Dziś
trening barków.
Miałem zamiar zrobić Kuliste Barki 2.0 ale w miedzyczasie postanowiłem trochę ten zestaw zmodyfikować.
I zrobiłem tak -cięższe hantle-10 kg
1 seria wszystko po 10 powt.
i potem jeszcze 4 takie same serie
Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń.
Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie było to tak uciążliwie długie,no i zakresach ruchu,które mnie o wiele bardziej odpowiadają .
Pozostałe ćw już szły o wiele ciężej- ATP się znacząco rozładowało .
Teraz jak to pisze jeszcze czuję ten trening w barkach-mocno się mięśnie zmęczyły i napakowały.