[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Odpuściłem narazie bicki i nie powiem 180 kg fruwało lekko i żałuję że od 180 nie wyszedłem.

Muszę spróbować hantelka dzięki za odpowiedzi

goldberg1982

Muszę spróbować hantelka dzięki za odpowiedzi

Wygrzebałem ze staroci , jak to wygląda ... mam nadzieję że wrócę do takiego ciężaru

Jeszcze z tego samego czasu , wyciskanie wąsko które Cię interesuje ...

Super dzięki

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 108,8 kg

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
100kg x 10
120kg x 5

150kg x 4
150kg x 4
160kg x 3 ostatni ruch ze średnią pomocą żony ....jakiś wyżarty byłem po długim weekendzie

KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER BLACK ....muszę się rozglądnąć za nowym sprzętem , bo ten cholernie wyhuśtany ma jakieś 8 lat

180kg x 2
180kg x 2
190kg x 1 umęczone

KLATKA HAMMER

175kg x 6
175kg x 6
175kg x 6

Zapomniałem napisać , że wczoraj kolejny shot z TAD 600 x 1 domięśniowo .

Zamówiłem wczoraj jeszcze EAA , ARGININA , KREATYNA HCL .
ARGININA wejdzie już od piątku a KREATYNA HCL za jakieś 2-3 tygodnie jeśli chodzi o EAA to lekko zwiększę dawki około treningowe.

Ile tego EAA chcesz dawkować?

Co do kreatyny hcl jesteś zadowolony z działania bo ja jakoś nie czulem przyrostów siły a próbowałem z kilku firm.

goldberg1982

Ile tego EAA chcesz dawkować?

Zazwyczaj biorę 5g 30 minut przed i 5 g do napoju izotonicznego podczas treningu , oraz po treningu 10g . W dni bez treningu 10g rano .