160

[...] 1 Kołowiecki Maciej 1986 Nadarzyn 78,70 0,6899 175 185 187,5x 185 127,63 1 2 Biel Arkadiusz 1981 Międzylesie 81,10 0,6769 160 165 170x 165 111,69 2 3 Buczko Jarosław 1992 Ząbkowice Śl 78,90 0,6888 155 160 162,5 162,5 111,93 3 4 Pisalski [...]

Zostały jeszcze tylko te produkty z każdego po jednej sztuce . Nazwa Opakowanie Activita SlimMax3 12-06  60 kap.  HGH NUTRITRION Dextroze  750 g  HGH NUTRITRION Taurine – 04.2007  200 kap.  Hi-Tec Creatine 500gr – 04-06 - 15 zł  500 g  Hi-Tec Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 [...]

[...] tylko na przed treningowy, po i drugi po treningowy bez łączenia z tłuszczami. 6 posiłków dziennie. Kaloryczność wychodzi na 2900-3000 begin_of_the_skype_highlighting              2900-3000      end_of_the_skype_highlighting (trochę to [...]

[...] 70 50,84800 Juniorzy do lat 18 kat.wag. powyżej 74 kg open według Wilks'a 1. Jakubowski Michał GZ LZS Olszanka 165 104,80800 2. Sidorowicz Sławomir GZ LZS Olszanka 160 99,80800 3. Przybył Łukasz UKS Eugen Knurów 112,5 79,86375 4. Proszowski Bartosz KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 112,5 77,42250 5. Sidorowicz Patryk GZ LZS Olszanka 90 [...]

[...] Koszalin 63,80 90 -95 -100 90 72,70200 9 Niemiec Mariusz Start Tarnów 60,90 80 85 87,5 87,5 73,63130 10 Suchojad Janusz Integracja Tarnobrzeg 61,00 75 80 -82,5 80 67,21600 11 Sikorski Tomasz Start Tarnów 63,20 72,5 -77,5 77,5 77,5 63,11600 12 Kowalski Tomasz IKS Warszawa 64,70 60 -72,5 72,5 72,5 57,87680 13 Stachura Kamil Start Tarnów [...]

[...] Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 (09.04.2016) Waga:77,7kg Pas:78cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5-63cm DT:2000kcal DNT:1600kcal + cheat meal [...]

[...] w zwisie na drążku 3x12 opad tułowia na ławce 3x12 ,,scyzoryki" na maszynie 3x12 Trening który skończyłem (FBW abab)(robiłem go 7 tygodni do dziś): A: 1.    -Przysiady na Szmicie 3x10 -Łydki na Szmicie 2x20 2.       Wiosłowanie 3x10 3.       [...]

Ania, przez 3tyg stalo, ale wystarczyl trening od Obli i lekkie sciecie kcal i juz ruszylo w tydzien Obli, od czwartku mam 1700/1900 begin_of_the_skype_highlighting              1700/1900      end_of_the_skype_highlighting kcal, wiec scinam od dzis [...]

[...] T15: 21, 21, 21, 21 (12 powtórzeń) Wyprosty nóg na maszynie (4x15, naprzemian palce do wewnątrz/zewnątrz, powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T14: 170, 170, 160, 160 (15 powtórzeń) T15: 180, 180, 160, 160 (15 powtórzeń) 2) "dzień dobry" (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T14: 40, 40, 40, 40 (8 powtórzeń) T15: 40, [...]

  Men’s activatator Vitamin Shop – 30 caps – 09.2007    Activita SlimMax3 12-06  60 kap.    Cal-Mag Vitamin Shop 60 caps. – 10.2007    Ceratine Powder Hi Tec - 250 g - 12.2007    Fat Killer Trec 455 ml – [...]

[...] 190 137,59800 3 Goyke Felicjan 92 PMKS " RYBAK " Władysławowo 70,7 165 170 172,5 172,5 128,28825 4 Hintzke Marcin 91 PMKS " RYBAK " Władysławowo 71,8 -160 -160 160 160 117,63200 5 Partyka Rafał 89 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 72,3 160 -170 -170 160 117,04000 6 Klauziński Karol 90 AZS UMCS Lublin 73,4 -150 150 -155 150 [...]

[...] niestety wycofać się z zawodów. Kategorię open wygrywa kolega klubowy Henryk Hintzke aktualny wicemistrz Europy weteranów, który w kategorii wagowej 66 kg uzyskał 412,5 kg (160+90+162,5) i 333,2175 pkt. Drugie miejsce Grzegorz Leski DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza, który zwyciężył w kategorii 83 kg z wynikiem 445kg (140+155+160) i 315,4515 pkt. [...]

[...] Środa: LOWER BODY: Muscle Growth and Strength A1) Back squat 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:130kg T2:140 T3:150 T4:160 A2) Romanian deadlift 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:90kg T2:100 T3:110 T4:120 B1) Legs extension 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:116kg T2:116 T3:125 [...]

[...] rotation wewnatrz. zewnatrz. Superseria 12-12 1. Wznosy sztangielek bokiem 15-12-10-15 2. Wznosy sztangielek w opadzie bokiem 15-12-10-15 3 begin_of_the_skype_highlighting              15-12-10-15 3      end_of_the_skype_highlighting. Wznosy [...]

Ile Marcin ma wzrostu. Gęsty niesamowićie jest, pewnie łątwiej go przeskoczyc niz obejsc. Będzie ktoś na MP lub MŚ ? Niesamowita jakość mięśni. A co do wzrostu to Ania ma 160. No i oczywiście będziamy z Anią na MP w Kielcach http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7f5c95b073b463a90271a39e613936a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

"Ordynarna dieta na mase...  BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ  I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE  NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? Kto powiedzial ze nie wiem? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? Oczywiscie ze wiem i dlatego mam ich malo.  MYSLISZ, [...]

[...] Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:210 T2:*220 T3:240 T4:270 T5:280 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 T4:160 T5:170 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) , Rest 120 seconds T1: 22,5kg T2:25 T3:30 T4:30 T5:30 Perform the complex 4-5 times Complex B: Hips / Posterior [...]

[...] weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:210 T2:*220 T3:240 T4:270 T5:280 T6:300 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 T4:160 T5:170 T6:180 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) , Rest 120 seconds T1: 22,5kg T2:25 T3:30 T4:30 T5:30 T6:30 Perform the complex 4-5 times Complex B: Hips / [...]

[...] Środa: LOWER BODY: Muscle Growth and Strength A1) Back squat 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:130kg T2:140 T3:150 T4:160 T5:170*3 T6:180*2/3 A2) Romanian deadlift 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:90kg T2:100 T3:110 T4:120 T5:130*3 T6:140*2/3 B1) Legs extension 3-4 sets of 6-8 reps, [...]

[...] Barki A1 Push Press 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec. T1:60kg/80/85//70/85/90 T2:70/85/90//75/90/95 A2 Barbell Power Shrug 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec. T1:110kg/130/150//120/140/160 T2:120/140/160//130/150/170 B1 Seated Dumbbell Press With a Hammer Grip 2/2/1x 10/8/6 75 sec. T1:22,5kg/25/27,5 T2: 25kg/27,5/30 B2 Upright Row 2/2/1x 10/8/6 75 sec. [...]