DT Madzia

Wszystkiego po trochu siedzi, i barki tez wyjda, i dwojki i tylek, i bedzie calkiem ladnie juz teraz, ale biorac pod uwage proporcje mojej sylwetki, wzrost, dlugosc konczyn, szerokosc bioder i barkow to bedzie jeszcze za malo by bylo naprawde fajnie :) zobaczymy :)
Jeszcze dobre pozowanie duzo wyciagnie z sylwetki wg trenera, a ja pozowac nei umiem za bardzo, np hiperlordoze musze wieksza robic chociazby i napinac sie inaczej, ale to do zrobienia jeszcze.

Będziesz chodzić do kogoś na lekcje?

Jak te plany beda konkretniejsze to napewno tak, wezme z 1-2 lekcje na zywo a potem online. Ale poki co to nie ma cisnienia, moze okazac sie ze nie nadaje sie moja sylwetka pod zawody, jest za slaba, wiec co ja sobie bede teraz glowe zawracala tym :)
Przyjdzie czas - dostane info ze to juz trzeba :)

Przy tej wadze wygląda to fajnie szczupło :)

Ale pewnie z 10kg do zbicia minimum wg mnie, hehe

Koteczek pozazdrościł formy i też tam w tle ponapinał to i owo ;)

W sumie to takie miękkie światło jest ładne, ale umięśnienia raczej nie podkreśli, więc czuję, że jak zrobisz lekką redu, ponapinasz się i jakieś światło ostrzejsze będzie to nam szczęki polecą do sąsiadów piętro niżej albo do piwnicy ;)

I przy takim sweitle to pewnie byloby widac umiesnienie ladnie, gdyby bf byl nizszy, a tu jest po prostu za duzo fatu :) A redu to ja chce mocna zrobic, a nie lekka, wiec tez mysle ze bedzie fajnie :)

Bardzo ładna sylwetka i fajna masa wyszła, wcale nie ma jakoś dużo fatu (widziałam już bardziej zalane sylwetki na masie). Super to wygląda

Dziekuje, no wiem ze nie ma tragedii moze z tym fatem, ale po tak dlugim czasie robienia masy bez pozadnej redukcji (2 lata) to ja juz widze tylko to.

Wczorajszy DT, Delts + triceps
1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (33,5kg/35/37,5/35/37,5/39) (32,5kg/33,5/36/33,5/36/38,5) (32,5kg/32,5/35/32,5/35/37,5) (30kg/32,5/34/32,5/34/36)
(27,5kg/30/32,5/30/32,5/34)
2a. Seated DB lateral raises 4x10 (6kg) (6kg) (5kg) (5kg) (4kg)
2b. Seated DB overhead press 4x12 (15kg) (14kg) (14kg) (13kg) (12kg)
3a. One arm cable lateral raises 4x15 (8kg) (7,5kg) (7,5kg) (7kg) (6kg)
3b. Cable rope face pull 4x20 (3 sztabki + 3kg) (3 sztabki+3kg) (3 sztabki +2kg) (3 sztabki) (?)
4. DB supported kickback 4x20 (7kg) (7kg) (6kg) (5kg) (4kg)
5. One arm overhead extension 4x10 (8kg) (7kg) (6kg) (6kg) (5kg)
6. Cable arms extensions 4x12 (22kg) (22kg) (22kg) (20kg) (18kg)

Dzis relaks i DNT, wrzucam moje wczorajsze wyczyny. Juz malo co moge progresowac, wlasciwie raczej nie moge, wiec nastepny tydzien pewnie wleca te same obciazenia, moze poza tym wyciskaniem zolnierskim siedzac, tu sprobuje powalczyc o 40kg. Na stojaco to bym zrobila, bo ew, mozna troche oszukac tulowiem, a siedzac juz nie i po prostu trzeba wycisnac albo sie poddac :)


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 02.03.2022 18:35:17