Alexxa/Blog/MY BODY!

OY nie wiedziałam, ale to w szczerych intencjach.

Tak tak Alexxa jak bedziesz ta co kreatyna do zbierania wody "popedza" to sie zdziwisz.
Rzeczywiscie chcesz zwiekszac swoja mase miesniowa? Jak ci na tym zalezy to kreta bedzie na miejscu, ale tez IMO wybierz te chwalone przez kobiety.

Oblinie wiem czy otwierałaś linka Koluszka?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Witam,
dzisiejszy dzionek minął całkiem simpaticoĆhoć w dalszym ciągu ładowanie VIT. C
Rano aeroby na czczo - 55 min. ~85-90%HR max

*WHEY

I POSIŁEK
*kurak150
*owies40g
*olive10g
*marchew świeża

II POSIŁEK
*dorsz120g
*dynia10g
*warzywka




III POSIŁEK
*kurak100
*szparagi
*olive5

ROWEREK PO RAZ DRUGI - 35min. ~75-80% HR max, muszę wykorzystać te widoki

IV POSIŁEK
*WHEY
*brokuły
*szparagi
RAZEM:
1469kcal
B 2,2
T 0,5
W 0,6
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-10 22:03:19

Ładnie, chociaż i tak do posiłku ostatniego dałabym t

A to wiem, ze dla psow i kotow
Ale wczesniejsza rozmowa I stwierdzenie Kluszka to na powaznie,a jezli mowa o rozbudowie miesnia i redukcji to u poczatkujacych to jest standartem, wiec fakt, ze sie redukujemy nie bedzie przeszkadzal rozbudwoie miesnia PO jakims czasie to bedzie o wiele trudniej jezeli nie niemozliwe.

ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w strefie tlenowej, bo jak już pisałam robię je na ~80%HRmax.
Koluszkut troszku się boję na noc.

EDIT:
ObliTo właśnie jedno z dwóch opcji, które biorę pod uwagę, uda i biodra stoją w miejscu...Tak sobie myślę o tych aerobach w strefie tlenowej, bo jak już pisałam robię je na ~80%HRmax.
Koluszkut troszku się boję na noc.

Edit:
Już piszę z PozkaNo i po weeku..A tak wyglądała moja droga powrotna z domu rodzinnego





Czuję jeszcze trochę osłabienie, ale aspirynka na wiecór i jutro z rana siłowy, powinien być zay******

Przy niedzieli zrobiłam rowerek w lesie...I love this gameSamopoczucie nie do opisania, fajnie tak czasem wyrwać się z dużego miasta...itd...itp..

Jedzonko:
I POSIŁEK
*białka3
*1 jajo
*dynia10
*owies40g

II POSIŁEK
*dorsz125
*szparagi
*oliwa10

rowerek
WHEY

III POSIŁEK
*kurak150g
*oliwa5
*owies20g
*march św

IV POSIŁEK
*białka3
*oliwa5
*szpinak200

V POSIŁEK
WHEY
RAZEM:
1546KCAL
B 2,7
T O,8
W O,9

No i w standardzie treningowym - BRZUSZEK ZROBIONYAle nie napiszę słowa, jakie wypowiadziałam po skończeniu go..wrrr...

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-11 22:22:44

Oj jak ładnie na tych fotkach z trasy choć ja nie narzekam, bo na co dzień mam meczące za oknem barany i koniki czasem hasają, takie to..."miasto"
uda i biodra stoją w miejscu......te dwie bestie to potrafią być szczególnie zaparte,sama wiem, ale niedługo na pewno dopniesz swojego, choć się słabo rozeznaję w twoim programie ale od czego masz taką rzeszę ekspertów forumowych

anittat tylko nie pisz, że masz problem z biodrami i udamiBez przesy..Myślałam o tych ćwiczonkach tego typu co ma Mercia, ale wiem że po tych moich treningach po prostu nie dałabym rady.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Witam w nowym tygodniu
Na dwórku coraz więcej trzeba pokazać, to i motywacja rośniePonadto zostały 2 tyg. do podsumowania(jeśli nie wyjadę nigdzie na długi week)...więc mobilizacja wszelkich sił już nastąpiła..No a jak usłyszałam na siłowni, że twarda zawodniczka ze mnie, to czas to potwierdzać

Dzisiejszy siłowy:
I ORBITREK 10 min./~80%HRmax
II TRENING WŁAŚCIWY 50 min./przerwy 30s



Komentarz:
Tym razem bez większego progresu, pracowałam nad techniką. W efekcie czuję jak mam całe ciałko napięte
III BIEG 35min. ~82%HRmax

Jedzonko:
I POSIŁEK PRZEDTREN.
*kurak100
*owies20g

TRENING!
WHEY

II POSIŁEK POTREN
*kurak150g
*oliwa5
*owies30
*marchew świeża

III POSIŁEK
*dorsz125
*szparagi
*oliwa10

IV POSIŁEK
*dorsz125
*kalafior
*lniany10

V POSIŁEK
*WHEY
RAZEM:
1427kcal
B 2,6
T 0,6
W 0,6
Co do diety, to obniżam W, po dziesiejszyc pomiarach myślę, że mój organizm ich nie lubiNie jest źle, ale ja jestem wymagająca
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-12 12:09:27

Uda i biodra to oporne miejsca. Ty masz dosc malo tluszczu po wewnetrznej stronie ud, to nie ma co schodzic specjalnie, a i trening silowy, na poczatku, da efekt lekkiego powiekszenia masy miesniowe na pewno. Ale nie sadze by to bylo to, ta sama ilosc miesni co tluszczu zajmuje mniej miejsca. Przy twojej figurze i wymiarach, nalezysz do szczuplych osob, nie oczekiwalabym spektakularnych efektow po miesiacu.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-12 12:25:17

Ok, niby należę do osób szczupłych a mam 23%bf, to chyba nie bardzo
I tak sobie myślę, ile jeszcze miałabym mieć obecny plan treningowy na siłce?