160

PIĄTEK 05.10.07 Klatka płaska/wyciskaniedynamicznie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 5 a potem 180 x 4 180 x 4 180 x 4 Biceps /uginanie ramion naprzemian ze skrętem 30 x 15 30 x 15 30 x 15 podana ilość powtórzeń na każdą rękę Brzuch... Treningi piątkowe robię lajtowe,ponieważ wykonuje je u siebie w domu.

[...] : ah ! dzisiaj jest dzień nietreningowy :P Ćwiczenia jakie wykonywałem to : - rowerek stacjonarny (60min) starałem się no męczyć :D założenia były takie by utrzymać puls 140-160 aby wyszło, że trenuje w stopniu High :D czy ta było? nie wiem xD w mojej siłowni ostatnio wszystko się psuje. No i niestety nie wykazuje pulsu xD ... Samopoczucie: Dość [...]

[...] Widzew Łódź i... PZPN wciąż nie podjęli takiej decyzji. W tej chwili za prawa do pokazywania wszystkich ligowych meczów w sezonie Canal Plus płaci ok. 53 mln złotych (160 mln za trzy lata) - pisze "Przegląd Sportowy". Nie wiadomo, jak będzie wyglądał podział praw w tym roku, bowiem w środowisku plotkuje się, że część klubów chce [...]

[...] seriami to 120-180 sek w zależności od partii i zmęczenia. Dieta: 5 posilkow dziennie (sniadanie, sniadanie w szkole, obiad, posilek po treningowy, kolacja) w tym okolo 160 g protein dziennie, iloscia ww sie wogole nie przejmowalem ze wzgledu na brak jakich kolwiek tendencji do obtluszczania, tluszcze na wyczucie oczywiscie jak najwiecej [...]

U mnie od paru lat problem z ciśnieniem mocne skoki od 140 do 160 paru i ponizej 140 nie schodziło czasami. Od 6 tygodni lekarz badania .kontrola ,dobranie leków,i w moim przypadku duża poprawa Zmieniony przez - luk321 w dniu 2022-06-01 21:36:45

Nie wiem jak Dugiiemu. Ja po wrzuceniu nebilet + dipperam zjechałem ze skoków ciśnienia do 180/80 na 140-160(ale tu rzadko)/60. Niby nie jakoś kosmicznie wysokie ciśnienie, ale ja czułem to okrutnie. Ucisk w tyle głowy praktycznie 24/7. Dopiero obniżenie dawki teścia pomogło. Ale jak działanie samego polprilu to nie powiem bo nie brałem

[...] 3000 kcal ,to od 150 do 300 dziennie z trawienia :) Calosc wegli dal bym 240g w dni treningowe,i stopniowo zmniejszal co tydzien ale nie schodzil bym ponizej 160 w treningowe. Takie zalozenie jest adekwatne dla enodmorfikow ze slaba przemiana materii. PS serek wiejski zastap conajmniej 100-150 g miesa.Traktuj je jako priorytet w [...]

[...] powinien być pełnowartościowy Po treningu - 14:00 Ryż brązowy 50g - 3,5 / 0,9 / 38 / 111 Pierś z kurczaka 200g - 43 / 2,6 / 0,0 / 198 Oliwa z oliwek 20g - 0,0 / 20 / 0,4 / 160 Mieszanka warzywna Warzywa po treningu nie wskazane. Ryż lepiej biały. V posilek - 16:00 Rodzynki 20g - 0 / 0 / 13 / 55 Jogurt naturalny 200g - 8,5 / 4 / 12,4 / 120 [...]

[...] włoskie 30g - 5/20/1/ 196 Po treningu - 15:00 Ryż biały 50g - 3,5 / 0,3 / 39 / 172 Pierś z kurczaka 200g - 43 / 2,6 / 0,0 / 198 Oliwa z oliwek 20g - 0,0 / 20 / 0,4 / 160 V Posilek - 18:00 Dorsz świeży 100g - 16,5 / 0,3 / 0,0 / 70 Oliwa z oliwek 10g - 0,0 / 10 / 0,2 / 80 Mieszanka warzywna Kolacja - 20:00 Twaróg chudy 100g - 20 / 1 / 4 / [...]

oooo fak i bez koszulki ja pamiętam jak w koszulce problem miałeś z 160!!!nieźle byku tak trzymaj!!!

