[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

O widzę dawke actoveginu idzie w górę u mnie też poszedł w ruch i było to dziś odczuć na klacie

Tak 5 Amp 80mg to optymalna ilość do wlewu i można stosować taką dawkę nawet co dziennie.... jak tylko ktoś ma kasę.

No właśnie bo to droga suplementacja

goldberg1982

No właśnie bo to droga suplementacja

Z jednej strony droga , ale biorąc pod uwagę korzyści jakie z tego wynikają to warto zainwestować w siebie

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 111kg
Powtórka sprzed tygodnia....z delikatną zmianą

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
140kg x 5

160kg x 6
160kg x 6
160kg x 6
160kg x 6 dołożyłem jedną serię zmniejszając ilość powtórzeń , ale dalej w założonym zakresie 6-8

Klatka wyciskanie leżąc HAMMER

200kg x 8
200kg x 8
200kg x 8
200kg x 8

WTOREK

Już od niedzieli zmagam się z silnym bólem praktycznie całej operowanej nogi....i jadę na środkach przeciwbólowych / przeciw zapalnych Mam nadzieję że nic sobie nie uszkodziłem , bo w niedzielę zaraz po wlewie pojechaliśmy z żoną na 3-cie urodziny syna siostrzeńca . Tam trochę mi odjechała noga podczas wysiadania z samochodu i nieźle zabolało i już po powrocie do domu poczułem że coś jest nie tak....a rano już się zaczęło mocno.
Wprawdzie staram się funkcjonować a nawet robię treningi , ale nie jest fajnie bo nawet kiedy nic nie robię i po prostu leżę to dalej mi dokucza . Dzwoniłem do Doktora i powiedział żebym nadal brał Paracetamol nawet 3 x 1000mg , ale żebym starał się nie przyjmować żadnych innych przeciwbólowych .
Wizyta przeniesiona na 11-ego czerwca i jeśli do tej pory nic nie przejdzie lub nie złagodzą się dolegliwości ....to pewnie tomografia a może tylko rtg ?

A zatem w takich okolicznościach moje treningi nie należą do końca do przyjemnych , ale muszę coś robić bo całkiem bym się rozlazł

Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany

X x 8 x 4 serie wchodziły na styk

Triceps hantel jednorącz do policzka w leżeniu

25kg x 10 x 4 serie

I tyle na dzisiaj ...szybko poszło bo robiłem 2 minuty przerwy między seriami


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-06-01 23:14:22

Kiepsko to wygląda, a propo solcoserylu jak takie dawki stosujesz na tydzień odczuwasz lepsza regenerację?

Miałem w życiu sporo kontuzji typu złamana kość udowa, połamane śródstopie, torebka stawowa rozerwana w stopie, staw skokowy zerwany, rzepka wybita z dużym przesunięciem. Każda ta kontuzja była osobno. Wszystko przez ostre trenowanie przed zawodami na TKD ITF i WTF (walka tylko na kopnięcia).

Co zauważyłem. Przy każdej kontuzji jak byłem jeszcze w gipsie lub od razu po zdjęciu zdażyło mi się felernie stanąć na tą nogę, albo kopnąć tak że uderzałem newralgicznym miejscem. Miałem to samo co Ty ból duży w danym miejscu i strach że coś jest nie tak znowu.

Za każdy razem po prostu okazywało się że powrót do normy był lekko przedłużony przez to ale nic się nie stało więc życzę Ci tego samego
Wiem że Ty miałeś poważną operacje i to poważniejsza sprawa niż u mnie ale mimo to coś jedno z drugim łączy.


Po wybitej rzepce kolano mimo pełnej sprawności i uczestnictwo w normalnych treningach czyli wszystko już wróciło do normy teoretycznie plus walkom dawało o sobie znać przez kolejne 3 lata.. a to właśnie wszystko przez to lekarz mówił że wiadomo staw jak to staw bywa wredny a po drugie to to że podczas gojenia się w gipsie w nocy z całej siły naprężyłem nogę do zgięcia aż pękł gips... a drugie to że po 2 tygodniach od zdjęcia opatrunku zacząłem kopać w tarcze



Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-02 12:36:36

Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-02 12:37:28

StrongSFD

Też tak myślę że to po prostu musi trochę dłużej potrwać , bo operacja dość poważna . Zresztą po dzisiejszej prawie nie przespanej nocy , napisałem sms do Doktora z prośbą o kontakt....i po paru godzinach zadzwonił
Powiedział że jeśli nawet się poślizgnąłem i noga odjechała do przodu , to nie powinno się nic stać jeśli tylko nie zgiąłem się tułowiem w stronę nogi pod kątem większym niż 90* . Powiedział że jeśli boli mnie teraz noga w pachwinie / bo tak mnie boli / to mogłem się naciągnąć i taka bolesność może się utrzymać przez parę dni .
Wizyta jest zaplanowana już za tydzień i wtedy dokładnie sam zobaczy na żywo , czy wszystko wraca do normy w odpowiedni sposób ...jesli będzie taka potrzeba to będę musiał zrobić jakieś badania , ale jakakolwiek decyzja dopiero po wizycie.

goldberg1982

Kiepsko to wygląda, a propo solcoserylu jak takie dawki stosujesz na tydzień odczuwasz lepsza regenerację?

Ponieważ mam tylko 1 opakowanie to albo będę brać 5 Solco co tydzień we wlewie albo 5 razy w tygodniu domięśniowo po 1 amp.
Ciężko powiedzieć czy regeneracja jest lepsza po samym Solco , bo też stosuję teraz EAA ,BCAA 8:1:1 , GLUTAMINA i MONOHYDRAT KREATYNY ...do tego co jakiś czas Glutation .
Ograniczyłem CARBO wokoło treningowo oraz ogólne spożycie węglowodanów , może wykorzystam ten czas na mała redukcję wagi....

Dzisiaj rano WAGA 110,8kg

A stosujesz BPC-157 ostatnio głośno o nim?