz bym dawno sie zdecydował na jakiś cyklik:/ A znowu leczyć lekiem lek czyli obniżać cisnienie lekiem spowodowane też "lekiem" to nie [...]

Dziś w koncu udało mi się załatwić Prestarium w aptece bez recepty. Wziąłem 4mg ok godz 12. Ciśnienie wynosiło wtedy ok 160/85. Wiem ze powinno się brac rano ale stwierdziłem ze nie ma z czym czekac. Po upływie ponad 4h ciśnienie spadło jedynie do 140/77. Czy mam zwiększyć dawkę leku czy pozostać przy 4mg? Chciałbym jeszcze zbić ciśnienie do [...]

mysle ze 900-1000 gram za 160-170zł było by super ceną i każdy byłby zadowolony

co 2 dzień biegam, więc nóg na siłowni nie robie. chciałem zrobić diete CKD. przepraszam, że wprowadziłem w błąd bo to nie "dieta niskoweglowodanowa" jak najmniej węgli 160-190 białka no i z bilansu kalorycznego wychodzi że ponad 1500kcal musze dostarczyć z tłuszczu, czyli gdzieś 200g tłuszczu gdzie i w jakiej postaci dodać tłuszcz? tego ryżu [...]

hm a nadruk jest gumowy jezeli tak to bedzie oryginalna tyle ze roznica nie ma gdzie wyprodukowana no a tak jak pisałem nie ma co sie przejmować jezeli jest dobra materiałowo i sie sprawdza jest nadruk jak prac itd to GIT Od 140 do 160 mozesz sprzedać smiało:) Z kapturem są drozsze i mozliwe ze mają wiecej tych nadrukow metek pozdro

No właśnie z tego skorzystałem... Wyszło, że powinno być 280 WW 80 tłuszczy i 160 białka ... Nie za dużo tych WW ? Białko - 200 Tłuszcz - według obliczeń 25-30% zapotrzebowania energetycznego ( więc 2640*0,3\9kcal = 88) Tyle starczy ? Ww... Reszta zapotrzebowania czyli 260g - ? dużo mało? z tego co oglądałem u innych w diecie redukcyjnej to mieli [...]

[...] tu ma kolosalne znaczenie, nie dość, że wpływa on na wykonywanie konkurencji, to też osoba wysoka może mieć większą masę mięśniowa i siłę. Obecnie najlepsi maja po 190 cm i 160 kg wagi. ;-) Jedynie kto teraz wartościowy doszedł do Strongmenów jest Kobylarz i Baron, a oni niscy nie są. ;-) Radzikowski też niski nie jest, a jest najsilniejszy w [...]

[...] badan poziomu tescia. Po 2 tyg bicia farmaka: poziom przed 657, dzisiaj wynik mam 4297 prop to prop na 100% ale u mnie objawy sa nastepujace: wczoraj temp 37,0 ciśnienie 160/70 (wysokie, przewaznie mam w normie) libido masakrycznie w dół. Czy zrobić zabieg 100mg/ed przez 3 kolejne dni zobaczyc jak mnie ruszy. Jesli bedzie git to przejsc na [...]

[...] prawdopodobne że nadciśnienie przejdzie - mojemu ojcu, gdy oddał sie w moje ręce, po miesiącu intensywnych aerobów (codziennie rower przez 1,5 godziny) ciśnienie spadło z ok 160/90 na 120/80. "Biore rowniez leki antykoncepcyjne i antyalergiczne" Jak wyżej.... Gratuluje pracy nad sobą!Życze powodzenia z treningami, wesołych świąt. [...]

Kiedys cwiczylem z ziomkiem, ja 183, on 160. Zaczal sie klocic ze wzrost nie ma nic do wyciskanie. Ja mu tlumacze ze mam dluzsze rece i sztanga musi pokonac dluzsza trase ku gorze, a on mi na to ze lapie węższym chwytem i jest to samo. Zmierzylismy odleglos od sztangi do klaty, on swoim wezszym chwytem ja swoim szerszym, on mial do pokonania 30 [...]

[...] letniego ważącego 60kg ludzika twierdzącego, że w sportach walki liczy się TYLKO szybkość. Oczywiście szybkość ( w sportach walki) i wzrost (w treningu siłowym) odgrywa dużą rolę, nie jest jednak najważniejsza. Znam osoby które przy dość niskim wzroście (160-170) osiągają naprawde wysokie osiągi. Często ja (183 cm) patrzę na nich z respektem.

[...] a przede wszystkim jego kolana. Jednakże wiem , że takie operacje raczej wykluczają możliwość bardzo dużych obciążeń tzn takich powyżej 60% masy ciała tzn , że masa 160 % tego ile ważysz może źle działać na kolano. To są najczęstsze przypadki , nie wiem jak będzie u ciebie . Być może twój organizm dobrze zniesie tę operację i w pełni [...]

[...] do zalewania się tłuszczem na brzuchu . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 160- nogi robię rzadko -Mc: - nie robię maksów, 120 seria 11 . Czy masz dietę?: Tak Nie wiem czy o tą ankietę chodziło. Nie ma do niej intuicyjnego dostępu zakładając [...]

VooDooMan !! masz racja dotego samego doszedlem... Autorze topicu kup sobie zel Gilleta jest bardoz dobry!! ja tak wlasnie sie golilem... najlepiej 'Gel do golenia'-nawilzajacy :). VooDooMan mowisz ze koszt usuwania blinz wacha sie od 160-210zlotych ? myslalem ze wiecej !!a neiwiesz ile to cm kwadratowych mozna zrobic na jednym zabiegu ?;/

[...] BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 MARTWY CIĄG: - 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 140 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90 x 6 [...]