[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Dzisiaj kolejna wizyta u fizjo....

Duch to kojarzy mi się z duchem puszczy

arturl1986

oby bez kontuzji i myślę że to 190 pierwsze podejście na pewniaka wejdzie

Kiedyś wyznaczyłem sobie granicę ciężaru od jakiego mam zaczynać podczas zawodów....i jest to taki , który ma z przodu dwójkę
Uważam również że na zawodach rangi MŚ,ME w mojej kategorii nie powinny się pokazywać mniejsze ciężary ....nie mogę patrzeć jak np. w kat 110kg wygrywa zawodnik który wycisnął 150-160kg a jest to impreza międzynarodowa . No chyba że to grupa wiekowa 60+

startujesz pół życia albo lepiej a ja miałem tylko przygodę paro letnią ale mnie uczono pierwsze na pewniaka z zapasem
A patrząc, że 190 już jest na rekord to już wogole. A wiemy jak czasami jest z sedziowaniem itp.

Wzorek spokojnie może zrobić wynik ponad 220 kg bo go stać na to, jechać na zawody i wyciskać 40 kg mniej mnie by to też nie cieszyło hehe ale wiadomo Wzorek potrzebuje regularnych treningów a z tym u niego już gorzej no i operacja też pokrzyżowała plany. Wierzę że zima będzie wyciskał spokojnie 220

arturl1986

startujesz pół życia albo lepiej a ja miałem tylko przygodę paro letnią ale mnie uczono pierwsze na pewniaka z zapasem
A patrząc, że 190 już jest na rekord to już wogole. A wiemy jak czasami jest z sedziowaniem itp.

190kg nie wystarczy aby pobić RŚ bo właśnie taki jest teraz .

Jeśli chodzi o pierwsze podejście to oczywiście zasada ,,pewniaka,, jest najlepsza , dlatego ja zawsze w okresie tuż przed startem ustalam sobie taki własnie ciężar.....jednak tak jak już wcześniej pisałem , nie przewiduję na zawodach takiej rangi zaczynać od ciężaru mniejszego niż 200kg .

no prwnie jak w ostatnim tygodniu będzie wchodzić 210x3 to trochę srednio wchodzić na 192,5 ale z drugiej strony rekord to. rekord a mieć komfort rekordu i iść na pewniaka na następne też duzo daje.

żeby nie było, że coś sugeruje czy cos.
ja bym pewnie tak zrobił a Ty ze swoim doświadczeniem co nie zrobisz to decyzja napewno będzie słuszna ;)

goldberg1982

Wzorek spokojnie może zrobić wynik ponad 220 kg bo go stać na to, jechać na zawody i wyciskać 40 kg mniej mnie by to też nie cieszyło hehe ale wiadomo Wzorek potrzebuje regularnych treningów a z tym u niego już gorzej no i operacja też pokrzyżowała plany. Wierzę że zima będzie wyciskał spokojnie 220

Rzeczywiście moje aktualne treningi nie są systematyczne , czego przyczyną jest charakter mojej pracy .... okres rehabilitacji też trochę mnie ogranicza.
Dlatego założenia treningowe muszą być , ale zdaję sobie sprawę z faktu że istnieje potrzeba modyfikacji na bieżąco .
Najlepiej w takich sytuacjach sprawdza się trening intuicyjny , którym to sposobem bardzo często się kieruję

arturl1986

no prwnie jak w ostatnim tygodniu będzie wchodzić 210x3 to trochę srednio wchodzić na 192,5 ale z drugiej strony rekord to. rekord a mieć komfort rekordu i iść na pewniaka na następne też duzo daje.

żeby nie było, że coś sugeruje czy cos.
ja bym pewnie tak zrobił a Ty ze swoim doświadczeniem co nie zrobisz to decyzja napewno będzie słuszna ;)

Tak jak pisałem ... 200kg to absolutne minimum na pierwsze podejście i mam być tak przygotowany , że taki ciężar ma być na 300% pewniakiem
Czyli że będę takim ciężarem robić po 3 powtórzenia w seriach


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-07-24 15:19:51

i tego życzę z całego serca, najważniejsze bez kontuzji a resztę napewno zrobisz
Pozdrawiam