160

[...] (20/10 x 3) Dieta Tu zgodnie z planem obniżam ww w okolice 200 gram (za tydzień lub 2 będzie 150) i do 2300 kalorii. Dałem trochę więcej białka, ponieważ wczoraj miałem dzień wyjazdowy i nie dojadłem (wleciało tylko 160 gram białka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb333b7e0d1d43c0b9c1b7fa57e03f3c.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-03-26 23:29:48

Przy 34 w lapie choc byc mial super rzezbe to i tak nie bedzie wgl dobrze wygladac chyba ze masz 160 cm wzrostu

[...] rats received a purified diet containing 50 g maize oil (MO)/kg for 3 weeks and then thirty-nine of the rats, designated as the DOS rats, were allotted to diets containing 160 g MO (DOS-MO), beef tallow (DOS-BT) or fish oil (DOS-FO)/kg for 9 weeks. As a result of the experiment, the DOS-FO rats had significantly (P<0.05) reduced weight gain [...]

W starej tzn w jakiej ? ok 160 zł za 2,250? Ja pamietam ze kosztowal ok 140 zł i to byla dobra cena.

[...] sam nie jestem znawcą lecz kto wie może to co napisze da Ci cos do myślenia. Przejde do sedna i pokaże Ci człowieka, ktorego pewnie znasz ma 55 cm w bicu waży od 160 do 170 kg i jest Mistrzem Świata a mianowicie Žydrūnas Savickas tutaj pozwole sobie wrzucić zdjęcie. Tak moze bedziesz wyglądał a przecież Ty pisałeś, ze podoba Ci sie [...]

[...] składane ( 4 kromki ) chleba pełnoziarnistego, ok 100 g mięso z piersi kurczaka, upieczone na patelni na oleju lnianym, sałata lodowa. 3 Obiad: mięso z piersi kurczaka ok 160 g( zapiekane w piekarniku, na mięsie skrojone drobno troszkę marchwi,pieczarek), surówka (sałata lodowa,rzodkiewka,pomidor,troszkę majonezu) 4. Odżywka białkowa ( 30 min [...]

[...] odrobiłem przynajmniej ilość kalorii. %-) 1. Pizzuchna na podwójnym cieście (tylko taką uznaję). ;-) https://i.imgur.com/JvZzFST.jpg 2. Fajna opcja z Lidla - 25g białka, i 160 kcal (kakaowy) lub 140 kcal (mleczny), czyli praktycznie tyle co klasyczne białko z mlekiem. https://i.imgur.com/ABIKmkw.jpg 3. Tortilla pszenna z kurczakiem, pomidorem, [...]

[...] siłowy. Chodziłem z nim 5 lat do jednej szkoły. Jego cechą charakterystyczną były jego nogi :-)))) Naprawdę, olbrzymie uda, maksymalne. Mówił że nic nie bierze. Siła max. 160 kg 8x, pchanie na suwnicy 600 (!) kg nie było takiego u mnie w mieście, który tyle potrafił. Gość nie do wyje....bania :-) Nie wiedziałem nic o koksach, ale dziwne było [...]

Ja z moim morfo i lipidam to się do koksu nie nadaje. Cholesterol wtedy w miesiąc miałem ze 160 na 290 %-) Hemoglobina kosmos. Teraz to już tylko do dawek max ~35ed dochodzę i od razu GW 16mg ed leci. Na masterze reż szybko ale nie aż tak lipidy mi lecą. Morał taki, że minimalna działająca dawka, i wszystko oprócz testa krótkie estry, żeby [...]

