160

Quinton "Rampage" Jackson def. Kevin Randleman via Referee Stoppage (Punches) - R1 (7:00)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Emelianenko Fedor def. Antonio Rodrigo Nogueira via Unanimous Decision  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Emelianenko Fedor def. Antonio Rodrigo Nogueira via Unanimous Decision  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Emelianenko Fedor def. Antonio Rodrigo Nogueira via Unanimous Decision  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Nino "Elvis" Schembri def. Kazushi Sakuraba via KO (Knees) - R1 (6:07)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Nino "Elvis" Schembri def. Kazushi Sakuraba via KO (Knees) - R1 (6:07)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Dan Henderson def. Shungo Oyama via Referee Stoppage (Punches) - R1 (3:27)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Dan Henderson def. Shungo Oyama via Referee Stoppage (Punches) - R1 (3:27)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Dan Henderson def. Shungo Oyama via Referee Stoppage (Punches) - R1 (3:27)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Anderson Silva def. Carlos Newton via KO (Flying Knee)- R1 (6:26  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Anderson Silva def. Carlos Newton via KO (Flying Knee)- R1 (6:26  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Antonio Rogerio Nogueira def. Kazuhiro Nakamura via Arm Bar - R2 (3:30)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Antonio Rogerio Nogueira def. Kazuhiro Nakamura via Arm Bar - R2 (3:30)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Antonio Rogerio Nogueira def. Kazuhiro Nakamura via Arm Bar - R2 (3:30)  ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] bo jak mi KOpt wyliczył 1060 to mnie ścieło,ja nawet przy tych 1700 głodna czasem jestem... czyli sumując uważacie ,ze jest ok? a co z tymi węglami? wyszło mi więcej niż 160?moze obciąć i dać trochę białka? Grasiku,Ty radziłaś żeby przy tej intensywności dołożyć carbo po treningu,dać jak mam tak dużo węgli? i co z tymi suplami,zakładam ,ze [...]

Jeśli ważysz 80 kg to musisz przyjmować ok. 160 g białka dziennie (łącznie z jedzenia + odżywki) Podziel to na 5 razy co ok. 2,5godz. jedz posiłek w którym będziesz miał 30-35g białka a jeśli z jedzenia będziesz miał mniej to uzupełnij odżywką. SONBATY

Co do tych interwałów to cwiczę na maszynie http://blog.sport-market.pl/wp-content/uploads/2012/09/SG-511E-THUNDER_VC_0_950_650_0.jpg tego typu regularnie dokładam pare minut bądź dystansu, z reguły jest to ponad 40 min 4 razy w tygodniu ale dlaczego nazywam to interwałem? otóż pusl sięga 160 nawet 170 ale nie jest to takie zabójcze jak się wydaje

[...] ) placek K** /placek owsiany: 2x cale jaja B:14 T:10,8 W:0,6 kcal: 155,6 2x białko jaja kurzego B:7,2 T:0,2 W:0,4 kcal: 32,2 50g platkow owsianych B:0 T:4 W:31 kcal:160 30g orzechow wloskich B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 -warzywa *B:21,2 T:33 W:37,4 kcal:531,4 obiad ( 15-16) makaron/ryż brązowy/kasza gryczana 75 g B:0 T:2 W:48 kcal:210 [...]

[...] w oparciu o kolano 4x10 Ugięcia sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4x15 15kg Łydka na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać [...]

[...] w oparciu o kolano 4x10 Ugięcia sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4x15 15kg Łydka na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać [...]