160

[...] Dziś kontrolnie biegałem z pulsometrem. Tempo równe, ale tętno w pierwszej połowie biegu oscylowało w okolicach 150 uderzeń, natomiast w drugiej części już w okolicach 160 i czułem że biegło się nieco trudniej. Ciekawe czy kiedyś przy tym tempie tętno spadnie poniżej 140 i będę mógł taki trening nazwać "easy run"? WRZESIEŃ: 52.5K 2015: [...]

siema mam 15 lat i 166cm wzrostu moi rodzice mają po 160 a moi wujkowie po 180 pomimo tego że ich rodzice też mieli po 160cm wzrostu . Codziennie wieczorem ćwicze i sie rozciągam i zrdowo sie odżywiam . Czy mam szanse mieć coś koło 180 cm wzrostu??

[...] – aerobowy (bieganie za piłką obstawiam, że należy do tej kategorii) 60min Sobota – nie wliczam bo nie jest regularna 8 x 40 + 8 x 30 + 8 x 20 + 8 x 60 = 320 + 240 + 160 + 480 = 1200 EPOC (7%)= 19,2 + 16,8 + 11,2 + 35 = 82,2 TEA=1200 + 82,2 =1282,2 / 7 = 183 BMR + TEA + NEAT (ekto/mezo)= 1746,46 + 183 + 400 = 2329,46 kcal 2329,46 + [...]

Dokładnie jak TomQ wyżej opisuje , dobierz pod siebie pod miejsce w pomieszczeniu , pod rozstaw ramion / wzrost . Ja jestem niski bo mam 164 cm i mam w domu sztangę 160 cm ale na niej robie wszystko , uginanie przedramion , francuskie wyciskanie , ohp , przysiady , martwe ciągi itp itd. Mam żeliwne sprzety więc moge na nią założyć 110 kg a mi [...]

http://mec.univ.szczecin.pl/akw/gfx2/plakatcampus.jpg a tu cos dla tych ktorym nie chce sie robic campusa samodzielnie. Ale 160 zlotych to nielichy grosz...

coz jesli chodzi oo osiagi silowe hmm nie jest to moim celem podstawowe :(lawka nigdy nie proowalem bic rekordu) wiec 160 w ostatniej serii2 ruchy, martwy konczylem na 220 i to samo jesli chodzi o przysiady, barki wyciskanie zza karku siedzac 140 i kiedys probowalem podrzucac i wyciskac sztange z ziemi to cwiczenie konczylem na 110 lecz cwiczenie [...]

ten ostatnio o ktorego pytasz to Dominic Filiou. Zwierz poprostu:) kiedys wazył 200kilo ostatnimi czasu schudł no i siła mu spadła, chuchro 160 kilo :)

[...] na ciężkich rozpiskach, chwalili się (30 strzałów omki, kilkaset tabletek mietka, kilkadziesiąt strzałów deki i winiego - wtajemniczeni wiedzą o co chodzi). Wyciskają po 160-190 kg na klate (w szczycie oczywiście). I jedno jest pewne: goście są z.a.j.e.b.i......e silni. Co robię, żeby załatwić kolesia? Nie będę dokładnie się rozpisywał. [...]

[...] nam, ze juz po pierwszym ciosie tego karateki pekly mu trzy zebra. Dokladnie pamietam, ze wtedy na jego twarzy nie drgnal chocby jeden miesien.  Zaluje tysiecy chlopcow, ktorzy mogliby się czuc inaczej. Mogliby byc pelnowartosciowymi zolnierzami... Zreszta ostatni Lubliniec to udowodnil, grupa pokazowa [...]

[...] musztardy, ketchupu, śmietany itp. Zapotrzebowanie dzienne na białko i węglowodany! Białka 2 gramy na kg ciała minimum 120g białka na dzień! Węglowodany nie więcej niż 160 gram Pierwszy posiłek – 60 gram płatków np. do mleka lub do placka 2, 3 i 4 posiłek- 50gram ryżu lub kaszy tak samo chleba (ważne! Ważymy zawsze przed [...]

[...] 500, Master 400, Tren 400 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do bycia chudym zalanym :D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 220 kg nie robię -przysiad: 165kg nie robię

[...] zawsze najlepsze suczysz maja walsnie takiego chudego brunecika najlepiej w bmw Biore pod uwage tylko solidne dupy bo one maja szeroki wybor (czyt. moga miec kazdego) inne mniej lub bardziej paszczurowate pomijal w analizach bo ze taka ma kolesia 160 cm w kapeluszu to nie swiadczy to o tym ze sie jej podoba tylko ze na innego nie ma szans

biceps 44 cm , wyciskanie na klatke 160 kg teraz moze wiecej

W wyciskaniu zalicza 160 kg. /SFD/2018/6/8/531f9f68664542cf805eea50bd47cbd0.jpg /SFD/2018/6/8/36a4f5765f724190b0b50b6e6a96607f.jpg /SFD/2018/6/8/cf1d0f41e6c04f6987cb1a0f7202278a.jpg

no 53 ale przy 160 cm nie cale. Przytyla ostatnio 8 kg. I to widac przy takim malym wzroscie odrazu takze prosze o jakies rady. Chociaz przynajmniej ile bialka tluszczy i ww na kg ma jesc - diete moze mi sie uda jakos samemu ulozyc Ona chce szybki efekt heh wiec suple jak najbardziej by ja pobudzily jeszcze bo wiadomo placebo i te sprawy. Lepiej [...]

[...] dotychczasowej, że tym razem startował bez starych wyjadaczy z ukrainy i litwy? Czy ludzie w sportach siłowych (boks, sm) muszą się zachowywać jak deb ile? Robią po 160 róznych organizacji, 15 pasów mistrzów świata itd. To zaczyna się robić przynudne, te podziały itd. Nie stac działaczy od tych sporów na jakieś cywylizowany rozwój [...]

[...] starszych kulturystow,co osobiscie widzialem i bylo to na zawodach:h szczepanski(waga ok 76 kg)wyciskanie lezac 180 kg,przysiad 230kg,martwy ciag 280 kg, pawel przedlacki(waga ok 100) w seriach wyciskal na stojaco 150-160 kg po 6-10 powt.-to odpowiednik wyciskania na maszynie strongmanow..... a 5 miejsce na arnold clasic to dla ciebie nic????.

[...] nie prostuję ale tu chodziło o spompowanie klaty i tricepsów zasada prosta włączasz stoper lub timer ustawiony na 4 minuty i na początek każdych 30 sekund robisz określoną liczbę powtórzeń np, 1/4 swojego maksa w pompkach u Ciebie mogło to by być po 4 lub 5 pompek resztę czasu z tych 30s odpoczywasz. 160 pompek-trening klatki w 4 minuty

[...] treningowy najgorzej wchodzi ze wszystkich posilkow a czesto gesto jem zimniory 500g kila ni hooja nie pocisne Czyly dodaje do sniadanka ale tyle samo wegli to musial bym 160 owsa wpier*olic?! to nie radady Moze mozna to jakos podzielic-rozlozyc w tych trzech opcjach:sniadanie,po gainer,po treningowy? Dziekowa jak zwykle za tak obszerna odp [...]

Najbardziej przeraża mnie to, że będąc na somce np klasy JinTropin, iniekcje musiały by być 2x dzień w dzień. Co ma powiedzieć gość, który jeszcze robi ten cykl nie 4 a 9 m-cy ? Pokusze się o małą matematykę :D 5*2*4*4= 160 ukłuć na kuracji 4 miechowej Alleluja...