przed-śniadanie: białko z mlekiem, 100g suszonych moreli
śniadanie: placki z 60g owsa i 3 jajek
II śniadanie: Mutant Mass 130g, 3 łyżeczki masła orzechowego
obiad: trochę chleba cebulowego z masłem (starter), polędwica wołowa 300g, ryż, frytki, sałatka Colesław (w knajpie)
II obiad: Mutant Mass 150g
kolacja: białko z mlekiem, 3 łyżeczki masła orzechowego
Dzisiaj rano: 84,7 kg , łokurva, strach się bać
TRENING:
przysiad 20kg x7, 50kg x6, 80kg x4, 90kg x8, 90kg x8, 90kg x8
poręcze +2,5kg x8/x8/x6
wiosło podchwyt 20kg x6, 40kg x6, 65kg x8, 65kg x8, 65kg x8
wyciskanie stojąc 20kg x7, 30kg x6, 40kg x8, 40kg x8, 40kg x7
No i w dwóch ćwiczeniach już blok . Kiepska sprawa...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-09 20:48:03
Półmaraton w 1:57:11! :)