Alexxa/Blog/MY BODY!

****************************************************************
JEDZONKO:
WHEY
SPINNIG

I POSIŁEK
*kurak150g
*owies20g
*brok150




II POSIŁEK
*kurak100
*owies20g
*lniany10
*marchewka św

III POSIŁEK
*białka3
*olive10
*szparagi200

IV POSIŁEK
*pomodore
*twarog250

RAZEM:
1260kcal
B 2,6
T 0,8
W 0,7

...i znak, że P.Polska działa---->Paczuszka




>>>>>>>>>>>>>>>>>>Miłego wieczorku!!!<<<<<<<<<<<<<<<<<
*****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-12 23:15:45

Alexxa ten poziom tluszczu w szczytowej formie to domnie ? ;) jak tak to nie mialem szczytowej formy jeszcze i mam coraz wiecej tluszczu ne brzuszku ale sie nie przjemuje jeszcze z miecha i bedzie redukcja z krata

ps powaznie to nie mam pojecia ile mialem najmnije a ile teraz mam

Slayerektak, tak to było do Ciebie

****************************************************************
Dzisiaj po raz pierwszy nogi z większą intensywnośćią: skrócony czas przerw, no i progresja ciężaru
Efekt: karuzele w głowie
A po powrocie do domku, drzemka 25min, i już było dobrze

I ORBI 10MIN.

II SIŁÓWKA 35-40MIN.



PYTANKO:czy jeśli wiem, że nie wykonam założonych 10-12 powtórzeń, to przed rozpoczęciem serii zmniejszyć ciężar czy starać się utrzymać ten sam w 3 seriach i na przyszłym siłowym walczyć o planowaną l.powtórzeń?

III BRZUSZEK: niestety 4 ćwiczenie - wznosy boekiem wykonane 2x6 powtórzeń, po treningu nogi były baaardzo nieposłuszne
Następnym razem NA PEWNO więcej.

IV BIEG 30MIN.ale pod koniec to już masakra, taki ból, ale wywalczyłam zaplanowany czas


SZAMKO DZISIEJSZE:
I POSIŁEK
*kurak100
*owies20g
*MCT5g
*ogor25
*pomidorek

TRENING
WHEY

II POSIŁEK
*kurak150g
*owies20g
*brok200

III POSIŁEK
*dorsz100
*lniany10
*kalafi150
*pomodore




IV POSIŁEK
*białka3
*olive10
*szparagi200

V POSIŁEK
*twarog200

RAZEM:
1388kcal
B 2,8
T 0,7
W 0,7
*****************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-13 20:46:08

Jak nie wykonasz to zmniejsz ciezar, w sumie bedzie coraz gorzej, na progresje w tych cwiczeniach nie masz co liczyc, zreszt nie to jest wazne

w sumie bedzie coraz gorzej,
Wiem
Te 40kg prz MC na prostych, to już mi ciężko utrzymać...hmmm...czyli paski
Ale póki co daje radę bez!

cisniesz ile pary w gaciach

Bosz...

Czemu wy wszystkie tak dużo bierzecie na przysiad


idę zajadac smutki czekoladkami

poproszę fotki jakies
albo ban

Agatkojakie Ty jesz choco?Po nich taka duuuzia jesteś?

Sz.P.Adminiejuż, już wstawiam fotkę, ale z dzisiaj.

Właśnie wróciłam ze spinningu i sauny...bo boleśnie po piątkowych nóżkach na siłceOK, koniec narzekania. Dzisiaj brak czasu....
Jestem w proszku, a tu jeszcze p.potreningowy zjeść, solarkę, dokładnie ustalić w co się wcisnęTaki mały aerob 3-godzinny Potem WESELE, nie moje!...i znowu zabawa---->aeroby.

Dietka "czymana", a jak na weselku, selekcja pokarmów, wiadomo
Tylko pewnie coś procentowego antyzakwasowego znieczulającego zaliczę

A poniżej obiecane Banankowi zdjęcie:
p.potreningowy:

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img]  [img]https://static1.sfd.pl/1/images2008/20080614120915.JPG" alt=""/>



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-14 12:09:47

Ty Ola to nie taka fota miaŁa być



W ogole jak to jest , ze Ty masz Ola takie dŁugie ręce? Tej no bo tak przeglądam te fotki Twoje z bloga i mi sie to rzuciŁo w oczy. Tez tak chce . Boshe znowu niesprawiedliwosc mnie spotyka jak z przysiadami


Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-06-14 12:15:51