Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Zastanawiam się, czy faktycznie CKD to był dobry pomysł
Myślałem, że po ładowaniu klatka się uwypukli, a ja dalej mam wrażenie że połowa mięsa z niej spadła

Zaczynam żałować powoli, że nie zmniejszyłem po prostu węgli i nie ciągnąłem FBW Wodyna

O :D Widzę że mój mentor też ma swój dziennik ^^ Będę zaglądał żeby się motywować ^^

Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5.
Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb.
Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie

Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce.
Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień.
Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka (2g/kg?), a może poziom glikogenu spadł tak nisko, że zacząłem palić nie to co trzeba. Nie wiem.

Myślałem, że będzie fajnie. A było do dupy.
Mam nadzieję, że podwyższając nieco węgle, trudniej będzie mi spalić mięśnie.

Wydawało mi się, że wszystkie rozumy w odżywianiu pozjadam, a guzik wiem.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-28 16:34:35

moze tylko ci sie wydaje bo spalanie miesni w tydzien to chyba nie możliwe?

masz gorszy dzien i pewno takie dziwne wrażenia, chociaż ja nie wiem ci co doradzac bo na CKD nigdy nie byłem...

Na ujemnym bilansie jestem już dwa tygodnie, więc wiesz...
W każdym razie wracam do Wodyna
Za cienki jestem na CKD

Nie tak! Znowu źle!

ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu.

najpierw: glukoza, fruktoza
potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc
na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała.

w piątek robisz np tak.

17.00-18.00- trening
18.30- owoce (100g ww)
20.30- ryż biały(100g ww)
22.30- kasza jęczmienna(100g ww)
rano masz wstać i nie możesz miec uczucia pełności powinieneś dalej czuć się lekko dalsze ładowane rozciągasz w ciągu całego dnia węglowodany o niskim ig aż do soboty do 18-22, wieczorem powinieneś czuć że twoje mięśnie są nabite, a sylwetka lekko podlana- to jest dobre ładowanie, nie jest możliwością, aby twoje mięśnie uległy tak szybkiemu katabolizmowi.

I pamiętaj o jednej najważniejszej rzeczy, CIERPLIWOŚĆ,KONSEKWENCJA i POZYTYWNE NASTAWIENIE!



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-28 20:55:46

Ciężko mi w to uwierzyć. ;
Ale dobra, zaufam Grzesiowi

Następne ładowanie będzie takie jak mówisz

Nie przeszkadza, że dzisiaj weszło z 50g węgli w ciągu dnia?

Poddaje się
Psychika naprawdę wysiada.
Jestem nie do życia

Nie mam ochoty czekać do ładowania. Można mówić, że nie spaliłem mięśni, ale dla mnie to jest oczywiste.
Ręka po ładowaniu wyglądała na pełną, a w miejscu klatki deska.

Zrobiłem trening, ale nawet nie chce mi się wkładać rozpiski.
W dodatku jak pomyślę sobie, jakie niedobory grożą po tej diecie, to przestaje mieć ochotę (magnez m.in którego nie suplementuje )

Chciałbym odzyskać troszkę życia

Wracam do Wodyna, podwyższam węgle, bo po prostu nie daje rady. Na treningu słabość, myślałem, że będzie pięknie.

Chciałbym zrobić tabatę, hiita. Ale bez węgli nawet tego nie ruszę.

Zawiodłem innych i chyba sam siebie.

Nie poddawaj się tak szybko. Cierpliwość i silna wola potrafi zdziałać wszystko. Daj sobie chociaż miesiąc czasu, organizm się przystosuje i wszystko wróci na właściwe tory.

Bo jestem totalnie zagubiony. Nie mogę uwierzyć, że jestem tak wypłukany z wody, że klatka zrobiła się płaska.
Wygląda jakbym nigdy nie ćwiczył, szok

Wstawiam rozpiskę z tego treningu dzisiejszego bo i humor się ciut lepszy zrobił

Wszystko w seriach: 4x15


Nogi
1 Przysiady: 35kg (+6kg)
2 Rumuński MC: 35kg (+6kg)
3 Wykroki ze sztangą: 17kg (+2kg)
4 Wspięcia stojąc: 3s max

Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc: 17kg (+2kg)
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc: 15kg (+2kg)

Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą: 19kg (+6kg)
2 Pompki w podporze tyłem: 15/15/15

Brzuch
1 Spięcia w leżeniu 4x 30
2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 x10

Przeczytałem dokładnie temat Aylara i chyba nie tylko ja mam takie wahania nastrojów