Trening 9 26.05.2009 Wtorek 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej 20kg x xx 70kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 150kg x 2 160kg x 2 Koszulka xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 6 120kg x 4 150kg x 5 FILM 160kg x 0 150kg x 4 Wrażenia z treningu Pozno wyszedlem z uczelni głodny i zmeczony ale na trening zawsze znajde sily Trening byl krótki (okolo 2-3 godziny) i nie [...]

[...] zdecydowanie to jest i trzeba czasami się nagimnastykować ale mam jakiś tam plan i zobaczymy jak wyjdzie ;) a póki co dzisiejszy trening. Po wczorajszym dojechaniu nog 160 wb dojechalo .... Udało się skończyć w TC z czasem 22:48 ale kolano teraz mocno daje się we znaki. Śniadanko i drugie śniadanko na zdjęciach :) [...]

[...] mnie to to nie jest, gdyż męczę się, ale nie żebym zdychał - no może interpretacja OGNIA jest u mnie inna. Ogień to mam na interwałach - ale jak wspominałem dochodzę do maks 160 (i nie za czesto) podczas cyklów 15sek wysiłek/45 odpoczynek. A przy 8 serii to już mam dosyć, a tętno dalej nie dochodzi tak jak przy moich biegach. Dlatego to rzucam w [...]

Mam 178 cm wzrostu i prawie 15 lat.Mój ojciec ma 189 , a matka 160.Mam pytanie , urosne jeszcze choćby do 185 ? Przez ostatni rok urostlem moze 1-2 cm :/

[...] z najprostrzej postaci z gainerow na podstawie wlasnych doswiadczen polecam: najlepszy - MHP Up Your Mass (smak, sklad rewelacja, ale do najtanszych nie nalezy - ok. 110 zł/2300 g) najlepszy z najtanszych - Megabol Mass Mutation (to taka lepsza wersja Mutant Massa gorszej firmy, ale cena jest rewelacyjna - ok. 160 zl/ 6700 g, a smak znosni)

Powiedział, że przy moim wzroście i otłuszczeniu będzie to odpowiednia kaloryczność :-? Wcześniej jadłam ok 1600-1700 kcal. 130/60/160 mniej więcej, ale sie podłamałam brakiem spadków w obwodach, zaczęłam coś sama kombinować z rozkładem, co się zakończyło zupełnym jego rozjechaniem }:-( Saida, a jaki rozkład byś mi zaproponowała?

[...] który wiele lat temu powiedział mi "jesteś za stara, by podnosić ciężary, odpuść sobie." To było jakieś 18 lat temu - duży dowód jak ludzie mogą się mylić. Wygrała ponad 160 zawodów w trójboju!!! Ostatnich 5 lat - po 5 tytułów mistrzyni Świata i W. Brytanii. Jest jeszcze jedna rzecz. Wielu adeptów trójboju unika cardio jak ognia, co często po [...]

[...] zje się migdały zawierające 170 kcal, to organizm przeciętnej osoby przyswaja 128 kcal. Generalnie wychodzi się z założenia, że jeśli dajmy na to 100 g jakiegoś produktu ma 160 kcal, to tak jest i kropka. Tylko to zależy od sposobu przygotowania potrawy. Czym bardziej żywność przetworzona tym łatwiejsza w trawieniu, więc mniej kalorii tracisz na [...]

wielki szacun za wytrwałość :) a co trenujesz pod zawody?? :) W tamtym miesiącu doszedłem do 160 x 3 w martwym oraz 115 x 5 w wiośle. Po wszystkim miałem tak styrane plecy, że na żadne zawody się nie zanosi. Raczej trenuję pod kątem hobby czy spokojnej starości. Trzeba dowalić powtórzeń - od tego lepiej rosną mięśnie.

Swego czasu w ogóle nie mogłem przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, [...]