DT Madzia

Buu no ok, to juz w domu wgram po treningu

No teraz to juz musi!!


?feature=share

Chyba juz moj dzisiejszy filmik sie otwiera, nie wiem skad dzis taki problem, musialam wgrywac kilka razy.

Z dzisiejszego dnia jeszcze mily trening Day 1, lower
1a. SS glute bridge 2x 15 (24kg) (24kg) (20kg) (18kg) (16kg) (10kg)
1b. SS palof press 2x 12
1c. SS bird dog 2x 10
2. Back squat 10/8/6/4/10
(70kg/72,5/75/77,5/70)
(68,5kg/71/73,5/76/68,5)(67,5kg/70/72,5/75/67,5) (65kg/67,5/70/72,5) (hack squat 60kg, 5x 20) (60kg/62,5/65/67,5/60)
3a. SS kick back cable 4x 10 (29kg) (27kg) (25kg) (24kg) (23kg) (dziwny wyciag - dziwne kg )
3b. SS lateral standing leg raise cable 4x20 (7kg) (6,5kg) (6kg) (5kg) (5kg) (j.w.)
4. hip trust 4x 12 (145kg) (140kg) (135kg) (130kg) (130kg) (120kg)
5. walking lunges 4x 40 (2x12kg) (2x12kg) (2x10kg) (2x10kg) (lacznie) (2x10kg) (mc)

Dzis nawet sporo sily bylo, byc moze zwiazane z koncowka cyklu? Znacznie wiecej sily niz w zeszlym tyg na tym treningu. Nigdy jakos tego nie rozkminialam, czy jest u mnie zwiazek miedzy faza cyklu a sila, wiem ze sa takie zalwznosci, ale juz teraz nie chce mi sie googlowac kiedy co i jak, a nawet ciekawie byloby u siebie to poobserwowac.




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-09 22:15:03

Ale ładnie się wyszły te pompki.

Dzieki, no teraz jestem taka lekka ze wszelkie cwiczenia z masa ciala, nawet trudniejsze warianty i z obciazeniem to wchodza dosc lekko

Pompki ładne, jasna sprawa ze u Madzi będą ładne. ale mi się najbardziej podoba ta linia ciała od pupy przez dwójki i z dołu jak czwórka się pokazuje:)
No i gacie skądś znam:)

Dzieki Patik, a legginsy wygodne, bardzo lubie, siedza komfortowo, w pasie teraz luzne ale tyly lepiej wygladaja w M-ce, wiec wole niz S, mam wrazenie ze S troszke za ciasna i splaszcza

A ja się tyle naoglądałam filmików i książek o tematyce kalisteniki że mnie zastanawia czy w tych pompkach nie jest zbyt duży łuk w plecach i czy miednica nie powinna być bardziej podwinięta. Nie oceniam bo aż tak się nie znam ale wszędzie słyszałam/czytałam o tej prostej lini wzdłuż pleców. Pozycja startowa jest tutaj właśnie "książkowa" a później jakby się zapada.
W każdym razie dla mnie pompki bardzo fajne

Tzn kiedys wlasnie tak robilam, plecy w luk i miednica mocno podwinieta, ale ostatnio sie bardzo od tej miednicy podwinietej odchodzi, przynajmniej u tych trenerow ktorych sledze, i przy przysiadach i w pompkach i innych podobnych, i trzymam teraz neutralnie, tak, tam mi troche puszcza po ilus tam ruchach, ale olewam to, czuje ze i tak wciaz trzymam mocno mimo to brzuch, core, jakbym robila klasycznie, plytko, to by wygladalo lepiej, ale jak dodaje trudnosc, glebokosc, ciezar na plecy to jest odchyl. Ale to mi nie przeszkadza. Nic mnie nie boli i kregoslup wzmacnia sie w roznych pozycjach, tez tych nie do konca ‚prawidlowych’

Teraz to mocno podwijam miednice tylko przy koleczku.

Madzia a dlaczego się od tego odchodzi? Jak to tłumaczą trenerzy? Ciekawe to, bo na grupie kalisteniki ciągle zwracają na to uwagę. Wogóle właśnie mocno się pilnuje tej prawidłowej pozycji bo to podobno daje podstawy do prawidłowego wykonania trudniejszych figur jak różne wagi czy stanie i chodzenie na rękach. I tak się zastanawiam czy to kwestia innych dyscyplin i celów?