Nowy tydzień. Nowy plan. Dziś siła klatki plus plecak. Zajechany masakrycznie. Powiem wam szczerze, że kończąc 6 superserie klatki z plecami gdzie miałem 160 bench press potem 110 wiosło z negatywem pojawiły mi się gwiazdki nad głową, jednakże chcąc nie chcąc plan wykonałem. Teraz szykuje się na jutro. Pozdrawiam [...]

z trenerem nie rozmawiałem, ale z tego co mi mówili chłopacy co trenują&#160;rok.. kilka lat.. to przy 2-3 tygodniowo powinno się wyrobić, tylko wiadomo nie może to być typowa masówka bo jedno z drugim koliduje ze sobą. Chcę poprostu spytać czy tego typu plan przyniesie mi efekty? przy takim "zapierdzielu" w ciągu tygodnia ------------ [...]

60 1 miejsce 100 w 67 130 w 75 160 albo 165

ojjj 87brad87 musze powiedzieć ze jestes w sporym błędzie. Bo ja w dobry dzień 115kg robie po 20 razy a 160 brakuje i to nie mało. Najtrudniejsze zostało czyli ostatnie półtora centymetra może centymetr.

wydaje mi się, że mógłbyś ograniczyć trening klatki do 3 ćwiczeń z liczbą powtórzeń w granicy 12-6. zawsze jesz ponad 200g białka? 160 spokojnie wystarczy dorzuć jakieś świeże owoce i warzywa powodzenia! zapraszam do siebie: SNICK88/DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-25 22:49:40

[...] - 165 zl Whey Protein 80 Plus 2 kg banan - 100 zl (nie obnizam bo i tak taniej niz na allegro) Whey 100 2,27 kg czekolada-kokos - 140 zl (na allegro najtaniej za 160 zl Po 2 bialko drozeje i jest okazja kupic taniej) Ofra Sport Mass Bomb 4 kg czekolada(otwarty) - 80 zl (nowy 4,5 kg kosztuje od 120 zl) RedWeiler zostalo 280 g z 480 - [...]

Trening 12 16.11.2009 Martwy ciąg 20 x 8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 8 195 x 6 3 serie 205 x 4 2 serie Przysiad 60 x 8 100 x 8 bandaże 140 x 8 170 x 8 2 serie 160 x 8 2 serie Wspięcia na palce 200 x 12 5 serii Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Mogl bym pisac 2 strony wymowek czemu tak chvjowo mi poszedl trening ale mi sie tego nie [...]

[...] COASTER TYCOON 2 154. HARRY POTTER AND THE CHAMBER OF SECRETS 155. FRONTLINE WAR ATTACK OVER EUROPE 2CD 156. STREET LEGAL 157. HITMAN 2 158. TAZ WANTED 159. TAXI CHALLANGE 160. VIETCONG 2CD 161. THE PARTNERS PL 162. ECHELON WIND WARRIORS 163. PURE PINBALL 164. RED FACTION 2 2CD 165. CHAMPIONSHIP MANAGER 4 PL 166. INTERNATIONAL SUPERSTAR SOCCER [...]

[...] moze dac rozpietki jeszcze? Wiem ze i tak odpowiesz NIE WIESZ CO? MOZE CI POWIEM ILE JA SERII ROBIE(NIE LICZE ROZGRZEWEK..) 180*1P 190*1P 200*1P 210* PRAWIE SIE UDALO 160*6P(Z ZAPASEM) 120*15P(Z ZAPASEM) I TO JEST MOJ TYGODNIOWY TRENNG KLATY. ALE JEST TAK CIEZKI DLA NERWOW ZE CIAGNE NIM 2 TYGODNIE(CZASEM 3) I MUSZE MIEC TYDZIEN PRZERY DLA [...]

Poza tym, zobacz jak latwo podbic kalorycznosc kiedy stosujesz tluszcze w duzej ilosci + wegle. Dla kolesia o masie 80 kg: Tluszcze 2g/kg masy = 160 g = 1440 kcal Wegle 4g/kg masy = 320 g = 1280 kcal Bialko 2,5 g/kg masy = 200 g = 800 kcal W sumie mamy 3,5 tys kcal i lekko ponad 100 g wegli na kazdy z 3 posilkow. Oczywiscie kalorycznosci i [...]

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7 1100 33,25 35,87 105,45 841,8 Makaron [...]