[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Super też chyba sobie takiego upoluje

jsdolan5

Ja mam 3 krótkie gryfy, oczywiście nie takie profesjonalne , ale najlepiej biceps i triceps robi mi się tym najbardziej poskręcanym . Przy bicepsie jest fajna sprawa bo można chwycić pod trzema kątami i w trzech rozstawach dłoni.

Miałem taki jak ten w środku i strasznie mi przeciążał łokieć , podczas robienia bicepsa. Pożyczyłem go koledze a ta gnida sprzedała komuś....
Z drugiej strony i tak bym na nim nie trenował bo sprawiał mi ból .
Mam nadzieję że ten co teraz kupiłem , przez to że jest mocno wygięty .. nie będzie dawał takich odczuć ?

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie
zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny

kabo9

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie
zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny

Tak jak pisałem wcześniej , przy moim rozwalonym łokciu robienie w szerokim chwycie było bolesne ....dlatego kupiłem mocno łamany , żeby spróbować z wąskim chwytem.
Jeśli do tego ćwiczenia mi nie podejdzie , to zostanie np. do tricepsa lub podciąganie wzdłuż tułowia na barki .

W oddawanie sprzętu nigdy się nie bawiłem , zresztą to tylko 260 zeta ...to nie żaden majątek. A jak mi nie spasuje to zawiozę mojemu synowi , na pewno się ucieszy bo już sporo gadżetów ode mnie dostał

ŚRODA

Waga rano 117,3kg

Monohydrat kreatyny w połączeniu z większą dawką węglowodanów , powoli daje efekty wagowe zresztą apetyt mam teraz potężny , wciągam wszystko bez wyjątku . Do fit sylwetki mi zawsze dużo brakowało

Biceps młotki

35kg x 8 x 3 serie
38kg x 6 x 2 serie delikatnie dołożyłem i dalej lekkie bujanie ciałem

Biceps hantelkami z supinacją

22kg x 8 x 2 serie
28kg x 5 x 2 serie

Za tydzień spróbuję z gryfem łamanym....może to będzie nowe ćwiczenie na biceps ?

Plecy wyciąg z góry szeroko

X x 10 x 4 serie ciężar ten sam co ostatnio

Plecy wyciąg z dołu wąsko

X x 8 x 4 serie ciężar bez zmian




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-03 19:43:57

W Z O R EK

Tak jak pisałem wcześniej , przy moim rozwalonym łokciu robienie w szerokim chwycie było bolesne ....dlatego kupiłem mocno łamany , żeby spróbować z wąskim chwytem.

przy Twoim gabarycie to ten chwyt nie będzie jakiś mocno szeroki, ale dojdzie to zobaczysz

kabo9

W Z O R EK

Tak jak pisałem wcześniej , przy moim rozwalonym łokciu robienie w szerokim chwycie było bolesne ....dlatego kupiłem mocno łamany , żeby spróbować z wąskim chwytem.

przy Twoim gabarycie to ten chwyt nie będzie jakiś mocno szeroki, ale dojdzie to zobaczysz

Trochę racji pewnie Masz , jednak to raczej chodzi o kąt uchwytu ..... ale tak jak piszesz , dojdzie to zobaczę

Co mogę powiedzieć w takiej sytuacji.....

W Z O R EK

Co mogę powiedzieć w takiej sytuacji.....

No cóż ja powiedziałbym , poszukaj może gdzieś indziej

https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-tytan-120-cm-50-mm-8114807010

https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-120-cm-upform-10166733195


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2021-02-04 14:31:11

Znalazłem jeszcze gdzie indziej... u kolegi z Ferros





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-05 14:04:30