push
1. Crucifix
25x15, 25x15, 25x15
2. Wyciskanie żołnierskie stojąc
95x5, 90x7, 70x15
3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop)
25x15, 25x15, 25x15
4. Wznosy hantli przed siebie stojąc
30x10, 30x9, 30x9
5. Facepull jednorącz
25x15, 25x15, 25x15
6. Dipy
20x15, 40x10, cc x max
7. Czachołamacze
32x7, 30x8, 25x10
8. Sciąganie podchwytem
53x15, 53x15, 53x12
9. Butterfly muscleround
82,82,82
łydki
cardio 50 min
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1