160

No własnie, a ci funkcjonariusze nie mają wyboru i muszą im służyć. Chyba nikt by nie chciał być takim ,,paziem" rządu, co?

aha spoczko troszke dużo a nie można np czegoś odrobine tańszego :] troszke to kosztuje :D coś do 150 - 160 złotych i naprawde dobrego

[...] sztangielek bokiemx15(4kg)+boki z linką wyciągux15, -uginanie na modlitewniku-sztanga łamanax15, -dipsy na poręczach z przeciwwagą(25kg)x15, *orbitrek-5minut(hr150-160), *2x -unoszenie sztangielek w opadzie-pojedynczox20(3,2kg)+wyciąg-tył w opadziex15, -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowiax15(4,3kg), [...]

[...] z kurczaka,ogórki, -jajkax2,kurczak,sałata,ogórki,pomidor,papryka,oliwa z oliwek, -izolat,kurczak, -kalafior,krewetki,masło, -kalafior,krewetki,masło, 1231kcal.BTW(160/43/51) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. 01.07.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż,izolat,cynamon, -ryz,izolat,cynamon, [...]

zerwalem miesien piersiowy jak wyciskalem 160 kg 6 tygodni po urazie mialem operacje teraz jestem 3 tygodnie po operacji reka mam w temblaku chciał bym zapytac sie Uwego jak wygloda rechabilitacja

Jeden przykładowy dzień diety: PARÓWKI 100 g Jabłko 160 Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g Łącznie tj ok. 1203 kcal A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 [...]

imgres?imgurl=http://www.najpiekniejsza.perfumeria.pl/img/70/7015430_1.jpg&imgrefurl=http://www.najpiekniejsza.perfumeria.pl/x_C_I__P_7015430-7010001.html&h=240&w=160&sz=6&hl=pl&start=2&um=1&tbnid=1sSQaeiqn3AwdM:&tbnh=110&tbnw=73&prev=/images%3Fq%3Dgarnier%2Bskin%2Bnaturals%2Bz%2Balantoin%25C4%2585%26svnu

[...] co na zdjeciach, nogi schudly, rece, twarz a brzuch ani drgnie. Bede wdzieczna za kazda sugestie bo juz nie wiem czy zle cwicze czy jem. Dodam ze tetno przy aerobach ok 160. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2b675fec734e65a80a3722d3273f93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30094d7de25546b09db98668fbce02bf.jpg [...]

Obecnie jestem na 180/160/80 ( B/W/T ). Chodzi mi o to czy jest sens odejmować węgle a dodawać białka aby kcal było tyle samo. Np. 200/140/80 itd. Tłuszcze głównie z jajek, oliwy z oliwek, nabiału, masła orzechowego .

Czy w końcówce redukcji ( obecnie 180g b, 160 g w, 80 g t ) można uciąć węgle do poziomu np. 120 g bez podbijania tłuszczy ? W końcówce czyli na ostatnie 8-10 dni, gdy nie ma możliwości już zwiększenia aktywności fizycznej .

132 714 + 9 709 + 8 810 + 10 349 = 160 572 /SFD/2018/11/14/44235cb61fb447889740396fe02171d1.jpg /SFD/2018/11/14/f9c51921e84943589c236d363253081e.jpg

Przy moim 160 cm muszę trzymać 65 kg max (kat wagowa w jakiej startuję) więc chyba nawet się nie opłaca nic dorzucać. Do cięższych nie będę wchodził bo nie ma sensu z moimi warunkami.

tutaj widać dokladnie sedziego głównego on ma decydujacy głos w sprawie zaliczenia lub spalenia podejscia.a wyciska pan Zbigniew Merlak z Gdańska dzięki któremu wystartowałem na tych zawodach,na sztandze o ile pamieatm 160 kg. tomazzo

[...] 0 1,44 0 0 jajo na twardo 80g 7,8 0,4 6 87 17,54 41,46 7,46 283,5 obiad przed treningiem ryz brazowy 50g 0 38 0,95 160 piers z kurczaka 50g 11 0 0,65 50 pomidor 0 1,44 0 0 oliwa z oliwek 11 39,44 1,6 210 obiad po treningu kolacja [...]

Po specyfikach które już jadłem to chyba właśnie tego napizgania brakuje %-) Dobra nie będę wydziwiał, zatrzymam się na 160, żeby nie kroić tabletek :-P Ps. Jakbym sobie to tego dorzucił z 50tkę gerki w prochu to chyba nic się nie powinno stać? :-? Edit: Ciśnienie monitorowane, cały czas w akceptowalnej normie zdrowego człowieka. Zmieniony przez - [...]

http://91.121.156.160:8888/listen.pls łapcie link do lepszej jakości

[...] 144,0 Oberstdorf 1965 Peter Lesser (RFN) 145,0 Kulm-Mitterndorf 1966 Bjoern Wirkola (Norwegia) 146,0 Vikersund 1967 Lars Grini (Norwegia) 150,0 Vikersund 1968 Bjoern Wirkola 160,0 Planica 1969 Manfred Wolff (RFN) 165,0 Planica 1973 Heinz Wosipiwo (RFN) 169,0 Oberstdorf 1976 Toni Innauer (Austria) 176,0 Oberstdorf 1981 Armin Kogler (Austria) 180,0 [...]

[...] III -łosoś/makrela 100 220kal 30g białka -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) -garść orzechów włoskich 200kcal 5g białka Posiłek IV -brązowy ryż 50g 160 kcal 4g białka -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g białka ***TRENING*** Posiłek V -odżywka białkowa 40g 150kcal 32g białka -łyżka miodu 100 kcal -banan 1szt. 100 kcal 1g [...]

[...] &#8211; 245 g << łatwo mi go w szkole zjeść ;] Ser twarogowy chudy &#8211; 120 g 13.30 Jabłko &#8211; 250 g Ser twarogowy chudy &#8211; 160 g Orzechy włoskie - 20 g 16.30 Ryż brązowy &#8211; 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry &#8211; 140 g Oliwa z oliwek &#8211; 25 g 19.30 [...]

TEORETYKOM POLECAM http://video.google.com/videoplay?docid=-8765172168196861991&q=bob+sapp BOB SAPP - 160 KG, 10% BF i dostawał w dupę od gości 60-80 kg lżejszych w KAŻDEJ FORMULE. Czy to K-1 czy MMA. Gadki o ulicy świadczą o braku doświadczenia. Z pudzianem byłoby dokładnie tak samo. Ba, pudzian ma 130 kg. Czyli 30 kg mniej od Sappa. A w [...]