radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Wuchta, wyniki jedna sprawa, technika to druga - będziesz musiał sprawdzić .

Patka tort gruszkowy dali i makowiec i sernik a ja jestem słabym człowiekiem . Dzięki za mejla .

U mnie rodzice dzis mają rocznice i jest dużo casta, też jestem slaby człowiek, chyba po Tobie

znów będzie dzien pod tytulem , "ładowanie ciasteczkami"

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 13:07:10

Dlatego low carb jest wyborem Mistrzów .

Dieta dziś:
śniadanie
płatki owsiane 50gr
mleko 80gr
suszone gruszki 45gr
suszone figi 130gr
maliny 150gr

obiad - późno wstałem
makaron razowy 150gr
oliwa - 10gr
kurczak - 80gr

podwieczorek
czekolada gorzka 100gr
ciastka różne - ze 150gr razem
figi - jakieś 150gr
konfitura żurawinowa - 4 łyżki
na to łyżeczka kretki mono i kawa

Mam jednak trochę wyrzutów sumienia - a niech będzie, zrobię porządnego HIITa dziś .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-29 17:25:03

mialam podobny jadłospis tez była czekoladatez malini jagody gruszka, pomarancza




Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 22:50:28

No i czas na podsumowanie mojego 5-miesięcznego opieprzania się . Jak zobaczycie, efekty nie powalają, no ale ani trening nie był regularny, ani dieta wyliczona i trzymana. Jak i w tytule bloga - teraz macie potwierdzenie

wzrost: 184 cm / bez zmian
waga: 80 kg / 79kg (-1 kg)
BF: 16,5% / 15,5% (-1%)
pas: 86 cm / 82 cm (-4 cm)
udo: 61 cm / 59 cm (-2 cm)
łydka: 38 cm / 39 cm (+1 cm)
klatka: 99 cm / 101 cm (+2 cm) tylko
barki: 120 cm / 120 cm (bez zmian)
biceps: 33 cm / 33 cm (bez zmian)
przedramię: 28 cm / 28 cm (bez zmian)

Udo było mierzone tuż pod pośladkiem, więc może to dlatego, że mi tyłek schudł

przód

tył

mialam podobny jadłospis tez była czekolada tez malini jagody gruszka, pomarancza

Bardzo dobrze, słuchaj taty .

Ale ja jeszcze jagód w tym roku nie jadłem .

BONUSIK

Swietnei, widac przemianę masz soga za cięzką pracę. Wyglądasz prawie tak jak brad pitt na tym zdjeciu co pokazywales, ale troche mięsa brakuju


teraz masuj



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-29 23:32:19